Giảm 20 kg! Cố lên nào! Lần thứ 2 rồi!!!!!!!

[citybuilder1102]

e 1m53, cao đc hơn trc khi lc 1 cm :smug: và vì lần trc lỡ phá giới nên lần này sẽ quyết tâm hơn :cautious: phải kiểm soát nghiêm ngặt cái miệng [replacer_img]
( đây là cái ảnh e chụp hồi tháng 4 ngồi cạnh con bạn :d mình thì béo như lợn ý còn nó thì gầy nhẳng [replacer_img])
[replacer_img]


quy định của e vs bản thân lần này thì e sẽ làm theo chị jojo:
1. low carb tuyệt đối
2. 4 không : không mặn - không ngọt - không cay - không nóng
***tối thèm quá hay đói quá thì có thể ăn phomai, gum ko đường,...thậm chí 1 bữa ăn nhẹ, miễn tuân thủ tuyệt đối điều 1 & 2 là được
luyện tập:
1h aerobic mỗi ngày :joyful:
vậy là xong ạ ^^ mong m.n cùng vào góp ý và cổ vũ đ.viên e ạ :roflmao: t2-30:
sáng: 1 trứng vịt rán + 1 quả dưa chuột gọt vỏ
trưa: 100g thịt lợn luộc chấm nc mắm
chiều: 50g thịt lợn luộc hoặc là dưa chuột gọt vỏ
tập aerobic 1h 314kcal
tối: ăn 2 quả dưa chuột gọt vỏ
-> carb: 4-5. kcal: 500->600 - 314 kcal => 200- 300 kcal:joyful:
t3-31:
sáng: 1 trứng vịt rán + 1/2 quả dưa chuột gọt vỏ.
ăn giữa buổi 1/2 quả còn lại :d
trưa: 100g thịt hông lợn chiên
chiều: 1/2 quả dưa chuột gọt vỏ hoặc k ăn gì
tập aerobic 1h 341kcal
tối: 100-200g cá rô phi chiên / luộc :d + 1/2 quả còn lại.
-> carb: 1-2 kcal: 474-> 574 kcal - 314kcal -> 160 - 260 kcal :x3:
t4-1-8:
sáng: 8h30: 1 trứng vịt ốp. 5 miếng khoai deo (vui miệng nên quên mất nó lắm đg :cry nhỏ
trưa: 150g thịt vai lợn xào măng
chiều: 50g thịt vai lợn rán
aerobic 1h 341kcal
tối: 100g thịt vai lợn luôc chấm nc mắm
-> carb: 8-10. kcal: 879-314=565kcal:censored: qá nhiều:yuck:
t5-2-8:
sáng: 1 trứng vịt ốp
giữa buổi mà đói thì có thể xơi nốt 1 quả nữa :roflmao:
trưa: 50-100g tim lợn/bò xào.
chiều làm nốt số tim còn lại ( nếu buổi trưa ăn <100g )
aerobic 1h 341kcal
tối: làm quả trứng luộc hoặc nếu tim mua dư ra vài ... trăm g thì ăn nốt :d
-> carb: tim lợn : 3-4 tim bò : 0 :love: kcal: 511 -> 666 -341 = 170->325:love:

View more random threads:

• Cho mình xin một góc nhỏ của nhật ký
• Quyết Tâm Thắng Giặc Béo :-x
• Hành trình xinh đẹp <3
• Tiếp tục 2 tuần lần 2 :)
• Nhật kí giảm cân của một cô béo :)) ước mơ 60kg còn 45kg
• Giảm cân hạng nặng
• 109kg - Giảm béo vì sức khỏe
• làm lại từ đầu nào ... ! Try Try Try !
• Mèo mún ốm đẹp 74->54
• gấp gấp,các ace vào giúp e với

[qnhan10a3]

ăn thêm đi em, ít qá ko giảm đc, em theo lc chứ có phải tt đâu :bag:

[vlvietlamvl]

cố lên cưng

[supports]

ăn thêm đi em, ít qá ko giảm đc, em theo lc chứ có phải tt đâu :bag:

:d mẹ e ns e kết hợp 2 cái cho nhanh :joyful: :roflmao:

[tenten]

:d mẹ e ns e kết hợp 2 cái cho nhanh :joyful: :roflmao:

coi chừng cơ thể em không vào keto mà vào chống đói thì giảm chậm lắm đó em

[appsmart]

coi chừng cơ thể em không vào keto mà vào chống đói thì giảm chậm lắm đó em

:cry: làm thế nào để biết cthể vào tt chống đói ạ ? :cry:

[seoben]

:cry: làm thế nào để biết cthể vào tt chống đói ạ ? :cry:

em phải tính calo em cần và tính calo giảm cân thời gian đầu chỉ nên cắt 20% thôi, hồi xưa chị giảm toàn kiểu nhịn ăn như em sau đó ăn lên nhanh hơn vì hấp thụ tốt hơn
http://***************/articles/1848

[chan]

calo e cần là 1234 kcal :d môci ngày e nạp khoảng 500-800 kcal vì e hay ăn vặt nữa :d

coi chừng đồ ăn vặt có đường và tinh bột nha em, kcal tiềm ẩn nhiều lắm đó

[prondass]

coi chừng đồ ăn vặt có đường và tinh bột nha em, kcal tiềm ẩn nhiều lắm đó

:cry: vậy lc thì ăn vặt đc gì chị :notworthy: e hay đói mà k biết ăn gì để k fá giới :depressed:

[shinchao]

:cry: vậy lc thì ăn vặt đc gì chị :notworthy: e hay đói mà k biết ăn gì để k fá giới :depressed:

phô mai bò cười, ngày k quá 4 viên nha e vì 1 viên cũng 1 carb,6fat,1pro rùi