Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[phiphi91]

ngày 26: 29/5
7h-8h: tdtm
9h: khổ qua xào trứng (50g khổ qua, 2 trứng gà)
11h: nạc gà luộc chấm muối tiêu chanh (100g)
14h: mực ống xào rau củ (300g mực, 200g dưa leo không vỏ, 100g cà chua, ít cần tây)
17h: mực ống...
+ 30 g dầu chiên + 3 carb gia vị.
18h-19h: tdtm

[Hatobaby]

hihi. e mới ăn lc đc ngày rưỡi =))
tìh hìh là sáng nay e ăn bánh cuốn (k chả. nem) . có phải làm lại từ đầu hk chị?

[longnt]

chị mupmup dạo này thế nào rồi ạ:d
e thấy sao chị ăn ít thế, ít pro mà ttd như vậy gc ng` ko chắc lắm đâu.
ak chị có theo lg ko ạ?

[banga]

hihi. e mới ăn lc đc ngày rưỡi =))
tìh hìh là sáng nay e ăn bánh cuốn (k chả. nem) . có phải làm lại từ đầu hk chị?

ăn lại lun đi ngày rưỡi àh ^^ uổng không nhiều hen

[viettu169]

chị cân xong báo kết quả cho cả nhà mừng.
đổi luôn avata nữa chị nhá:d

ok em, chị là chị rất thích cái vụ avatar ^^ hoho

[fire_diamond1987]

còn 2 ngày nữa là tròn 4 tuần lc...vừa đi siêu thị về...1 đống nào là đường equa, vài em pepsi light, vài hộp sữa chua không đường...hic...gian nan không biết khi nào nản?

[bedaukute]

ngày 27: 30/5
- 7h@8h: tdtm
- 9h: súp cà chua trứng (50g cà chua, 1 trứng, 100g thịt heo xay)
- 11h: mực xào rau muống (300g rau muống, 300g mực,100g thịt heo xay)
- 14h: 1 hủ sữa chua không đường 4,8c
- 17h: mực xào......
- 18h@19h: tdtm
+ 20g dầu chiên + 3 carb/gia vị (nước tương, bột ngọt, tiêu)
tổng : 20c, 1080 kcal

[tungcleverfood]

ngày 28: 31/5
-7h@8h: tdtm
-9h: 2 trứng chiên 1c-15f-14p-196kcal
-11h: tôm rim ba rọi (100g tôm, 100g ba rọi) 21,5f-32,5p-360kcal
-14h: canh rau dền (200g rau, 100g thịt bầm) 8c-13f-24p-244kcal
-17h: 200g nghêu luộc 4c- 26p-148kcal
-18h@19h: tdtm
+20g dầu chiên + 3 carb/gia vị (nước mắm, ớt, đường equal, tỏi, bột ngọt)
tổng: 16c - 69,5f - 96,5p - 1140kcal

[seotn]

ngày cuối òi mup ơi. ráng đi. mình đạt 58 ùi, thua mục tiêu đề ra 1 kí, nhưng cũng ok. háo hức nghía hình mup đẹp, hjhj. nhà mình đã sửa xong, tabata thoải mái rộng lun. hì hục cho tháng 6 thôi.

[vanthinh1088]

mup bị đứng cân tuần cuối rồi trong khi tập hành xác luôn ^@^ hình như cũng như ấy..."thua mục tiêu 1kg"...có vài kg không thấy thay đổi lắm...post lên ngại quá :cautious:

lu cũng bị đứng cân hoài, phải thay đổi tùm lum mới xún típ. tùy mup à, khi nào đẹp bá cháy pót lên, hén.