Nhật ký giảm cân ...mục tiêu 55 kg !!

[chutichht]

ha ha chết chết dở:lol:

đừng... đừng nghĩ bậy nhá lupikachu.. chỉ mình giảm cân giống như lupikachu đi.. tập oải quá. đầu xoay như chong chóng

[dichvutonghop]

a thích suy nghĩ của e :lol:

mới đầu nên vậy , qua đc vài bửa là quen à , hít thở giống như cô giáo chỉ thì ko bị choáng váng nữa đâu :d

sáng đi tập thấy nản..nta cứ tập vèo vèo,... nhìn mún hoảng... k biết mình đã vào keto chưa nhỉ....đọc tài liệu về keto thì nhìu mà tiếp thu chẳng dc bao nhiêu.. thấy ức chế quá..ops:

[thanducha]

ngày trước anh bảo là 30 mới vào dc keto đúng k nhỉ

???

[yenyen1234]

???

pp mới gì của ketosis đóa.. em nhớ nhớ là zị. hehe

[GMXV]

vẫn giảm
theo e biết rồi đó , carb có ở đâu , tất nhiên là trong rau xanh trái cây rồi
mà khi nạp carb nhiều nhưng vẫn trong sự kiểm soát (<25 carb) thì e cần phải nạp nhiều rau và trái cây , mà rau xanh và trái cây là chứa ít kcal , nhiều xơ, nhiều nước => no lâu , ko tăng cân , tốt cho cơ thể

còn nếu e nạp ít carb => ăn ít rau => mau đói
=>mau đói => ăn thịt cá nhiều => thịt cá thì nhiều kcal => rất khó kiểm soát đc kcal => mà nếu muốn kiểm soát kcal thì phải ăn hạn chế thịt cá => hạn chế thịt cá cộng với việc ăn ít rau nữa => mau đói => e thấy cái vòng luẩn quẩn của việc nạp ít carb rồi đó:d

hihi. nhưng nếu ăn ngày 800kcal thì vẫn bền đúng k, vẫn chấp nhận dc chứ.dạo nì em ăn ít wen r.. ăn nhiều khó chịu lắm lắm

[trangtrinoithat]

e phải tăng dần lên
chủ yếu là protein ( thịt cá) vì bây giờ e đi tập rồi
nếu bổ sung ko đủ pro thì cơ e sẽ nhão hết , e thích cơ thể săn gọn hay cơ thể nhão như mấy cô mấy dì :d

ok. tuần sau vào keto anh tư vấn giúp em cái chiện ăn uống nhá. mơ hồ quá

[hangngand]

tiểu a ơi, phải bi bi lc rồi. :cry:
mà kế hoạch giảm cân thì cứ tiếp tục, có đều giờ qua truyền thống, ko góp ý cho nhau đc rùi. lâu lâu vô cổ vũ tinh thần vậy hen ^^
5ting nhé !

[anh321]

đi dạy đc phụ huynh làm cho 1 ly dâu tằm to đùng, nhìn thấy mặt ngu lun, năn nỉ thằng học trò xử dùm.. tưởng đâu chiện chỉ có bấy nhiêu, ai ngờ phụ huynh đi làm ly khác .. sấu dầm j đó( nhỏ h mới thấy á), thằng học trò nói là " k ngọt đâu cô, chua lè à" nghe nó quất 2 muỗng... ngọt ngây ngất @@.. r xong nghỉ ún lun . típ đó nữa là món nem (thịt trộn với thính)... ăn dc miếng thứ 3( dài 3cm, bằng đầu đũa) thằng học trò kiu thính dc làm từ gạo rang :cry:... khóc tập 2. công tình của tui :censored: k biết ăn như vậy có gọi là phá carb hem nữa.. hoang mang quá đi :cry:

chắc cũng 1 đống carb:d

[nguyenhungcase]

ăn gì tính đó (y)

vậy top tính sao z@@,còn cái trứng bắc thảo của iem?

[icanfly]

tieuanh à, em dính c rồi,mà em đang ở tuần mấy lc nhỉ? nếu qua tuần thứ 2 rồi thì không lo quá em ạ, cứ tập thể dục nó sẽ vào ketosis như thường mà nhưng lần sau cẩn thận nhé

em cũng nói bạn ý.. chắc do tùy cơ địa thui

ừm!!