Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 11 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 104
  1. #11
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    494
    Trích dẫn Gửi bởi map tu ky
    em phải tính calo em cần và tính calo giảm cân thời gian đầu chỉ nên cắt 20% thôi, hồi xưa chị giảm toàn kiểu nhịn ăn như em sau đó ăn lên nhanh hơn vì hấp thụ tốt hơn
    http://***************/articles/1848
    calo e cần là 1234 kcal :d môci ngày e nạp khoảng 500-800 kcal vì e hay ăn vặt nữa :d

  2. #12
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi map tu ky
    phô mai bò cười, ngày k quá 4 viên nha e vì 1 viên cũng 1 carb,6fat,1pro rùi
    có cái gì khác để măm nữa k chị :notworthy: phô mai bò cười béo ngậy ngậy nên e k ăn vặt nó đc :sick:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em bao nhiêu tuổi, bao nhiêu kg mà muốn giảm những 20kg,nhìn cái avatar đâu đến nỗi nào, lc tuyệt đối thì tốt nhất khóa cái mồm lại, đừng có ăn vặt nữa, nhịn đi và tưởng tượng điều kinh khủng gì sẽ xảy ra với em khi em ăn nó vào, người ta nói "cái mồm làm khổ cái thân" , "vạn bệnh từ miệng mà ra" đấy
    em nên ăn nhiều rau xanh vào vì chất xơ giúp em no lâu và cũng hỗ trợ giảm béo đấy

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    pé ơi chị thấy em ăn ít qá rùi, tăng lên đi em, ăn kiểu này cũng hông xún được đâu

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mon_justsmile
    hé hé, hqua đến h e giảm đc 1 kg nữa rồi chị à :dcứ như thế này mãi thì tốt quá nhỉ:love:
    e hay đói nên hay ăn vặt :grumpy: rau xanh thì cái nào vừa hỗ trợ g.cân vừa ít carb ạ :d trong ảnh e chỉ dám chụp mặt thôi chứ chụp cả người lại ra cái lu ý :arghh:
    chị chưa xún thêm kg nào, cuối tuần này mà hông xún chắc khóc lun qá :arghh:

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi map tu ky
    sao kỳ vậy, chị 1 tuần đầu là xuống 3 kg đó, mà tuần 2 k xuống còn tăng 0.5 kg do phạm quy rồi k tập thể dục, tuần này thì chưa cân, em xem lại chế độ ăn đi, có trang này chị thấy nhiều món lằm nè

    http://***************/community/threads/10213/
    các món trong đó toàn món phức tạp khó nấu lắm chị :x3: mấy tuần đầu bữa e ăn bữa fá giới nên nó có xg' cho đâu

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mon_justsmile
    hé hé, hqua đến h e giảm đc 1 kg nữa rồi chị à :dcứ như thế này mãi thì tốt quá nhỉ:love:
    e hay đói nên hay ăn vặt :grumpy: rau xanh thì cái nào vừa hỗ trợ g.cân vừa ít carb ạ :d trong ảnh e chỉ dám chụp mặt thôi chứ chụp cả người lại ra cái lu ý :arghh:
    nhìn mặt em chắc vẫn đang đi học cấp 3 phải ko, mặt em thế anh đoán em khoảng 55 - 58kg là cùng, nếu có giảm cũng chỉ khoảng 10kg là cùng chứ em muốn xuống 20kg để thành con ma đói hả em,
    rau xanh là những rau có lá ấy vd : rau muống, rau dền, rau ngót, rau bí, v.v... chứ ko phải bầu, bí, mướp đâu nhé
    em hay đói bởi vì em có ăn rau đâu, em phải ăn nhiều rau xanh vào riêng mình em phải ăn hết 1 đĩa rau 1 bữa cho anh thì em mới không thấy đói, chứ em cứ chén dưa chuột thì đói là phải:d

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gaubaccuc
    nhìn mặt em chắc vẫn đang đi học cấp 3 phải ko, mặt em thế anh đoán em khoảng 55 - 58kg là cùng, nếu có giảm cũng chỉ khoảng 10kg là cùng chứ em muốn xuống 20kg để thành con ma đói hả em,
    rau xanh là những rau có lá ấy vd : rau muống, rau dền, rau ngót, rau bí, v.v... chứ ko phải bầu, bí, mướp đâu nhé
    em hay đói bởi vì em có ăn rau đâu, em phải ăn nhiều rau xanh vào riêng mình em phải ăn hết 1 đĩa rau 1 bữa cho anh thì em mới không thấy đói, chứ em cứ chén dưa chuột thì đói là phải:d
    :d e sắp lên cấp 3 thôi mà ng nhìn đã như thùng fi :arghh: vs lại e nặng 55kg nhưng lùn ( m53) nên nhìn càng mập hơn :d đặt mục tiêu nt cho có khsi thế chứ hơi đâu mà giảm đc tận 20kg ạ


    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    hình như em khoảng 55 phải hok? cao 1m54 nhỉ?
    .
    giảm 20 kí rồi thành 35kg cao 1m54 hở nàng??? @.@
    .
    xuống tầm 42 43 là đẹp lắm rồi ý :d
    m53,5. có lúc đo đc 54 :d đặt mục tiêu 20 kg cho có khí thế thôi c à chứ hơi đâu mà giảm đc từng ý

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gaubaccuc
    biết ngay là chém gió mà:roflmao:
    :roflmao: thì cũng fải làm cho khí thế chút chứ ạ :x3:



    Trích dẫn Gửi bởi map tu ky
    hihihi vậy thì cứ ăn kcal khoảng 1000 - 1100, thêm rau nhiều vô và đừng ăn vặt nữa chứ high fat mà + thêm carb thì :censored:. hết hồn, tưởng định giảm 20 thật chứ giảm xong đi điều trị thiếu dinh dưỡng cấp quá
    e ăn hầu như pro cao mà fat thi ít - bt chị à :sick:

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi punlun_96
    giỏi qá nè ♥ cố lên nha em
    ôcê chị t6-3-8:
    sáng: 1 trứng gà ốp
    giữa buổi 1 bơ dầm đg ăn kiêng hoặc k ăn gì
    trưa: 100g thịt hông lợn băm cuốn lá lốt rán.
    chiều:50g thịt hông lợn luộc chấm nc mắm
    aerobic1h 341kcal
    đạp xe tại chỗ 1h 315kcal
    tối: 50g thịt hông luộc chấm nc mắm
    ->5 carb 615kcal - 341 - 315 = -41 kcal :love: tại h.qua ns 1 đằng, ăn lại 1 đằng khác nên vừa giảm 1kg đã tăng ngay 0,5kg hnay phải cật lực giảm lại số kcal đã ăn trong hqua

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:24 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.