+ INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^

[panda41]

mimi cao 1m6 đúng ko, vậy chắc nhìn cũng xêm xêm quỳnh ha :d

1m58 48 kg :d nhìn tròn kinh :cry:

chia cho sally mấy cm chiều cao đê rùi sally đổi cho tý mỡ :roflmao:

= sally á huhu còn mấy ngày là lại đi học rồi, vậy mà vẫn chưa giảm chút nào :cry:

sao quỳnh cũng nhập học sớm vậy.học hè ak? ngày 12/7 (d-4):
sáng:
- 1 bánh mì chả ruốc: 470k :cautious: (hix.chả hiểu ngồi tính toán thía nào mà nó lại nhiều calo thía này :cry
trưa:
- 50g cơm: 65k
- 100g thịt chân giò (nạc): 140k
- 160g đậu phụ: 100k
- 100g bí nấu: 20k (nấu nước thịt nên tính thêm tí calo :roflmao
- 200g dưa hấu: 60k
chiều: insanity :d.hum nay bài tập chậm nên tập đc gần hết bài lun á (y)
tối:
- 50g cơm: 65k
- 20g thịt chân giò luộc (nạc): 30k
- 160g đậu phụ: 100k
- 100g bí luộc: 15k
- 1 quả chuối: 90k
- 1 sữa chua: 105k
==> tổng: 1260k . ăn chuối bùn ngủ quá :sleep:...zzzzzzzzz

[kimthanhthethao123]

mình đag tập turbo fire nè bạn, trước cũng định chuyển qua insanty mà thấy nặng quá lỡ lại ăn lắm hơn thì khổ :d thấy mỡ cũng giảm mà cân nặng thì giảm chậm quá t_t

uh lần trc mình qua nhà bạn chơi ùi đó :d.cái đợt tập turbo fire mình cũng thấy cân nặng giảm chậm nhưng mỡ có giảm :d.bạn theo đc turbo fire cũng lâu rùi thì phải (y)

[thuytrang128]

insanity nge nói giảm nhanh lắm đó, ko cần ăn kiêng cũng giảm ghê luôn á :d sally cố lên nhé, tập mà thấy ko nặng lắm thì hú quỳnh nhaz

thật á ><

[tuboi]

thật á ><

uh bài tập đấy cũng khá là nặng nên ăn ở mức 1300 1400 vẫn giảm cân.

[hungcnx1989]

chia cho sally mấy cm chiều cao đê rùi sally đổi cho tý mỡ :roflmao:
sao quỳnh cũng nhập học sớm vậy.học hè ak? ngày 12/7 (d-4):
sáng:
- 1 bánh mì chả ruốc: 470k :cautious: (hix.chả hiểu ngồi tính toán thía nào mà nó lại nhiều calo thía này :cry
trưa:
- 50g cơm: 65k
- 100g thịt chân giò (nạc): 140k
- 160g đậu phụ: 100k
- 100g bí nấu: 20k
- 200g dưa hấu: 60k
chiều: insanity :d.hum nay bài tập chậm nên tập đc gần hết bài lun á (y)
p.s: sẽ cập nhật típ ^^

keke thôi sally giữ mỡ đi nha :d có gì tập insanity thì có cái mà giảm :lol:
huhu quỳnh cũng ko biết nữa, thấy mấy đứa bạn nó nói vậy, sắp đi học nên cũng phải gấp rút thôi nôn nóng qá ngày nào cũng cân lun :love:

thật á ><

uk, nhưng mà nặng lắm đó, nên cần phải ăn nhiều :d

[vudinh]

cậu tập mấy bài sculp với tone là dùng tạ thay dây ak?:d.mình thì thích bài fire 45, hiit 15 với fire 30 (y)

ừ, mình tập tạ (khoảng 1,5kg nhà có sẵn), chẳng bít mua dây đó ở đâu. mà tập bằng tạ cũng mệt lắm nhé (y)

[sgtpsibin]

keke thôi sally giữ mỡ đi nha :d có gì tập insanity thì có cái mà giảm :lol:
huhu quỳnh cũng ko biết nữa, thấy mấy đứa bạn nó nói vậy, sắp đi học nên cũng phải gấp rút thôi nôn nóng qá ngày nào cũng cân lun :love:
uk, nhưng mà nặng lắm đó, nên cần phải ăn nhiều :d

ngày xưa sally ngày nào cũng cân 1 lần.bi giờ chuyển qua tuần nào cũng cân 1 lần :d

ừ, mình tập tạ (khoảng 1,5kg nhà có sẵn), chẳng bít mua dây đó ở đâu. mà tập bằng tạ cũng mệt lắm nhé (y)

lần trc tập mình thay bằng 2 chai lavie đổ đầy nước :roflmao:

[Meoluoingungay]

mà sao mình thấy ăn uống ( 1400kcal) + luyện tập nó cứ giảm ít hơn là ăn cực ít (800kcal) nhỉ?? hay là giảm mỡ thì chậm hơn giảm cân o_o ?? rõ ràng là tập luyện có thấy mỡ giảm nhưng cân xuống chậm. đợt mình ngồi nhà chả làm gì, ăn uống linh tinh (chưa dến 1000kcal) thì nó xuống rõ nhanh, nhưng vẫn đầy mỡ :cautious:

[nhatlun3030]

ăn ít thì giảm cân thôi, ko giảm mỡ đâu bạn :d
cái quan trọng là phải tập luyện mới mong giảm được mỡ

mình cũng nghĩ là phải tập mới burn dc fat, thế ko hỉu người ăn ít vẫn xuống cân là sao nhỉ (đương nhiên họ vẫn burn fat nhưng ít) chắc là cơ bị teo đi :d:roflmao:

[khamnamkhoa]

mình cũng nghĩ là phải tập mới burn dc fat, thế ko hỉu người ăn ít vẫn xuống cân là sao nhỉ (đương nhiên họ vẫn burn fat nhưng ít) chắc là cơ bị teo đi :d:roflmao:

cũng có thể là giảm mỡ lên cơ...đấy là trường hợp của mấy bạn nam tập thể hình còn chúng ta thì ko biết là trường hợp nào nữa:d.