Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[Tran Thuan]

à mà giảm thế nào mà vòng 1 và vòng 3 không giảm nhỉ? mỡ thì mỡ chứ mấy chỗ này teo tóp thì mình hok thèm diet nữa luôn ><

[huycon009]

à chị thấy cũng đơn giản thui à, em nhìn theo bảng tptd của web mình rồi xem sẽ ăn những gì...cân thức ăn rồi đối chiếu thành phần...+ carb của gia vị nè, + thêm lượng fat của dầu/mỡ nếu em có dùng nè...nếu khó khăn gì thì em có thể chat yahoo với chị...chị 22, e nhiêu tuổi đó?

làm được nhiêu đó đối với mình là rất phức tạp đấy bạn à, hihi. vì ở nhà mình ông xã nấu ăn, mình đi làm suốt, về thì măm măm thôi, không cân đong đo đếm gì được cả (ổng nấu giùm những món ăn theo yêu cầu là may rùi, không được đòi hỏi thêm đâu ) với lại hai đứa măm chung, xã thì ăn với cơm, mình thì ăn với rau, nên cũng không biết đứa nào măm bi nhiêu nữa. mình chỉ biết là mình ăn sao cho đủ no, để khoảng 3 tiếng sau không bị đói rồi sinh bủn rủn, lân lân thôi. mình mới theo có 5 ngày thôi, nên cũng chẳng có kinh nghiệm gì cả. có gì bạn góp ý và động viên mình với nhé! ôi, chưa lúc nào cần được động viên như lúc này :notworthy:

[masterit3838]

mình 60.5 kg hic mà lu cao nhiêu nhỉ? mình cũng cố 1 tuần thuần khiết xem haha

lu hả? lu cao 1m57. vẫn đang 59 kg. kế hoạch tháng này chắc tan vỡ, bởi nhà đang sửa nè, trước sau chỗ nào cũng cát đá, xi măng, chỗ ngủ cũng chỉ đủ nằm. k tabata gì hết, k cầu lông sáng lun (tại mưa nhìu và bị mamy mắng k lo phụ trông ng ta sửa nhà và phải dọn dẹp nữa). tháng sau phải nỗ lực. tháng này đến nay giảm 3 kí, bằng kết quả tháng rồi. kế hoạch là 5 kí. còn 5 ngày mà 2 kí phải out, chắc là bất khả thi. mup cố lên đi nha. mup chắc là thắng lu tháng này rùi. đợi tháng sau rửa hận. haha.


mà nếu mup giảm thêm 1,5 kg, thì sẽ còn 59 kg, bằng với lu, vậy là hai đứa mình công bằng từ vạch xuất phát cho tháng sau, tháng sáu, hén!

[vanthangicom]

lu hả? lu cao 1m57. vẫn đang 59 kg. kế hoạch tháng này chắc tan vỡ, bởi nhà đang sửa nè, trước sau chỗ nào cũng cát đá, xi măng, chỗ ngủ cũng chỉ đủ nằm. k tabata gì hết, k cầu lông sáng lun (tại mưa nhìu và bị mamy mắng k lo phụ trông ng ta sửa nhà và phải dọn dẹp nữa). tháng sau phải nỗ lực. tháng này đến nay giảm 3 kí, bằng kết quả tháng rồi. kế hoạch là 5 kí. còn 5 ngày mà 2 kí phải out, chắc là bất khả thi. mup cố lên đi nha. mup chắc là thắng lu tháng này rùi. đợi tháng sau rửa hận. haha.


mà nếu mup giảm thêm 1,5 kg, thì sẽ còn 59 kg, bằng với lu, vậy là hai đứa mình công bằng từ vạch xuất phát cho tháng sau, tháng sáu, hén!

haha bùn lắm trước tết có 58 kg àh, ăn chơi quá cái vèo 64 luôn hic, mupmup cũng còn 5 ngày mà còn tới 1,5 kg hic nghĩ quá lắm cũng 1 kg là cùng, thôi kệ ráng lên nhé 2 đứa mình ơi

[banhmysaigon]

làm được nhiêu đó đối với mình là rất phức tạp đấy bạn à, hihi. vì ở nhà mình ông xã nấu ăn, mình đi làm suốt, về thì măm măm thôi, không cân đong đo đếm gì được cả (ổng nấu giùm những món ăn theo yêu cầu là may rùi, không được đòi hỏi thêm đâu ) với lại hai đứa măm chung, xã thì ăn với cơm, mình thì ăn với rau, nên cũng không biết đứa nào măm bi nhiêu nữa. mình chỉ biết là mình ăn sao cho đủ no, để khoảng 3 tiếng sau không bị đói rồi sinh bủn rủn, lân lân thôi. mình mới theo có 5 ngày thôi, nên cũng chẳng có kinh nghiệm gì cả. có gì bạn góp ý và động viên mình với nhé! ôi, chưa lúc nào cần được động viên như lúc này :notworthy:

tự mình nấu ăn vẫn an toàn nhất mà tình trạng của cove vậy đành chịu, hạn chế bất cứ món gì bất cứ khi nào nghen, cố lên cố lên sắp hết tháng 5 rồi được bao nhiêu gram hay bấy nhiêu để còn đủ can đảm tung hình cho pà kon hết hồn nữa hihi :d

[nguyenduong2402]

mình cũng vậy, tết tết tết, tết ơi là tết, tết xong, cân - > xỉu.

[tungvu]

làm thấy ghê quá ^^ mà cảm động lắm hichic quyết tam.....mmmm...

gc mà không làm gê là thả giàn nữa đó. haha

[vgreen23]

ngày 23: 26/5 thứ bảy
60,5 kg: calo giữ cân: 1603 kcal

7h-8h: tdtm
9h: 1 trứng chiên + 50 g cà chua
11h: canh cá thác lác (100g cá, 150g thịt heo bầm, 300 g rau tần ô)
14 h: canh...
17h: 1 phô mai
18h-19h: tdtm
tổng: carb 7,..calo : ~~ 850 kcal

tập td thẩm mỷ 1 h bay bao nhiêu kcal nhỉ?

[hoahuongduong]

ngày 23: 26/5 thứ bảy
60,5 kg: calo giữ cân: 1603 kcal

7h-8h: tdtm
.
.
.
.

tập td thẩm mỷ 1 h bay bao nhiêu kcal nhỉ?

mình nghỉ bạn 60 kg khoảng độ 400 kcal bạn

[Boom]

mình nghỉ bạn 60 kg khoảng độ 400 kcal bạn[/quo
vậy ah, mình 1 ngày tdtm 2 lần được những 800 kcal. đã dza hoho ^@^:d cám ơn bạn nghen