Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 8 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 74
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    + INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^

    thực hiện chương trình tập mới nên mình cũng chuyển nhà mới lun.phương pháp mình thực hiện là truyền thống kèm theo tập insanity.(mình cũng mún theo lg nhưng do bố mẹ bắt ăn sáng nên ko thể theo đc :cry.
    ngày bắt đầu: 9/7/2012
    cân nặng: 60kg
    chiều cao: 153cm :censored:
    mimi_trang, green_apple, chị tweenies,... vào ủng hộ em nè :d
    ----------------------------------------------------------------
    ngày 9/7 (d-1):
    sáng:
    - 160g khoai lang luộc: 190k
    - 90g chuối: 80k
    - 1 sữa đậu nành: 110k
    trưa:
    - 50g cơm: 65k
    - 180g đậu phụ: 115k
    - 130g trứng vịt luộc: 255k
    - 50g rau mồng tơi nấu: 10k (quên vừa mới nhớ ra..kaka)
    - 150g dứa: 75k
    chiều: insanity
    tối:
    - 30g cơm nước dừa: 70k
    - 40g cánh gà nướng: 90k
    - 70g ức gà nướng (ko da): 80k
    - 1 quả chuối: 90k
    - 20g dứa: 10k
    - rau sống linh tinh: 15k
    ==> tổng: 1255k :d

    kết quả fit test 1 của insanity
    1. switch kicks: 52
    2. power jacks: 55
    3. power knees: 75
    4. power jumps: 21 (nhảy xong cái này hoa hết cả mắt....:sick
    5. globe jumps: 5
    6. suicide jumps:10
    7. push-up jacks:15 (suýt ngã vì chống trên nền gạch hoa ra mồ hôi tay :sick
    8. low plank oblique: 30 *phù đã xong*:d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    yeah , cố lên!
    mà 60 ngày giảm bao kí hả sally?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    insanity kết hợp chạy bộ buổi sáng để tăng hiệu wả nữa chị. e theo cái này đc 2 tuần.thấi khá tốt

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi an.
    cố lên nhé, insanity nặng lắm đấy :sneaky:
    uh mình cũng xem qua ùi...turbo fire thấy bảo nặng hạng nhì thì mình theo 1 tuần cũng đc kha khá nên tập insanity chỉ biết cố gắng hết sức thui :d


    Trích dẫn Gửi bởi mimi_trang
    yeah , cố lên!
    mà 60 ngày giảm bao kí hả sally?
    cái chương trình tập đó 60 ngày mimi ak.cố gắng giảm đc bn thì giảm.kaka :d.7,8kg chăng :d


    Trích dẫn Gửi bởi neo
    ăn không đủ chất tốt nhất ăn 1 ngày 800 900 calo đi là vừa tập thể dục 1 ngày củng 500 calo ==> 1 ngày 400 calo 1 tuần có thể giảm từ 1 --> 2 kg hạng chế card đi khoai lan ăn khác nào phá giới
    mình định ăn 1 ngày 1300calo.mình thấy thực đơn giảm cân truyền thống của nhiều người ăn khoai lang mà...khoai vẫn tốt hơn bánh mì


    Trích dẫn Gửi bởi phuong le anh
    insanity kết hợp chạy bộ buổi sáng để tăng hiệu wả nữa chị. e theo cái này đc 2 tuần.thấi khá tốt
    chắc chị chỉ tập đc insanity buổi sáng thui vì buổi tối còn đi học thêm với lại 2,3 tuần nữa đi học ùi nên chị đang điều chỉnh lịch cho quen...vào năm học thì ko phải đổi lại nữa

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green_apple
    insanity nge nói giảm nhanh lắm đó, ko cần ăn kiêng cũng giảm ghê luôn á :d sally cố lên nhé, tập mà thấy ko nặng lắm thì hú quỳnh nhaz
    ok..xem tình hình sao sẽ hú lun :roflmao:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sally_superfat
    anh thấy bữa trưa em ăn thía kia có tạm ổn chưa?mà em tính tập insanity buổi sáng vì lịch buổi chiều tối 2 tuần nữa là đi học ùi ko tập đc o_o
    vâng em cũng nâng mức calo lên ùi khoảng 1300 calo
    buổi trưa thế cũng có vẻ ổn rồi
    tập buổi sáng thì tập sau khi ăn khoảng 1,5-2tiếng vậy nha
    bửa sáng e nạp tinh bột như trên thì có sức tập rồi đó
    :d

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green_apple
    ui tập insanity coi bộ nặng lắm á chắc mình theo ko được rồi, thôi cố lên nhé sally :d
    uh hum nay tập xong cái fit test của nó mà tay chân bủn rủn ops:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi zinkzink
    cố lên bạn thân yêu :x đừng tập qá sức nhé ko hại lắm đó
    kaka...thank nhá...

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sally_superfat
    kaka...thank nhá...
    có gì cùng chia sẻ kinh nghiệm với nhau lun :x

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhà mới nhiều cố gắng nhé!!!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:46 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.