Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)

[iseovip5]

wow, 3 tuần rồi oh yeah...cứ đà này mình sắp được đẹp rồi [replacer_img]

ngày 21: 24/5
- trứng chiên thịt bầm (100g thịt, 2 trứng)
- canh cải thảo thịt nạc (300g cải, 100g thịt)
- bơ dầm (100g)
+ 4 carb/ gia vị +10g dầu
tổng: 13 carb, 850 kcal,...
-> chia nhau ăn hết trong ngày ^_^

ngày mai mình lại được lấy thước dây ra đo... hy vọng sau 1 tuần nữa, mình sẽ dám post hình :_))

[giacnguvang]

ngày 22: 25/5
- 2 trứng chiên thịt nạc (50g thịt)
(1 carb; 18 fat; 35 pro; 267 kcal )

- tôm rim thịt nạc (100g tôm, 100g thịt nạc)
( 6 fat; 37 pro; 243 kcal)

- tô canh rau (100g bùng ngót, 100g rau dền, 100g nấm rơm)
( 11 carb; 0,3 fat; 11,3 pro; 90 kcal)

- 1 bơ dầm (100g ) (2 carb, 15 fat, 2 pro, 160 kcal)

tổng: 18 carb (14+ 4 carb gia vị), 59 fat ( 39 + 20 g dầu chiên),
85 pro, 940 kcal (760+ 180/20g dầu)

chị ơi, hâm mộ chị quá :d em cũng đang tính theo lc mà chẳng biết lập thực đơn thế nào cả :d dạy em với ^^

[phuongnam]

kết quả lc sau 3 tuần​ngày 1: 1m58, 64 cân. ​vòng 1: 93​vòng eo: 81 ​vòng bụng: 93​vòng 3: 99​ngày 21: 60,5 cân (giảm 3.5)​v1: 92 (giảm 1)​v/eo ( chỗ nhỏ nhất): 78 ( giảm 3)​v/ bụng (chỗ lớn nhất): 87 (giảm 6)​v3: 95 ( giảm 4)​mục tiêu: tuần cuối tháng 5 này giảm 1,5 kg để hoàn thành mục tiêu ​

[nguyenle]

à mà giảm thế nào mà vòng 1 và vòng 3 không giảm nhỉ? mỡ thì mỡ chứ mấy chỗ này teo tóp thì mình hok thèm diet nữa luôn ><

sao c không kết hợp tập thể dục?? như thế sẽ thon gọn lại những phần mình muốn giảm đấy.

[mrkhanh789]

v1 với v3 giảm đến 1 lúc nào đó thì sẽ ngưng thôi,tuỳ theo tỉ lệ mỡ còn nhiều ko...nên tập luyện thêm để tạo cơ,tránh bị giảm nhiều
ps:hnay mới lại vào ....

[yugowolf]

sao c không kết hợp tập thể dục?? như thế sẽ thon gọn lại những phần mình muốn giảm đấy.

có, chị tdtm 1 tiếng/ ngày mà hihi

[changmin629x]

v1 với v3 giảm đến 1 lúc nào đó thì sẽ ngưng thôi,tuỳ theo tỉ lệ mỡ còn nhiều ko...nên tập luyện thêm để tạo cơ,tránh bị giảm nhiều
ps:hnay mới lại vào ....

cám ơn rom. hihi tưởng bị bỏ rơi rồi chứ
p/s những lúc bắt đầu chiến đấu rất cần những lời hỏi thăm và bước đầu có những thành công lại cần nhiều hơn thế để tiếp tục...

[nhungdo]

chị ơi, hâm mộ chị quá :d em cũng đang tính theo lc mà chẳng biết lập thực đơn thế nào cả :d dạy em với ^^

à chị thấy cũng đơn giản thui à, em nhìn theo bảng tptd của web mình rồi xem sẽ ăn những gì...cân thức ăn rồi đối chiếu thành phần...+ carb của gia vị nè, + thêm lượng fat của dầu/mỡ nếu em có dùng nè...nếu khó khăn gì thì em có thể chat yahoo với chị...chị 22, e nhiêu tuổi đó?

[superman]

có, chị tdtm 1 tiếng/ ngày mà hihi

e có cái bài tập này thấy cũng hiệu quả, chị thử xem sao nhé :d
http://chaobacsy.vnweblogs.com/post/8364/93603

[thangtnpt0021]

à chị thấy cũng đơn giản thui à, em nhìn theo bảng tptd của web mình rồi xem sẽ ăn những gì...cân thức ăn rồi đối chiếu thành phần...+ carb của gia vị nè, + thêm lượng fat của dầu/mỡ nếu em có dùng nè...nếu khó khăn gì thì em có thể chat yahoo với chị...chị 22, e nhiêu tuổi đó?

dạ em 19 chị ạ :d vâng, em cảm ơn chị nhé ^^ à chị ơi.. hay là em có thể bắt chước thực đơn của chị không ạ? :d