+ INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^

[cuongnc79]

tập cái này thì phải ăn trong khoảng 1k - 1k2 kcal mới có sức theo lâu đc
e lấy thịt cá trứng sữa làm kcal chính
còn trái cây thì làm kcal phụ thôi nha
và bửa ăn trước khi tập thì ăn nhiều nhất cho có sức mà tập
rồi cố lên :d

nge a nói thấy ghê qá à phải ăn nhiều mới đủ sức tập hả :cautious:

[noithatquangvinh]

ui tập insanity coi bộ nặng lắm á chắc mình theo ko được rồi, thôi cố lên nhé sally :d

[trunghehe]

ấy share cho tớ clip bài tập của ấy nhé

[hoahuongduong]

mình đã từng thử insanity..khá mệt, phải có thể lực mới theo đc..mình theo đc 1 tuần phải bỏ vì nạp năng lượng ít, tập xong hoa mắt chóng mặt luôn, sợ xanh mắt mèo:-ss

uh.mình cũng thử xem có theo nổi ko.nếu 1 tuần mà thấy quá sức thì mình chuyển qua cái khác :d ngày 10/7 (d-2): sáng nay ko thể nào dậy sớm để ăn sáng rùi tập nên tạm thời hum nay vẫn tập chiều vậy
sáng:
- 100g xôi nước dừa: 200k
- 10g đùi gà có da: 20k
- 1 bịch fami: 110k
trưa:
- 50g cơm: 65k
- thịt bò xào hành tây (30g thịt, 100g hành,dầu ăn): 150k
- 150g rau muống:45k
- 1 quả chuối: 90k
- 1 sữa chua: 105k
chiều:
- insanity .hix tập chưa đc 1/3 bài của nó :cry:
tối:
- 50g cơm: 65k
- 30g dồi: 100k (tính bừa hix...:whistle
- 100g đùi gà luộc bỏ da: 120k
- 130g đậu phụ luộc: 80k
- 260g thanh long: 155k *hú hú thanh long sao nhiều calo thía nhỉ:cry: *
==> tổng: 1305k :d vẫn may chưa vượt quá phù phù

[chutichht]

uh.mình cũng thử xem có theo nổi ko.nếu 1 tuần mà thấy quá sức thì mình chuyển qua cái khác :d ngày 10/7 (d-2): sáng nay ko thể nào dậy sớm để ăn sáng rùi tập nên tạm thời hum nay vẫn tập chiều vậy
sáng:
- 100g xôi nước dừa: 200k
- 10g đùi gà có da: 20k
- 1 bịch fami: 110k
trưa:
- 50g cơm: 65k
- thịt bò xào hành tây (30g thịt, 100g hành,dầu ăn): 150k
- 150g rau muống:45k
- 1 quả chuối: 90k
- 1 sữa chua: 105k
p/s: sẽ cập nhật típ ^^

50g cơm thì bao nhiêu hả trời

[havinanetco]

50g cơm thì bao nhiêu hả trời

1/4 chén cơm

[crawlers1214]

tớ down mãi mà không được nàng ạh.hay nàng share qua yahoo cho tớ được không?

tớ down cái đấy phải cắm máy tính qua đêm đấy ...mà cái đó nặng lắm ko share đc qua yahoo:sick: ...cậu vào đây down thử lại vậy http://www.mediafire.com/?pv3coc2opuc2u (y)

kiểu đất mình để hoang rồi đi lấn đất hả nàng :lol:
nhưng mà nàng bao h nhập học?

thế mimi bao giờ nhập học?thấy kêu cũng sắp đi du lịch hả :d

[jindo11111]

ờ, cuối tháng 7 này 1 tuần với 23/8 1 tuần nữa là vào học @@

tận cuối tháng 7 thì chắc còn giảm nữa để mà đi du lịch...cố lên kaka

[baothanh12345]

tận cuối tháng 7 thì chắc còn giảm nữa để mà đi du lịch...cố lên kaka

còn gần 3 tuần nữa, giảm dk 2 cân hok biết
2 cân là xuốgn 51, chuẩn tháng luôn :d

[kenhanhnong]

còn gần 3 tuần nữa, giảm dk 2 cân hok biết
2 cân là xuốgn 51, chuẩn tháng luôn :d

22 ngày mà đc gần 4 cân thì lo gì.kaka.mimi như thế là giảm nhanh đóa (y)