Hồi còn nhỏ(lớp 10) mình có tự tập bằng cách quấn dây xích vào tay chân rồi đá được một thời gian thì chân mình bắt đầu đau ở khớp gối,cổ chân khi chạy hoặc nhảy từ cao xuống(mình có tự đừng tấn theo hình trên mạng).Giời tới lược cổ tay phải của mình đau khi nâng vật nặng từ dưới lên(chỉ đau khi ngữa lòng bàn tay lên úp lòng bàn tay xuống nâng vật nặng lên thì ko sao) Các bạn có cách nào trị cho hết đứt chỉ cho mình với