Kết quả 1 đến 10 của 104
-
07-30-2012, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
Giảm 20 kg! Cố lên nào! Lần thứ 2 rồi!!!!!!!
e 1m53, cao đc hơn trc khi lc 1 cm :smug: và vì lần trc lỡ phá giới nên lần này sẽ quyết tâm hơn :cautious: phải kiểm soát nghiêm ngặt cái miệng [replacer_img]
( đây là cái ảnh e chụp hồi tháng 4 ngồi cạnh con bạn :d mình thì béo như lợn ý còn nó thì gầy nhẳng [replacer_img])
[replacer_img]
quy định của e vs bản thân lần này thì e sẽ làm theo chị jojo:
1. low carb tuyệt đối
2. 4 không : không mặn - không ngọt - không cay - không nóng
***tối thèm quá hay đói quá thì có thể ăn phomai, gum ko đường,...thậm chí 1 bữa ăn nhẹ, miễn tuân thủ tuyệt đối điều 1 & 2 là được
luyện tập:
1h aerobic mỗi ngày :joyful:
vậy là xong ạ ^^ mong m.n cùng vào góp ý và cổ vũ đ.viên e ạ :roflmao: t2-30:
sáng: 1 trứng vịt rán + 1 quả dưa chuột gọt vỏ
trưa: 100g thịt lợn luộc chấm nc mắm
chiều: 50g thịt lợn luộc hoặc là dưa chuột gọt vỏ
tập aerobic 1h 314kcal
tối: ăn 2 quả dưa chuột gọt vỏ
-> carb: 4-5. kcal: 500->600 - 314 kcal => 200- 300 kcal:joyful:
t3-31:
sáng: 1 trứng vịt rán + 1/2 quả dưa chuột gọt vỏ.
ăn giữa buổi 1/2 quả còn lại :d
trưa: 100g thịt hông lợn chiên
chiều: 1/2 quả dưa chuột gọt vỏ hoặc k ăn gì
tập aerobic 1h 341kcal
tối: 100-200g cá rô phi chiên / luộc :d + 1/2 quả còn lại.
-> carb: 1-2 kcal: 474-> 574 kcal - 314kcal -> 160 - 260 kcal :x3:
t4-1-8:
sáng: 8h30: 1 trứng vịt ốp. 5 miếng khoai deo (vui miệng nên quên mất nó lắm đg :crynhỏ
trưa: 150g thịt vai lợn xào măng
chiều: 50g thịt vai lợn rán
aerobic 1h 341kcal
tối: 100g thịt vai lợn luôc chấm nc mắm
-> carb: 8-10. kcal: 879-314=565kcal:censored: qá nhiều:yuck:
t5-2-8:
sáng: 1 trứng vịt ốp
giữa buổi mà đói thì có thể xơi nốt 1 quả nữa :roflmao:
trưa: 50-100g tim lợn/bò xào.
chiều làm nốt số tim còn lại ( nếu buổi trưa ăn <100g )
aerobic 1h 341kcal
tối: làm quả trứng luộc hoặc nếu tim mua dư ra vài ... trăm g thì ăn nốt :d
-> carb: tim lợn : 3-4 tim bò : 0 :love: kcal: 511 -> 666 -341 = 170->325:love:View more random threads:
- Happy Life Shop
- nk giảm cân cho người béo bụng
- vì 1 mùa hè xinh đẹp :))
- Em giảm cân Truyền Thống-duy trì sức khỏe lâu dài-Nữ-1,5m-51,5kg-22tuổi
- Thay đổi bản thân với LC và chạy bộ
- Béo béo tròn tròn, giảm cân nhon nhon, cố lên!!!
- Fitness p2: Weight loss: 66-> 55kg. Mong cả nhà ủng hộ và giúp đỡ mình nha !!
- Quyết tâm giảm cân và lần này phải làm đc...fighting
- 7kg 3 tuần - Có thể không mọi người @@
- Nhật ký 21 ngày giảm cân ( Theo 21 Day Bizzy Diet Plan)
-
07-30-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
ăn thêm đi em, ít qá ko giảm đc, em theo lc chứ có phải tt đâu :bag:
-
07-30-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cố lên cưng
-
07-30-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi punlun_96
-
08-01-2012, 07:00 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 152
Gửi bởi mon_justsmile
-
08-01-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi map tu ky
-
08-01-2012, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mon_justsmile
http://***************/articles/1848
-
08-01-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mon_justsmile
-
08-01-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi map tu ky
-
08-01-2012, 07:00 AM #10
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 74
Gửi bởi mon_justsmile
Các xe nâng người được sử dụng để thi công, sửa chữa hoàn thành công việc trên cao một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Để đáp ứng nhu cầu của các ngành công nghiệp khác nhau khi làm việc trên...
So Sánh Xe Nâng Người Boom Lift Cần Thẳng Và Gấp Khúc Là Gì?