Cho năm học mới, 5ting!!!!!!!!!!!! (=^o^=)

[HotArchives]

chào mọi người ạh, em là mem mới ạh.
sau 1 thời gian cư trú bất hợp pháp thì bây h mới tham gia điễn đàn.

cái dạo từ hồi tháng 1 đến h ăn uống vô tội vạ, nó lên vùn vụt bất tận ròi, =.= cao mỗi 1m60 ạh
h hè nên quyết tâm giảm cái cho noá oách, (=t.t=) chắc tầm 4kg/tháng, hok biết dk hok nữa. ^.^!

mong mọi người giúp đỡ và góp ý cho em ạh *tung hoa, tung hoa*

View more random threads:

• tiếp tục diệt giặc mỡ !
• Quyết tâm cho ngày trọng đại ( 5 kg / tháng 5)
• Sau khi TT giảm kí=> Tiếp tục LC mục tiêu giảm 10 kí/2 tháng
• Quyết giảm từ 70kg còn 53kg
• mọi người tư vấn giúp em
• Phấn đấu giảm cân sang nhà ra mắt nhà vợ
• Chia sẻ kinh nghiêm 86kg => 69kg
• Đã giảm 12kg, tiếp tục giảm 8kg trong 5 tuần
• Váy ơi, chờ em !!!
• HAKUNA MATATA

[sanxuattudien]

chào mọi người ạh, em là mem mới ạh.
sau 1 thời gian cư trú bất hợp pháp thì bây h mới tham gia điễn đàn.

cái dạo từ hồi tháng 1 đến h ăn uống vô tội vạ, nó lên đến 57kg ròi, =.= cao mỗi 1m60 ạh
h hè nên quyết tâm giảm cái cho noá oách, (=t.t=) chắc tầm 4kg/tháng, hok biết dk hok nữa. ^.^!

mong mọi người giúp đỡ và góp ý cho em ạh *tung hoa, tung hoa*

post thực đơn đi bạn

[thanhle117]

18/6 ( day 1)
sáng: 2 cái bánh mì (160kcal) + 1 cốc nước cam không đường = 200kcal
trưa: 1 quả táo = 86kcal
tối: cá sốt cà chua: (191kcal) + rau bắp cải (22kcal) + bún (100kcal) = 313kcal
cả ngày ngốn 600kcal

ngày hôm nay chưa tập tành gì hết, với cả cái này số liệu trên mạng với trên bao bì viết thế, hok biết đúng hok nữa @.@

[chanhedu76]

sao hok ai vào ủng hộ hết vậy nè???? t.t
buồn ơi là rầu (

ngày 19/6 (day 2)
sáng: sữa chua 125kcal
trưa: 1 quả chuối 120 kcal
tối: nước cam + bún + chả = 450 kcal
tối chạy bộ với cả đi bộ nhanh 5 vòng sân bóng, lượn lờ đi bộ nữa, :d nhưng mà nói chung vẫn chưa đáng kể >"<

cả ngày là 700 kcal, tầm đấy )

[benjamin239]

sao hok ai vào ủng hộ hết vậy nè???? t.t
buồn ơi là rầu (

ngày 19/6 (day 2)
sáng: sữa chua 125kcal
trưa: 1 quả chuối 120 kcal
tối: nước cam + bún + chả = 450 kcal
tối chạy bộ với cả đi bộ nhanh 5 vòng sân bóng, lượn lờ đi bộ nữa, :d nhưng mà nói chung vẫn chưa đáng kể >"<

cả ngày là 700 kcal, tầm đấy :lol:

ăn ít thế

[ocean123]

biết là vậy nhưng mà thực đơn thế thì vô ý còn nhỡ mồm nhỡ miệng dk tí, thực hiện dk thì ổn :d
với cả cái mục tiêu như hình hơi cao.....>"<
.
.
ngày 20/6: ( day 3)
- sáng: 1 cốc mật ong chanh ấm 50 kcal
1 quả trứng 90kcal
đi bộ nhanh 4km
- trưa: 1 ít sữa chua với 1 bánh mì ( nhỡ mồm đây) 150kcal
15h: 1 củ cà rốt bé 50kcal
- tối: 1 quả trứng 90kcal
bắp cải và ít thịt 175kcal
cả ngày hơn 600kcal

vẫn còn ít quá. ăn ít cơ thể dễ rơi vào trạng thái chống đói >>> đứng cân (cân nặng ko tăng, ko giảm). c thể dục thể hàng hàng ngày thì ăn tầm 800 - 900 kcal/ngày đi, tập xong out đc vài trăm kcal thì cũng = ăn ít thôi. c nặng bn và phấn đấu còn bn kg? :d

[seothamtraisan]

56,4kg ạh
như con lợn ú, 5 tháng tăng 7kg @.@
muốn giảm 4kg/tháng, mà thực ra mục tiêu thế nhưng mà mình nghĩ khó quá :d

cảm ơn mọi người ạh; em sẽ thử tăng lên ạh, 800kcal/ngày dk hok ạh :>>

với cả nếu chia thành nhiều bữa ra thì tốt hơn hay ăn đều 3 bữa ạh?

cân nặng như thế thì cũng bt thôi. hồi lớp 12 t còn 1m6, nặng 60 kg này, ng hình vuông luôn :roflmao: c chia nhỏ bữa ăn hàng ngày ra, mỗi bữa cách nhau 3h cho dễ tiêu hóa nhé :d

[sudo]

hehe, muahaha, từ hôm nay sẽ cố gắng duy trì 3 món, luôn có trong thực đơn hằng ngày:
- nước mật ong chanh ấm 50kcal => cái này mặc dù khá nhiều tranh luận nhưng thôi, có tác dụng thì tốt còn không thì coi như 1 phương pháp uống nước, vì mình lười uống nước :<<
- sữa chua 100kcal ( chất béo 2%)
- 1 quả táo 95kcal
nhiêu đó là 250kcal rồi :<

[doanhson91]

ngày 21/6 ( day 4)
- sáng : 1 ly mật ong chanh ấm 50kcal
1 quả trứng 90kcal
10h sáng: 1 hộp nước ép lê 88 kcal
- trưa: 1 cốc sữa chua 100kcal
3h chiều: 1 quả táo 96kcal
.
vì cái bộc phát nước lê do lên trường có tiệc, hok ăn thì phải uống cho có lệ nên phải uống, hỏng cả thực dơn cả ngày, h đang tính tối nay phải ăn gì khi nhà lại làm tiệc tiếp đây, (
còn tầm 300 kcal cho bữa tối nếu hok muốn phá giới, buồn ơi là rầu (
.
.
thôi tối ắp đết sau (

bạn ăn ít quá.theo hiểu biết của mình thì bạn cần bổ sung thêm protein đi (y)

[mtam2412]

bạn ăn ít quá.theo hiểu biết của mình thì bạn cần bổ sung thêm protein đi (y)

mimi biết, dưng mà bổ sung cái này phải cắt giảm cái kia, khó quá :<<<