+ INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^

[morningcity84]

ngày 13/7 (d-5):
sáng:
- 50g trứng vịt luộc: 95k
- 1 quả chuối: 90k
- 1 bịch fami: 110k
trưa:
- 50g cơm: 65k
- 120g móng dê hầm: 150k
- 100g rau muống: 30k
- 1 sữa chua: 105k
chiều: insanity (tập ko đc nửa bài.hix :cry[replacer_img]
tối:
- 50g cơm: 65k
- 100g vịt nướng: 405k
- 100g rau muống: 30k
- ko kìm đc nên uống 2 ngụm coca,20g phồng tôm : 185k *em hứa lần sau em chừa :notworthy:
==> tổng: 1330k [replacer_img]ops:

[tddhcm148]

cố lên, chúc bạn thành công trong nay mai

[luxuryhanoi]

tập cái đó ko đuối thì tập cái gì đuối nữa :d

nhưng mà tập đc có 15 phút thì vẫn chiến tiếp sang tuần 2 chứ anh?em thấy mỗi ngày tập thì tiến bộ lên đc 1 tí..ngày đầu thì tập chưa đc 1/3 phần warm up sang hum thứ 3,4 thì ddc 2/3.:sick:

cố lên, chúc bạn thành công trong nay mai

thank anh .vừa qua nhà anh thăm thú nhưng mà ko thấy anh post thực đơn nữa ops:

[thaonguyen0494]

đuối quá thì chuyển bài đi e, bài đó chỉ dành cho dân thể hình thôi, chuyển qua cái j đó nhẹ nhàng hơn, turbo jam chẳng hạn :d