Kết quả 1 đến 10 của 74
Chủ đề: + INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^
-
07-09-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
+ INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^
thực hiện chương trình tập mới nên mình cũng chuyển nhà mới lun.phương pháp mình thực hiện là truyền thống kèm theo tập insanity.(mình cũng mún theo lg nhưng do bố mẹ bắt ăn sáng nên ko thể theo đc :cry
.
ngày bắt đầu: 9/7/2012
cân nặng: 60kg
chiều cao: 153cm :censored:
mimi_trang, green_apple, chị tweenies,... vào ủng hộ em nè :d
----------------------------------------------------------------
ngày 9/7 (d-1):
sáng:
- 160g khoai lang luộc: 190k
- 90g chuối: 80k
- 1 sữa đậu nành: 110k
trưa:
- 50g cơm: 65k
- 180g đậu phụ: 115k
- 130g trứng vịt luộc: 255k
- 50g rau mồng tơi nấu: 10k (quên vừa mới nhớ ra..kaka)
- 150g dứa: 75k
chiều: insanity
tối:
- 30g cơm nước dừa: 70k
- 40g cánh gà nướng: 90k
- 70g ức gà nướng (ko da): 80k
- 1 quả chuối: 90k
- 20g dứa: 10k
- rau sống linh tinh: 15k
==> tổng: 1255k :d
kết quả fit test 1 của insanity
1. switch kicks: 52
2. power jacks: 55
3. power knees: 75
4. power jumps: 21 (nhảy xong cái này hoa hết cả mắt....:sick
5. globe jumps: 5
6. suicide jumps:10
7. push-up jacks:15 (suýt ngã vì chống trên nền gạch hoa ra mồ hôi tay :sick
8. low plank oblique: 30 *phù đã xong*:dView more random threads:
- Hội cùng giảm cân tháng 3 năm 2012 - vào thông báo kết quả nào
- Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!
- Lần đầu Low Carb mong mọi người hướng dẫn!
- Nhật ký 8 tuần locar
- WebMD: Peppermint leaf would
- Em đang ráng giảm 3kg từ h tới 22/1, mọi ng giúp em vs :(
- Gỉam cân lần n T.T, rút kinh nghiệm của các lần trước để hiệu quả hơn
- Nhật ký 3 tuần giảm cân với mật ong nước ấm.
- CÓ AI MÚN ÉP CÂN, VÀ ĐẸP HƠN TRONG 2 THÁG THÌ CÙNG THAM GIA VỚI MÌH NEK@@
- Hành trình xinh đẹp <3
-
07-09-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
yeah , cố lên!
mà 60 ngày giảm bao kí hả sally?
-
07-09-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
insanity kết hợp chạy bộ buổi sáng để tăng hiệu wả nữa chị. e theo cái này đc 2 tuần.thấi khá tốt
-
07-09-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi an.
Gửi bởi mimi_trang
Gửi bởi neo
Gửi bởi phuong le anh
-
07-09-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi green_apple
-
07-09-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sally_superfat
tập buổi sáng thì tập sau khi ăn khoảng 1,5-2tiếng vậy nha
bửa sáng e nạp tinh bột như trên thì có sức tập rồi đó
:d
-
07-09-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi green_apple
ops:
-
07-09-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi zinkzink
-
07-09-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sally_superfat
-
07-09-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
nhà mới nhiều cố gắng nhé!!!
Với nhu cầu ngày càng tăng về việc xây dựng và bảo trì nhà máy, dịch vụ cho thuê xe nâng người tại KCN Hải Sơn đã trở nên phổ biến từ năm 2020 và được nhiều doanh nghiệp lựa chọn. Bài viết này sẽ...
Dịch vụ cho thuê xe nâng người tại KCN Hải Sơn - giá rẻ