Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 51 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 504
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cho năm học mới, 5ting!!!!!!!!!!!! (=^o^=)

    chào mọi người ạh, em là mem mới ạh.
    sau 1 thời gian cư trú bất hợp pháp thì bây h mới tham gia điễn đàn.

    cái dạo từ hồi tháng 1 đến h ăn uống vô tội vạ, nó lên vùn vụt bất tận ròi, =.= cao mỗi 1m60 ạh
    h hè nên quyết tâm giảm cái cho noá oách, (=t.t=) chắc tầm 4kg/tháng, hok biết dk hok nữa. ^.^!

    mong mọi người giúp đỡ và góp ý cho em ạh *tung hoa, tung hoa*

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    chào mọi người ạh, em là mem mới ạh.
    sau 1 thời gian cư trú bất hợp pháp thì bây h mới tham gia điễn đàn.

    cái dạo từ hồi tháng 1 đến h ăn uống vô tội vạ, nó lên đến 57kg ròi, =.= cao mỗi 1m60 ạh
    h hè nên quyết tâm giảm cái cho noá oách, (=t.t=) chắc tầm 4kg/tháng, hok biết dk hok nữa. ^.^!

    mong mọi người giúp đỡ và góp ý cho em ạh *tung hoa, tung hoa*
    post thực đơn đi bạn

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    18/6 ( day 1)
    sáng: 2 cái bánh mì (160kcal) + 1 cốc nước cam không đường = 200kcal
    trưa: 1 quả táo = 86kcal
    tối: cá sốt cà chua: (191kcal) + rau bắp cải (22kcal) + bún (100kcal) = 313kcal
    cả ngày ngốn 600kcal

    ngày hôm nay chưa tập tành gì hết, với cả cái này số liệu trên mạng với trên bao bì viết thế, hok biết đúng hok nữa @.@

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sao hok ai vào ủng hộ hết vậy nè???? t.t
    buồn ơi là rầu (

    ngày 19/6 (day 2)
    sáng: sữa chua 125kcal
    trưa: 1 quả chuối 120 kcal
    tối: nước cam + bún + chả = 450 kcal
    tối chạy bộ với cả đi bộ nhanh 5 vòng sân bóng, lượn lờ đi bộ nữa, :d nhưng mà nói chung vẫn chưa đáng kể >"<

    cả ngày là 700 kcal, tầm đấy )

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    sao hok ai vào ủng hộ hết vậy nè???? t.t
    buồn ơi là rầu (

    ngày 19/6 (day 2)
    sáng: sữa chua 125kcal
    trưa: 1 quả chuối 120 kcal
    tối: nước cam + bún + chả = 450 kcal
    tối chạy bộ với cả đi bộ nhanh 5 vòng sân bóng, lượn lờ đi bộ nữa, :d nhưng mà nói chung vẫn chưa đáng kể >"<

    cả ngày là 700 kcal, tầm đấy :lol:
    ăn ít thế

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    biết là vậy nhưng mà thực đơn thế thì vô ý còn nhỡ mồm nhỡ miệng dk tí, thực hiện dk thì ổn :d
    với cả cái mục tiêu như hình hơi cao.....>"<
    .
    .
    ngày 20/6: ( day 3)
    - sáng: 1 cốc mật ong chanh ấm 50 kcal
    1 quả trứng 90kcal
    đi bộ nhanh 4km
    - trưa: 1 ít sữa chua với 1 bánh mì ( nhỡ mồm đây) 150kcal
    15h: 1 củ cà rốt bé 50kcal
    - tối: 1 quả trứng 90kcal
    bắp cải và ít thịt 175kcal
    cả ngày hơn 600kcal
    vẫn còn ít quá. ăn ít cơ thể dễ rơi vào trạng thái chống đói >>> đứng cân (cân nặng ko tăng, ko giảm). c thể dục thể hàng hàng ngày thì ăn tầm 800 - 900 kcal/ngày đi, tập xong out đc vài trăm kcal thì cũng = ăn ít thôi. c nặng bn và phấn đấu còn bn kg? :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    56,4kg ạh
    như con lợn ú, 5 tháng tăng 7kg @.@
    muốn giảm 4kg/tháng, mà thực ra mục tiêu thế nhưng mà mình nghĩ khó quá :d

    cảm ơn mọi người ạh; em sẽ thử tăng lên ạh, 800kcal/ngày dk hok ạh :>>

    với cả nếu chia thành nhiều bữa ra thì tốt hơn hay ăn đều 3 bữa ạh?
    cân nặng như thế thì cũng bt thôi. hồi lớp 12 t còn 1m6, nặng 60 kg này, ng hình vuông luôn :roflmao: c chia nhỏ bữa ăn hàng ngày ra, mỗi bữa cách nhau 3h cho dễ tiêu hóa nhé :d

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hehe, muahaha, từ hôm nay sẽ cố gắng duy trì 3 món, luôn có trong thực đơn hằng ngày:
    - nước mật ong chanh ấm 50kcal => cái này mặc dù khá nhiều tranh luận nhưng thôi, có tác dụng thì tốt còn không thì coi như 1 phương pháp uống nước, vì mình lười uống nước :<<
    - sữa chua 100kcal ( chất béo 2%)
    - 1 quả táo 95kcal
    nhiêu đó là 250kcal rồi :<

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    95
    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    ngày 21/6 ( day 4)
    - sáng : 1 ly mật ong chanh ấm 50kcal
    1 quả trứng 90kcal
    10h sáng: 1 hộp nước ép lê 88 kcal
    - trưa: 1 cốc sữa chua 100kcal
    3h chiều: 1 quả táo 96kcal
    .
    vì cái bộc phát nước lê do lên trường có tiệc, hok ăn thì phải uống cho có lệ nên phải uống, hỏng cả thực dơn cả ngày, h đang tính tối nay phải ăn gì khi nhà lại làm tiệc tiếp đây, (
    còn tầm 300 kcal cho bữa tối nếu hok muốn phá giới, buồn ơi là rầu (
    .
    .
    thôi tối ắp đết sau (
    bạn ăn ít quá.theo hiểu biết của mình thì bạn cần bổ sung thêm protein đi (y)

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sally_superfat
    bạn ăn ít quá.theo hiểu biết của mình thì bạn cần bổ sung thêm protein đi (y)
    mimi biết, dưng mà bổ sung cái này phải cắt giảm cái kia, khó quá :<<<

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:53 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.