Nhật ký giảm cân ...mục tiêu 55 kg !!

[vietthuongmusic]

sang bên nhật ký của mấy bạn theo lc ấy mà tham khảo
ăn kiêng + tập thể dục thôi , ko nên dùng thuốc
lắc vòng ko giảm mỡ đc đâu
phải chạy bộ , nhảy dây , đạp xe thì mới tốt cho bạn
chúc bạn giảm cân thành công :d

mình cũng muốn tập thể dục nhưng ngại đến phòng tập...tại mình cũng múp quá mà.. đi fit thì k biết tập gì vì tại k có hlv... chắc chọn phương pháp chạy bộ... nào h chưa chạy quá 10p @@

[seocuchuoi]

bạn lên google search thông tin về thực phẩm rồi cộng lại sẽ bik ngay kcal pro fat carb, dễ theo dõi hơn ^^

[nguyendangvan]

menu hum nay:
10h:1 viên chocolate (k biết bao nhiu calo):cautious:
12h: gỏi gà + bắp cải (chắc 300gram)
14h: 2 viên chocolate
15h: gỏi gà + bắp cải (200gram)+ 2 miếng thịt nhỏ
15h30: 1 viên choconlate
18h: bí đao luộc
19h: 10 trái chôm chôm >"<
hem biết thức đơn như vậy có ổn k nữa @@ ( mình ăn vặt hơi nhiều chăng :cry::cry::censored

ui lc thì ko đc ăn đồ ngọt đâu, đừng ăn socola + trái cây, phản tác dụng đó

[gg.satthutq94]

em ăn ít bữa quá. nếu có điều kiện thì chia thêm ra nhiều bữa nữa.
em ăn ít calo quá + bỏ bữa sẽ kích hoạt trạng thái chống đói, gây ảnh hưởng lớn đến vào kento
những ngày đầu chưa vào kento thì tốt nhất nên hạn chế carb càng ít càng tốt. nên ăn những loại rau như rau muống, rau bí, mướp đắng... nhiều xơ, ít carb. nếu xào đc thì càng tốt. chúng sẽ giúp e đỡ thèm rau và đỡ apple.
uống thêm nhiều nc, ít nhất là 3l/ ngày.

em k ăn nhiều vì em cũng k vận động nhìu.. sợ ăn nhìu tích mỡ.. bụng em bự lém. mà tập td 10p le lưỡi. thật sự cố gắng mà tập k có nổi:sick:
anh thử xem menu ngày mai ntn là hợp lý chưa nhá

[nguyenduong2402]

nói hồi nào:unsure:

nhầm... bạn gấu..nhưng mà k ăn có sao k??? em còn chuyện này.. thật sự mà nói.. bữa ăn hàng ngày mà k có đườngem chịu k nủi thật.. mình chỉ cần hạn chế hay bỏ lun đường vậy anh. nếu bỏ lun có cái j khác để thay thế hok anh..

[vgreen23]

ko ăn thì ko tốt , bị nóng rồi bị t á o b ó n , dể bị stress...
dùng đường ăn kiêng đi

carb nên đc ưu tiên từ rau xanh nhiều chất xơ đúng ko pro?
theo tớ ngày cứ ăn khoảng 400 gr rau muống là ok.

[phungnham92]

carb nên đc ưu tiên từ rau xanh nhiều chất xơ đúng ko pro?
theo tớ ngày cứ ăn khoảng 400 gr rau muống là ok.

ăn nhiều rau muống => tích sỏi đấy

ok men... bây giờ thì em đã hỉu... anh có thể chẩn đoán sau 1 tuần em giảm dc bao nhiu kí k?? em sẽ up nk liên tục nhưng chắc 1 ngày k quá 1200klo đâu.. ngặt nỗi em k tập td nổi :cry::cry: ( có thể giảm dc 1 kí k). hum qua đến nay chưa có cảm giác gì.. nhưng nãy nhãy nhãy mấy cái động tác khởi động thì hoa mắt lên.. tay chân run lẩy bẫy :censored:

thế kcal giữ cân của e là bao nhiêu
kcal giữ cân - 1200 = ( 7700kcal = 1 ký)

[vanthinh1088]

ngộ ghê lun.. k ăn hoa quả mà nước tiểu lại có mùi hoa quả @@.. cái que thử kentone mua ở đâu vậy anh???

em ra các cửa hàng thiết bị y tế hỏi que thử 10 thông số mission. hoặc search mua trên mạng cũng có đấy.

[totinhte]

nhịn ăn cả tuần thì giảm cũng 2 ký là ít
giảm đc 2 ký đi truyền bình đạm lại tăng lên 3 ký
tính ra tăng thêm 1 ký :lol:
e ăn 1000kcal thôi

1000kcal 1 ngày á huh??

[nguyenha9889]

1000kcal 1 ngày á huh??

ừ ko tập gì thì 1 ngày ăn 1000kcal la ok