Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 8 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 74
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên nhé, insanity nặng lắm đấy :sneaky:

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sally_superfat
    thực hiện chương trình tập mới nên mình cũng chuyển nhà mới lun.phương pháp mình thực hiện là truyền thống kèm theo tập insanity.(mình cũng mún theo lg nhưng do bố mẹ bắt ăn sáng nên ko thể theo đc :cry.
    ngày bắt đầu: 9/7/2012
    cân nặng: 60kg
    chiều cao: 153cm :censored:
    mimi_trang, green_apple, chị tweenies,... vào ủng hộ em nè :d
    ----------------------------------------------------------------
    ngày 9/7 (d-1):
    - 160g khoai lang luộc: 190k
    - 90g chuối: 80k
    - 1 sữa đậu nành: 110k
    p/s: sẽ cập nhật típ ^^
    ăn không đủ chất tốt nhất ăn 1 ngày 800 900 calo đi là vừa tập thể dục 1 ngày củng 500 calo ==> 1 ngày 400 calo 1 tuần có thể giảm từ 1 --> 2 kg hạng chế card đi khoai lan ăn khác nào phá giới

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    insanity nge nói giảm nhanh lắm đó, ko cần ăn kiêng cũng giảm ghê luôn á :d sally cố lên nhé, tập mà thấy ko nặng lắm thì hú quỳnh nhaz

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập cái này thì phải ăn trong khoảng 1k - 1k2 kcal mới có sức theo lâu đc
    e lấy thịt cá trứng sữa làm kcal chính
    còn trái cây thì làm kcal phụ thôi nha
    và bửa ăn trước khi tập thì ăn nhiều nhất cho có sức mà tập
    rồi cố lên :d

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green_apple
    nge a nói thấy ghê qá à phải ăn nhiều mới đủ sức tập hả :cautious:
    ko tin thì thử đi biết liền

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cố lên e :x nếu tập nặng thì cứ tăng cường thêm calo cho cơ thể nhé

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    tập cái này thì phải ăn trong khoảng 1k - 1k2 kcal mới có sức theo lâu đc
    e lấy thịt cá trứng sữa làm kcal chính
    còn trái cây thì làm kcal phụ thôi nha
    và bửa ăn trước khi tập thì ăn nhiều nhất cho có sức mà tập
    rồi cố lên :d
    anh thấy bữa trưa em ăn thía kia có tạm ổn chưa?mà em tính tập insanity buổi sáng vì lịch buổi chiều tối 2 tuần nữa là đi học ùi ko tập đc o_o


    Trích dẫn Gửi bởi tweenies
    cố lên e :x nếu tập nặng thì cứ tăng cường thêm calo cho cơ thể nhé
    vâng em cũng nâng mức calo lên ùi khoảng 1300 calo

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên bạn thân yêu :x đừng tập qá sức nhé ko hại lắm đó

  9. #19
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bebu_laem
    ấy share cho tớ clip bài tập của ấy nhé
    http://***************/community/threads/35870/ bạn ơi link down ở trong topic này nè.(y)

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mình đã từng thử insanity..khá mệt, phải có thể lực mới theo đc..mình theo đc 1 tuần phải bỏ vì nạp năng lượng ít, tập xong hoa mắt chóng mặt luôn, sợ xanh mắt mèo:-ss

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:57 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.