Nhật ký giảm cân ...mục tiêu 55 kg !!

[baoxuyen368]

hux.. hux... sáng bận công chiện tới 12h30 mới ăn @@
trưa: gà luộc + bắp cải +mayone = 660g => carb:25,2g, calo:466
chiều: gà luộc
=> ngày nạp 26,4 carb( cái bắp cải hết 6g carb/100g, mà hum nay định ăn hết 800g... may mà chưa ăn k hối hận k kịp :cry::cry::cry, 832g calo


=> đúng pp chưa mọi người ơi.. em ăn r nằm ngủ nên cũng k nghe đói.. :sick: mọi người ơi...

[longcheng]

e dùng công cụ tính toán xem cần bao nhiêu calo để có điều chỉnh cho phù hợp.
cũng ko nên ăn dưới 1200 calo/ngày.

[magebay]

sao mình thấy tới 6 lận nhỉ... nhưng định ăn hết 800gram ý.. tính ra cũng nhiều carb đúng k bạn.. mà giai đoạn kento là gì ý.. hem hỉu lắm

carb = cột carb - cột xơ
cải bắp 6 3
carb cải bắp = 3g
giai đoạn keto là giai đoạn mà cơ thể đốt mỡ để làm năng lượng thay vì đốt carbonhidrate như lâu nay => giảm đc mỡ

[giangmaster1412]

k tập td thì giảm ít mỡ hơn chứ sao :cry:
bạn thử tập bài erobic của cô kỳ duyên đi
mình thấy nó cũng nhẹ nhàng ^.^

thực đơn của em nv đã ổn chưa??em chẳng tập gì cả.. chỉ biết lắc vòng thôi :cry:

lắc vòng k giảm ddc mỡ đâu
chuyển qua đạp xe vs đi bộ đi :lol:

[khicaca]

k tập td thì giảm ít mỡ hơn chứ sao :cry:
bạn thử tập bài erobic của cô kỳ duyên đi
mình thấy nó cũng nhẹ nhàng ^.^
lắc vòng k giảm ddc mỡ đâu
chuyển qua đạp xe vs đi bộ đi :lol:

kiủ này chắc k ở không được rồi... nhưng chắc tuần sau mới can đảm vác cái thân ục ịch này đến phòng tập quá :cry::cry::cry:

lắc vòng ko giảm đc mỡ đâu
nó có khi còn ảnh hưởng đến bao tử và chuyện con cái sau này nếu tập luyện quá đà đó :lol:
thực đơn thêm rau và cá vào
nạp carb ít thế

chứ sao anh kiu k carb.. để chuyển sang kento @@

[hoathachthao]

nhầm... bạn gấu..nhưng mà k ăn có sao k??? em còn chuyện này.. thật sự mà nói.. bữa ăn hàng ngày mà k có đườngem chịu k nủi thật.. mình chỉ cần hạn chế hay bỏ lun đường vậy anh. nếu bỏ lun có cái j khác để thay thế hok anh..

ko ăn thì ko tốt , bị nóng rồi bị t á o b ó n , dể bị stress...
dùng đường ăn kiêng đi

[mnhavu]

ko ăn thì ko tốt , bị nóng rồi bị t á o b ó n , dể bị stress...
dùng đường ăn kiêng đi

ok men... bây giờ thì em đã hỉu... anh có thể chẩn đoán sau 1 tuần em giảm dc bao nhiu kí k?? em sẽ up nk liên tục nhưng chắc 1 ngày k quá 1200klo đâu.. ngặt nỗi em k tập td nổi :cry::cry: ( có thể giảm dc 1 kí k). hum qua đến nay chưa có cảm giác gì.. nhưng nãy nhãy nhãy mấy cái động tác khởi động thì hoa mắt lên.. tay chân run lẩy bẫy :censored:

[zinzu2611]

ăn nhiều rau muống => tích sỏi đấy

thế kcal giữ cân của e là bao nhiêu
kcal giữ cân - 1200 = ( 7700kcal = 1 ký)

kcal của em để giử cân là cái nì

[datxanhmb81]

kcal của em để giử cân là cái nì

rồi trừ đi
cứ giảm đc 7700kcal là e giảm đc 1 ký

[truyenthongbaoson]

vậy cả tuần nhịn ăn là giảm dc 1 ký... há há

nhịn ăn cả tuần thì giảm cũng 2 ký là ít
giảm đc 2 ký đi truyền bình đạm lại tăng lên 3 ký
tính ra tăng thêm 1 ký :lol:
e ăn 1000kcal thôi