Cho năm học mới, 5ting!!!!!!!!!!!! (=^o^=)

[phongnet.com]

ăn ít thế

biết là vậy nhưng mà thực đơn thế thì vô ý còn nhỡ mồm nhỡ miệng dk tí, thực hiện dk thì ổn :d
với cả cái mục tiêu như hình hơi cao.....>"<
.
.
ngày 20/6: ( day 3)
- sáng: 1 cốc mật ong chanh ấm 50 kcal
1 quả trứng 90kcal
đi bộ nhanh 4km
- trưa: 1 ít sữa chua với 1 bánh mì ( nhỡ mồm đây) 150kcal
15h: 1 củ cà rốt bé 50kcal
- tối: 1 quả trứng 90kcal
bắp cải và ít thịt 175kcal
cả ngày hơn 600kcal

[trangnt]

biết là vậy nhưng mà thực đơn thế thì vô ý còn nhỡ mồm nhỡ miệng dk tí, thực hiện dk thì ổn :d
với cả cái mục tiêu như hình hơi cao.....>"<
.
.
ngày 20/6: ( day 3)
- sáng: 1 cốc mật ong chanh ấm 50 kcal
1 quả trứng 90kcal
đi bộ nhanh 4km
- trưa: 1 ít sữa chua với 1 bánh mì ( nhỡ mồm đây) 150kcal
15h: 1 củ cà rốt bé 50kcal
- tối: 1 quả trứng 90kcal
bắp cải và ít thịt 175kcal
cả ngày hơn 600kcal

tăng lên đi , ko là sẽ bị như bạn ở dưới nói đó:d

vẫn còn ít quá. ăn ít cơ thể dễ rơi vào trạng thái chống đói >>> đứng cân (cân nặng ko tăng, ko giảm). c thể dục thể hàng hàng ngày thì ăn tầm 800 - 900 kcal/ngày đi, tập xong out đc vài trăm kcal thì cũng = ăn ít thôi. c nặng bn và phấn đấu còn bn kg? :d

kinh nghiệm thế

[haqn84]

vẫn còn ít quá. ăn ít cơ thể dễ rơi vào trạng thái chống đói >>> đứng cân (cân nặng ko tăng, ko giảm). c thể dục thể hàng hàng ngày thì ăn tầm 800 - 900 kcal/ngày đi, tập xong out đc vài trăm kcal thì cũng = ăn ít thôi. c nặng bn và phấn đấu còn bn kg? :d

56,4kg ạh
như con lợn ú, 5 tháng tăng 7kg @.@
muốn giảm 4kg/tháng, mà thực ra mục tiêu thế nhưng mà mình nghĩ khó quá :d

tăng lên đi

cảm ơn mọi người ạh; em sẽ thử tăng lên ạh, 800kcal/ngày dk hok ạh :>>

với cả nếu chia thành nhiều bữa ra thì tốt hơn hay ăn đều 3 bữa ạh?

[nuochoaparis]

cân nặng như thế thì cũng bt thôi. hồi lớp 12 t còn 1m6, nặng 60 kg này, ng hình vuông luôn :roflmao: c chia nhỏ bữa ăn hàng ngày ra, mỗi bữa cách nhau 3h cho dễ tiêu hóa nhé :d

cảm ơn bạn
dù sao thì vì cái tương lai quần short, váy ngắn mà phải cố gắng
lên cấp 3 thấy mấy anh chị cứ váy với short mà mình cũng thèm :>>
cố gắng đến khi nào tuyết bắt đầu rơi sẽ lùi dk về 46kg, dk hok nhỉ?

[nguyenquyhuong]

cảm ơn bạn
dù sao thì vì cái tương lai quần short, váy ngắn mà phải cố gắng
lên cấp 3 thấy mấy anh chị cứ váy với short mà mình cũng thèm :>>
cố gắng đến khi nào tuyết bắt đầu rơi sẽ lùi dk về 46kg, dk hok nhỉ?

ừa cứ giảm đi, kết hợp ăn uống + luyện tập. nếu quyết tâm thì muốn về bao nhiêu mà chả đc, cố lên (y) :d

[minhle107]

cảm ơn mọi người ạh; em sẽ thử tăng lên ạh, 800kcal/ngày dk hok ạh :>>

với cả nếu chia thành nhiều bữa ra thì tốt hơn hay ăn đều 3 bữa ạh?

800kcal thì ăn trong 3 bửa thôi

[iposter]

ngày 21/6 ( day 4)
- sáng : 1 ly mật ong chanh ấm 50kcal
1 quả trứng 90kcal
10h sáng: 1 hộp nước ép lê 88 kcal
- trưa: 1 cốc sữa chua 100kcal
3h chiều: 1 quả táo 96kcal
.
vì cái bộc phát nước lê do lên trường có tiệc, hok ăn thì phải uống cho có lệ nên phải uống, hỏng cả thực dơn cả ngày, h đang tính tối nay phải ăn gì khi nhà lại làm tiệc tiếp đây, (
còn tầm 300 kcal cho bữa tối nếu hok muốn phá giới, buồn ơi là rầu (
.
.
thôi tối ắp đết sau (

[Minhpham.mng]

em lấy thịt cá trứng sữa là kcal chính nha e
trái cây chỉ là kcal phụ thôi

thực ra 1 ngày có 1 quả táo thôi
với cả em sẽ cố nhai thêm thịt cá :d
tks anh nhiều =))

[tunght]

chuẩn bị đi biển 3 ngày, vui chưa?
đi với tập thể kiêng khem khó quá, ( mọi người kêu ăn mà hok ăn thì (
may mà hok có cơm, nhưng vẫn phải ăn khoai tây với bánh mì,
cố gắng ăn thêm cá,
.

[Chickense]

.
ngày 22/6: ( ngày 5)
- sáng: 1 cốc sữa chua, ( thực ra là hơn 1 cốc tẹo vì tội hok kiềm chế) 125kcal
10h30: 1 cốc sữa 90kcal, 2 cái bánh xốp và vài que bim bim ( thái ý ạh) 50kcal
- trưa: 1 bánh mì 60kcal, 1 tẹo tí bơ 20kcal
4 lát cá 50kcal
2 lát thịt 130 kcal
nửa quả trứng 40kcal
hiện đến bây h là 570 kcal tầm đó @.@
tính định chiều nay chỉ ăn thêm 1 quả táo với 1 quả kiwi nhưng lại dk thông báo là lát còn 1 bữa tiệc ngọt và 1 bữa tiệc nướng thâu đêm......
..
...
và việc này còn phải tiếp diễn 2 ngày tới @.@
thứ 2 tuần sau sẽ phải bắt đầu lại @.@

update tiếp: chiều hok ăn tiệc ngọt, viện cớ đi tắm nắng
8h tối có ăn 1 miếng thịt nướng tầm 200kcal (
tức cả ngày hôm nay 800kcal :d