Nhật ký giảm cân ...mục tiêu 55 kg !!

[langocthao]

mình cao 160cm, mà nặng tới 68kg... ba mẹ mình còn phải " tởm" khi nhìn mình, nên mình bắt đầu mục tiêu giảm cân vs pp lc, ngày trước cũng uống thuốc, nhịn ăn... tè le hột mẹ hết. giảm thì có nhưng sau đó ký lại tăng lên vù vù... chóng mặt lun... mình đang muốn kết hợp vừa ăn kiêng+ lắc vòng( ngày 30 p)+ thuốc hỗ trợ giảm cân ( k biết có ảnh hưởng gì tới sk sau này k(n) ). hôm nay mình lập cái nk.. mong muốn là từ bây giờ đến tết sẽ còn 55kg.. k thì khổ sở lắm..:sick:. các bạn ở đây ai có thực đơn giảm cân, đơn giản thôi, chỉ mình vs nhé.. :giggle:

[lebichvan888]

sang bên nhật ký của mấy bạn theo lc ấy mà tham khảo
ăn kiêng + tập thể dục thôi , ko nên dùng thuốc
lắc vòng ko giảm mỡ đc đâu
phải chạy bộ , nhảy dây , đạp xe thì mới tốt cho bạn
chúc bạn giảm cân thành công :d

[diennguyen59]

cứ chạy từ từ , ban đầu ai cũng chạy yếu lắm , nhưng kiên trì tập luyện là chạy khỏe à
với lại một ai trong chúng ta đến phòng tập là để có body đẹp hơn , ko ai mà đã có body đẹp sẵn , ai mới vào cũng có body nhìn ko vui chút nào , nhưng rồi chúng ta có đc body mà chúng ta nghĩ đó chuyện này chỉ có trong giấc mơ , vì vậy ko có gì phải ngại ở đây cả , đó chỉ là chuyện bình thường .

cảm ơn bạn lắm lắm lun á... nhờ bạn động viên mình có tinh thần hẳn ra :x3::love:

[hardest]

ái chà, 160cm mà 68kg... không sao,mình trong này thấy nhiều người 1m70 mà cả trăm kg còn giảm được, bạn nhẹ hơn 40-50 kg cơ mà, giảm cái một nếu kiên trì ^^

trước chỉ có 57- 60kg ( cách đây 2 năm ý) rùi quởn đi học thể dục + ăn kiêng k theo pp hợp lý xún có chút xíu r lên lại như tên lữa bắn ý @@.. đau khổ lắm.. sợ theo k nủi thui r giữa đường lại gãy gánh:cry::cry:

[slight_wind01]

menu hum nay:
10h:1 viên chocolate (k biết bao nhiu calo):cautious:
12h: gỏi gà + bắp cải (chắc 300gram)
14h: 2 viên chocolate
15h: gỏi gà + bắp cải (200gram)+ 2 miếng thịt nhỏ
15h30: 1 viên choconlate
18h: bí đao luộc
19h: 10 trái chôm chôm >"<
hem biết thức đơn như vậy có ổn k nữa @@ ( mình ăn vặt hơi nhiều chăng :cry::cry::censored

nên ăn nhiều hơn cho bữa sáng, đừng ăn chocolate hay đồ ngọt nhiều,,,, chôm chôm có rất nhiều đường nên ăn vào buổi trưa thì tốt hơn.

[hajnguyen666]

cho em hỏi tí.. có thể ăn dấm + mayonair k... thực đơn của mình k sd đường hay hạn chế đường vậy??

được dùng đường. nhưng là đường ăn kiêng ạ :roflmao:
nếu c theo lc thì k đc ăn hoa quả (trừ dưa leo, quả bơ), k đc đồ ngọt tại có nhiều carb
dấm trắng thì chắc cũng được

[phuonglan11]

dấm dùng ít thì đc. mayonair ăn đc. đường bắt buộc loại bỏ.

ơ. ta tưởng đường ăn kiêng cũng ăn được mà
mà kai" mayonair mua ở bên ngoài hình như có carb thì phải
nói chung chung là phải hạn chế

[fbi098]

đường thì dùng đường ăn kiêng thôi.bạn ra siêu thị có bán đấy.mình cũng mới mua nhưng cái gì bắt buộc thì mới nên dùng.các gia vị khác như mì chính, bột nêm cũng thế, hạn chế càng ít càng tốt
p/s: tiện mình hỏi lun mọi người.rút cuộc lc có được ăn bơ không vậy.thấy người bảo có người bảo không.ngày nửa quả chắc ok nhỉ

[longland]

đường thì dùng đường ăn kiêng thôi.bạn ra siêu thị có bán đấy.mình cũng mới mua nhưng cái gì bắt buộc thì mới nên dùng.các gia vị khác như mì chính, bột nêm cũng thế, hạn chế càng ít càng tốt
p/s: tiện mình hỏi lun mọi người.rút cuộc lc có được ăn bơ không vậy.thấy người bảo có người bảo không.ngày nửa quả chắc ok nhỉ

ăn 1 quả luôn cho nó high fat :d
tại 100g bơ chỉ có 2 carb thôi ạ

[baohanhtivilcd]

ừ bt mình nghĩ lc ăn bơ 0k mà vừa đọc 1 topic thấy anh thachsanh trả lời 1 bạn là không được ăn bơ nên hoang mang tập 1 :notworthy: