Nhật ký giảm cân ...mục tiêu 55 kg !!

[iseovip5]

sao mình thấy tới 6 lận nhỉ... nhưng định ăn hết 800gram ý.. tính ra cũng nhiều carb đúng k bạn.. mà giai đoạn kento là gì ý.. hem hỉu lắm

em tham khảo ở đây nhé
http://***************/community/threads/16552/

hiểu nôm thì thế này: việc giảm cân theo lc đc chia làm 2 giai đoạn: giai đoạn trc khi vào trạng thái kentosis và giai đoạn cơ thể vào kentosis.
ở giai đoạn 1, cơ thể đang ưu tiên việc lấy năng lượng từ đường/glucose. đường/glucose đc bổ sung chính là từ carb. nếu ta ko ăn carb thì cơ thể sẽ tiêu hao hết đường/ glucose trong máu, sau đó để lấy năng lượng hoạt động, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ. nhiệm vụ trong giai đoạn 1 này là làm cơ thể làm quen vs việc ưu tiên lấy mỡ làm năng lượng chính. trong giai đoạn này thường giảm cân khá
nhanh. vì thiếu carb sẽ khiến cơ thể giảm nước. và cân nặng giảm owr đây chỉ là nước. khi nào ăn carb lại thì sẽ tăng nước trở lại.

giai đoạn 2 : sau khi cơ thể đã quen vs việc dùng mỡ dự trữ, nghĩa là cơ thể đã vào trạng thái kentosis. biểu hiện của giai đoạn này là chỉ số kento trong nc tiểu rất cao. lúc này, chúng ta sẽ thực hiện cutting calo. nghĩa là e nạp năng lượng vào ( calo vào) ít hơn mức cơ thể cần. phần năng lượng thiếu, cơ thể sẽ lấy trực tiếp từ mỡ. nếu em tiết kiệm 1 ngày đc 500 calo, thì sau 1 tuần e giảm đc 0,5 kg mỡ.

tuy nhiên một bài học xương máu của a là để cơ thể rơi vào trạng thái chống đói. tức là nếu ta giảm lượng calo vào quá ít, cơ thể sẽ giảm mạnh sự trao đổi chất. lúc này, cơ thể thay vì tự tiêu hao 1800 calo ( chỉ số bmr của a), thì nó chỉ tiêu thụ hết có 1000 calo. vậy mọi cố gắng của ta thành công cốc. :d
vì thế anh thachsanh khuyên ko nên ăn ít hơn 1200 calo vs nữ và 1400 calo vs nam.

vài kinh nghiệm và kiến thức cóp nhặt. hy vọng giúp đc e.

[duhocbluesea]

theo anh thachsanh thì khi vào kento, nc tiểu và mồ hôi sẽ có mùi hoa quả, hoặc em có thể dùng que thử để đo chỉ số kentone trong nước tiểu

ngộ ghê lun.. k ăn hoa quả mà nước tiểu lại có mùi hoa quả @@.. cái que thử kentone mua ở đâu vậy anh???

[daolv91]

mình cao 160cm, mà nặng tới 68kg... ba mẹ mình còn phải " tởm" khi nhìn mình, nên mình bắt đầu mục tiêu giảm cân vs pp lc, ngày trước cũng uống thuốc, nhịn ăn... tè le hột mẹ hết. giảm thì có nhưng sau đó ký lại tăng lên vù vù... chóng mặt lun... mình đang muốn kết hợp vừa ăn kiêng+ lắc vòng( ngày 30 p)+ thuốc hỗ trợ giảm cân ( k biết có ảnh hưởng gì tới sk sau này k(n) ). hôm nay mình lập cái nk.. mong muốn là từ bây giờ đến tết sẽ còn 55kg.. k thì khổ sở lắm..:sick:. các bạn ở đây ai có thực đơn giảm cân, đơn giản thôi, chỉ mình vs nhé.. :giggle:

một ngày cứ chiến hết 5 lạng thịt ,cá (bất kỳ ) rau xanh , và 2 trứng , từ giờ đến tết khéo còn 50 thôi ấy chứ !nếu tập hit đc thì càng giảm nhanh ,ko nên dùng thuốc ,ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể như ,da ,tóc ,và các cơ quan nội tạng ...

[yenyen1234]

một ngày cứ chiến hết 5 lạng thịt ,cá (bất kỳ ) rau xanh , và 2 trứng , từ giờ đến tết khéo còn 50 thôi ấy chứ !nếu tập hit đc thì càng giảm nhanh ,ko nên dùng thuốc ,ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể như ,da ,tóc ,và các cơ quan nội tạng ...

em cảm ơn ss.. hi vọng em cố gằng dc đến tết

[hoaican]

em cảm ơn ss.. hi vọng em cố gằng dc đến tết

k j là k thể nếu như mìh cố gắg. hì. cùg đua giảm cân nào

[minhkiet0907]

ngày 4: 4/7
9h: 2 vịt lộn
11h30: 250g cá chiên +0.6 bông hẹ nấu cánh:
16h: 0.6 canh bông hẹ
19h: 250g cá chiên + 1 dưa leo nude
22h: 1 dưa leo nude
carb: 3,25g; fat: 35,25g; fat bão hòa: 5g; protein: 138g; kcal: 993,5g (hôm nay ăn vượt pro r :cry::cry::cry[replacer_img]

[poodle]

sao nạp carb ít thế :lol:

[seovg]

sao nạp carb ít thế :lol:

sợ ăn nhiều bị béo anh ạ... chứ cũng mún ăn nhìu:cry:

[huahien]

sợ ăn nhiều bị béo anh ạ... chứ cũng mún ăn nhìu:cry:

sao béo đc
carb chủ yếu ở trong rau xanh là nhiều
cứ nạp trong khoảng 15<...<20g carb là tốt nhất

[conggameviet]

kaka.... cái nì đc nà(y)

1991