Giảm 20 kg! Cố lên nào! Lần thứ 2 rồi!!!!!!!

[thietkebietthu]

tội lỗi của cái miệng

:d
giờ cố gắng khóa miệng lại đi :link:

[boylangtu]

đang nhai thịt cho đỡ thèm mấy cái bánh nếp bà mang dưới quê vềđúng là ở đâu cũng k an toàn :hungover: nhìn đâu cũng thấy carb mai sang bác ăn ms đc

cố đi , khi nào sang giai đoạn 2 thì 1 tuần e có thể xả carb 1 ngày :hungry:

[bebannha]

nếu hơi thở và nước tiểu của e có mùi hoa quả -> vào keto :d

ăn hành, tỏi như bão -> hơi thở " thơm " nức mùi của n~ thứ thiên nhiên này :roflmao:
còn nc tiểu thì ai lại đi ngửi chứ :blackeye:

[daikin]

trái cây :hungry:
e ko ăn hoa quả , mà có mùi hoa quả là quả gì thì sao a biết đc , miển là trái cây là ok

mấy thứ đó nhiều carb lắm đấy

tỏi fa nc chấm thì có sao k a :censored:

[sang8382]

ráng tập mấy bài phát triển chiều nữa nha e , đừng chỉ lo giảm cân mà sau này :shy:

a cho e link các bt đó đi. lùn qá :sick:

[luxubu]

a cho e link các bt đó đi. lùn qá :sick:

bơi
đạp xe
chạy
nhảy dây
xà đơn
bóng chuyền
bóng rổ
...

[Mai Chi]

thịt bò e cắt lát mỏng nên cũng nhanh chín nhưng sao nó cứ dai dai chị à ?

hihihi tại em nấu lâu quá đó. thịt bò nấu vừa chín tới sẽ đảm bảo chất dinh dưỡng và mềm ngon, em nấu lâu quá nó sẽ bị dai đó

[nguyenminh170]

:cautious: cả cái cô dạy ae cũng ns đạp xe, đi bộ chân to :cautious: tập gậy chân to,... :cautious: thật là .... làm ng ta sợ :shifty: t2-6-8:
sáng: 100g tóp mỡ + 100g thịt bò xào
trưa: 100g thịt bò còn lại + 50g tóp mỡ
chiều: 50g mỡ còn lại
aerobic 1h 341kcal
tối: 100g thịt 3 chỉ rán
-> carb: 0 kcal: 505 ( đã trừ ae )
sáng đi tập trung mấy đứa bạn khen dạo này nhìn nhỏ hơn :d eo lại :d sung sướng! :love: có động lực đẻ giảm cân tiếp :love: khổ nỗi tụi nó k biết mình giảm kg ntn nên cứ đưa bim bim, nc ngọt ra mời mình :cry: ghét quá :censored: may mà cái miệng đã đc làm " công tác tư tưởng " nên cứ ngồi ns " không " vs bim bim nc ngọt :d

đúng rồi, cố lên

[samnguyen]

chị ơi, chị có cách nấu thịt nào khác ngoài rán, xào, ... k ạ ? :sick: e thích ăn thịt nhưng chỉ biết rán, xào, ... thôi :sick: ăn hoài ngán chết :censored:

nhiều lắm bé ơi, em có thể nấu thịt đông theo kiểu người bắc là nấu bằng chân giò heo rút xương với lại da heo cắt miếng nhỏ như quân cờ, nấu xong để nguội bỏ tủ lạnh mỗi lần ăn lấy ra ăn với cà chua, xà lách ngon lắm hoặc em bằm nhuyễn thịt, trộn tí nấm mèo với 2 trứng vịt nêm tí bột nêm, xong đem chưng cách thủy, lúc đãgần chín, lấy lòng đỏ đánh tan và thoa đều lên mặt rồi chưng thêm 5 p là ăn được, ăn với dưa leo gọt vỏ, cà chua nè. nếu thích em có thể cho thêm 2 cái lòng đỏ hột vịt muối vào là ghiền chêt luôn hehehe

[victory355]

nhiều lắm bé ơi, em có thể nấu thịt đông theo kiểu người bắc là nấu bằng chân giò heo rút xương với lại da heo cắt miếng nhỏ như quân cờ, nấu xong để nguội bỏ tủ lạnh mỗi lần ăn lấy ra ăn với cà chua, xà lách ngon lắm hoặc em bằm nhuyễn thịt, trộn tí nấm mèo với 2 trứng vịt nêm tí bột nêm, xong đem chưng cách thủy, lúc đãgần chín, lấy lòng đỏ đánh tan và thoa đều lên mặt rồi chưng thêm 5 p là ăn được, ăn với dưa leo gọt vỏ, cà chua nè. nếu thích em có thể cho thêm 2 cái lòng đỏ hột vịt muối vào là ghiền chêt luôn hehehe

:hungover: có cái nào đơn giản tí k ạ :bookworm: ? thôi đi rồi :nailbiting: ( ms nãy e lỡ miệg chén 2viên kẹo dẻo gừg gingerbon :hungover: ( liệu có quá carb k ạ?:censored: t3-7-8:
sáng: ngủ quên
trưa: 150g sườn rán + 100g hẹ xào
chiều: 1 trứng ốp + 50g sườn rán
aerobic 1h 341kcal
tối: 50g sườn rán
-> carb: 2 kcal: 647
hơi nhiều kcal fải k nhỉ ?