+ INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^

[Hai]

cố lên nhé, insanity nặng lắm đấy :sneaky:

[teenhotvip]

thực hiện chương trình tập mới nên mình cũng chuyển nhà mới lun.phương pháp mình thực hiện là truyền thống kèm theo tập insanity.(mình cũng mún theo lg nhưng do bố mẹ bắt ăn sáng nên ko thể theo đc :cry.
ngày bắt đầu: 9/7/2012
cân nặng: 60kg
chiều cao: 153cm :censored:
mimi_trang, green_apple, chị tweenies,... vào ủng hộ em nè :d
----------------------------------------------------------------
ngày 9/7 (d-1):
- 160g khoai lang luộc: 190k
- 90g chuối: 80k
- 1 sữa đậu nành: 110k
p/s: sẽ cập nhật típ ^^

ăn không đủ chất tốt nhất ăn 1 ngày 800 900 calo đi là vừa tập thể dục 1 ngày củng 500 calo ==> 1 ngày 400 calo 1 tuần có thể giảm từ 1 --> 2 kg hạng chế card đi khoai lan ăn khác nào phá giới

[saolaikhong]

insanity nge nói giảm nhanh lắm đó, ko cần ăn kiêng cũng giảm ghê luôn á :d sally cố lên nhé, tập mà thấy ko nặng lắm thì hú quỳnh nhaz

[conghung999]

tập cái này thì phải ăn trong khoảng 1k - 1k2 kcal mới có sức theo lâu đc
e lấy thịt cá trứng sữa làm kcal chính
còn trái cây thì làm kcal phụ thôi nha
và bửa ăn trước khi tập thì ăn nhiều nhất cho có sức mà tập
rồi cố lên :d

[mantrangchu]

nge a nói thấy ghê qá à phải ăn nhiều mới đủ sức tập hả :cautious:

ko tin thì thử đi biết liền

[seopro12345789]

cố lên e :x nếu tập nặng thì cứ tăng cường thêm calo cho cơ thể nhé

[giangitnguyen]

tập cái này thì phải ăn trong khoảng 1k - 1k2 kcal mới có sức theo lâu đc
e lấy thịt cá trứng sữa làm kcal chính
còn trái cây thì làm kcal phụ thôi nha
và bửa ăn trước khi tập thì ăn nhiều nhất cho có sức mà tập
rồi cố lên :d

anh thấy bữa trưa em ăn thía kia có tạm ổn chưa?mà em tính tập insanity buổi sáng vì lịch buổi chiều tối 2 tuần nữa là đi học ùi ko tập đc o_o

cố lên e :x nếu tập nặng thì cứ tăng cường thêm calo cho cơ thể nhé

vâng em cũng nâng mức calo lên ùi khoảng 1300 calo

[chuonggoinhanvien]

cố lên bạn thân yêu :x đừng tập qá sức nhé ko hại lắm đó

[nguyenthypro]

ấy share cho tớ clip bài tập của ấy nhé

http://***************/community/threads/35870/ bạn ơi link down ở trong topic này nè.(y)

[nguyenbahoang1]

mình đã từng thử insanity..khá mệt, phải có thể lực mới theo đc..mình theo đc 1 tuần phải bỏ vì nạp năng lượng ít, tập xong hoa mắt chóng mặt luôn, sợ xanh mắt mèo:-ss