Nhật ký giảm cân ...mục tiêu 55 kg !!

[dtphong_1989]

éc.theo tt thì ăn bơ thoải mái còn gì.dầm thêm đường và sữa nữa (thèm) :cry: :cautious:
mình cũng gét thịt mỡ.nhìu lúc nấu xong muốn cắt hết mỡ đi ấy nhưng thôi cố gắng mấy ngày đầu.vào được ketosis cái là mình chuyển sang ăn cá luôn :d.hum nay đọc 1 nhât kí của 1 bạn trên này nhớ ra món tóp mỡ.mai thực hành luôn.hehe

[ichiase24h]

éc.theo tt thì ăn bơ thoải mái còn gì.dầm thêm đường và sữa nữa (thèm) :cry: :cautious:
mình cũng gét thịt mỡ.nhìu lúc nấu xong muốn cắt hết mỡ đi ấy nhưng thôi cố gắng mấy ngày đầu.vào được ketosis cái là mình chuyển sang ăn cá luôn :d.hum nay đọc 1 nhât kí của 1 bạn trên này nhớ ra món tóp mỡ.mai thực hành luôn.hehe

ai bảo bạn theo lc
cho bạn xem kai" này
http://afamily.vn/an-ngon/20120214100926488/thom-lung-mon-thit-ba-chi-rang-xi-dau.chn
nếu rang thịt vs xì dầu thì lúc ăn sẽ k bị ngấy đâu ^.^

[diemmy9x]

ax ax.hum qua tớ mới ăn xong.nhưng tớ rán chứ không rang cơ mà công thức cũng y hệt như này, thiếu mỗi dầu hào thôi.ăn kèm xà lách với kim chi hàn quốc thì ........ (y).nói chung tớ thấy lc cũng hay mà, trừ mấy ngày đầu phải tích cực nạp mỡ thôi :d

[lehue2603]

ax ax.hum qua tớ mới ăn xong.nhưng tớ rán chứ không rang cơ mà công thức cũng y hệt như này, thiếu mỗi dầu hào thôi.ăn kèm xà lách với kim chi hàn quốc thì ........ (y).nói chung tớ thấy lc cũng hay mà, trừ mấy ngày đầu phải tích cực nạp mỡ thôi :d

hì. nói chung là 2 pp đều hay như nhau
lúc đầu tớ cũng định theo lc. nhưng nếu mà lc thì nhớ bánh mì, nhớ sữa chua, nhớ hoa quả lắm lắm
nên đành phải cắn răng theo tt :notworthy:

[evashopping]

em ăn ít bữa quá. nếu có điều kiện thì chia thêm ra nhiều bữa nữa.
em ăn ít calo quá + bỏ bữa sẽ kích hoạt trạng thái chống đói, gây ảnh hưởng lớn đến vào kento
những ngày đầu chưa vào kento thì tốt nhất nên hạn chế carb càng ít càng tốt. nên ăn những loại rau như rau muống, rau bí, mướp đắng... nhiều xơ, ít carb. nếu xào đc thì càng tốt. chúng sẽ giúp e đỡ thèm rau và đỡ apple.
uống thêm nhiều nc, ít nhất là 3l/ ngày.

[chothuevanphonggiare]

ơ...bắp cải có 2 carb mà

sao mình thấy tới 6 lận nhỉ... nhưng định ăn hết 800gram ý.. tính ra cũng nhiều carb đúng k bạn.. mà giai đoạn kento là gì ý.. hem hỉu lắm

[truongseomxh24]

sao mình thấy tới 6 lận nhỉ... nhưng định ăn hết 800gram ý.. tính ra cũng nhiều carb đúng k bạn.. mà giai đoạn kento là gì ý.. hem hỉu lắm

carb = cột lượng carb - cột chất xơ
vd như: bắp cải có 6 carb và 4 chất xơ
thì mình lấy 6 - 4 là ra ^.^
mình k theo lc nên cũng k biết

[Vibe89]

chứ sao anh kiu k carb.. để chuyển sang kento @@

nói hồi nào:unsure:

[dtbaongoc0]

rồi trừ đi
cứ giảm đc 7700kcal là e giảm đc 1 ký

vậy cả tuần nhịn ăn là giảm dc 1 ký... há há

[thangemxuananh]

ừ ko tập gì thì 1 ngày ăn 1000kcal la ok

để xem cuối tuần có khả quan hơn hok... thak you vinamilk