HỌC CÁCH CHIẾN THẮNG BẢN THÂN

[iseovip5]

bà ở bên đấy sướng thật, có đầy thức ăn lc tha hồ mà chọn. chỗ tui ở chỉ có vài món có thể ăn theo lc đc thôi. nhiều lúc cũng chán thèm mấy món kia lắm

chỗ nào cùng nhiều đồ lc hết bà bẻ nả.chỉ sợ mình ko đủ xiền thui.bữa trước khi tui lc thì tui hay ăn tóp mỡ và da heo chiên phồng lắm.vừa rẻ lại 0 carb.tui còn làm vài món tự chế nữa.

[bqtpro2016]

3/6 là sao hả bà.tui ko hiểu.ý bà là 3/6 tui mới lg hả.hay sao?

no no no. thế bà ko nhớ kế hoạch cân đo của 3 đứa ak?
đợt 1 có mỗi tui báo cáo kết quả vì 2 bà vướng lí do sức khỏe nên chưa gc đc mà
đợt cân 2 từ 23/5 đến 3/6. thống nhất là bà nào giảm ít cân nhân phải send ảnh mà :d
bà nhớ chưa?

[chucvn]

bản tự kiểm (hay tự kỷ sao cũng đc)

kính gửi: ông/bà: mèo và bẻ
hôm nay là 29/5/2012 trăng thanh gió mát. cảnh vật hữu tình. từ thời gian hơn 1 tuần lc. tui đã chưa td hăng say. ~tui lấy làm hổ thẹn qáops: . đã thế chỉ vì chục cái bánh xèo, thơm ngon, vàng óng, giòn tan :x3: cuả mama tui đã suýt lập thêm một cái nk mới(nhờ có e kevin +hai bà up cm nên tui có động lực học).:geek: sợ quá tui làm chiến sỉ núp mền. ngủ ngay dù 7h30. đã thế lc mà tui ăn kh có kĩ. toàn chiên thui. bệnh ̣ kh thui. chưa kể lg hehe tui quên hoài.nay e viết lá đơn này kính mong cô tha thứ. e hứa nếu còn tái phạm sẽ chịu mọi hình phạt cuả hai cô.
kí tên
tui
*mục tiêu giai đoạn 2& 3*

sáng: aerobic 45ph:burn 200cal
trưa:2h: chạy bộ nhanh:1.3km:200cal
tối:6h-7h: bơi:1km: 400cal
kh ăn đồ chiên nhìu
ăn rau :cả tuần r` ăn có vài cọng à
lg: ăn 8h-4h

e hèm. tui tạm thời đồng ý xác nhận vào cái bản kiểm điểm này của bà. nhưng mà bà nhớ là phải chịu phạt nếu vi phạm 1 lần nữa đấy. he2 -bà nên ttd hơn 1 tiềng 1 ngày thôi. mỗi tuần nên tập 6 ngày, nghỉ 1 ngày thì ăn giảm kcal đi khoảng 150-200kcal -bà ttd nhiều quá dễ nản lắm. mà năn thì bà lại bỏ bê nhà cửa cho xem. -bà lc có thể ăn đồ chiên đấy, nhưng cần bổ sung thêm rau vào. không đến lúc bị appple thì khổ lắm -bà nên ăn thịt gà, cá, thịt lợn, đừng uống sữa với hoa quả nhá. bánh xèo thì nghiêm cấm. cứ dần dần 1,2 tuần mà bà bước lên cân nó giảm thì bà là ng1 mừng đầu tiên đấy cố lên. mùng 3/6 cân đợt 2 đấy. cứ cân đi. lần này ko bị phạt đâu. tại 2 bà vướng lí do sức khỏe mới lg đc mấy ngày nên tui tạm tha )

[Hatobaby]

da heo thì tui kh nhớ rõ nhưng tầm 430gr là 550cal. để bữa nào tui mua, r ghi lại cái thành phần dd cho

bà mua loại cân nhỏ nhỏ cỡ 500gr như tui nè
hizz ở bên này kh sướng đâu. bánh ngọt cám dỗ nhìu l. tại tui đi đâu cũng xem coi cái nào lc đc. vs lạ ba lần lc thất bại thì phải bik thui

lc nhiều quá giảm cũng ko đc như trước đâu nên lần này bà phải quyết tâm ko phá nữa đấy. cái cân 500gr bn tiền hả bà, chỗ tui ko biết có bán ko. tui chủ yếu cân = cái cân sức khỏe của tui nên ko chính xác lắm. toàn ra chợ mua họ cân cho về koir phải cân

[npd.fpt01]

dạ bởi thế e là e trông cậy vào hai chị l nhe. ẹk bí mật hai bà à. t`ui kh bik đo làm sao. `vd đo eo là ngay rốn hay phía dưới v1. tui nge đồn là cứ đo phầ`n to nhứt phải hum

nhầm rồi bà ơi.tui ra tiệm may hỏi.thì người ta bảo.đo eo tức là đo phần nhỏ nhất (kể từ ngực đến hông).còn đo quanh rốn là đo phần bụng dưới (phần này hay to lắm và cũng rất khó giảm nữa)

[danlongthanh]

bản tự kiểm (hay tự kỷ sao cũng đc)

kính gửi: ông/bà: mèo và bẻ
hôm nay là 29/5/2012 trăng thanh gió mát. cảnh vật hữu tình. từ thời gian hơn 1 tuần lc. tui đã chưa td hăng say. ~tui lấy làm hổ thẹn qáops: . đã thế chỉ vì chục cái bánh xèo, thơm ngon, vàng óng, giòn tan :x3: cuả mama tui đã suýt lập thêm một cái nk mới(nhờ có e kevin +hai bà up cm nên tui có động lực học).:geek: sợ quá tui làm chiến sỉ núp mền. ngủ ngay dù 7h30. đã thế lc mà tui ăn kh có kĩ. toàn chiên thui. bệnh ̣ kh thui. chưa kể lg hehe tui quên hoài.nay e viết lá đơn này kính mong cô tha thứ. e hứa nếu còn tái phạm sẽ chịu mọi hình phạt cuả hai cô.
kí tên
tui
*mục tiêu giai đoạn 2& 3*

sáng: aerobic 45ph:burn 200cal
trưa:2h: chạy bộ nhanh:1.3km:200cal
tối:6h-7h: bơi:1km: 400cal
kh ăn đồ chiên nhìu
ăn rau :cả tuần r` ăn có vài cọng à
lg: ăn 8h-4h

làm gì có ông nào hả bà hajie.hay vừa ghi bản kiểm điểm vừa tuowng tư anh nào hả.bà hajie biết nhận lỗi và tự kiểm điểm là tốt.tui chấp nhận bản kd này.
kí tên+đóng dấu
mèo

[nguyenhuongit]

vào siêu thị mà mua cho khỏe.đỡ phải mặc cả.chắc khoảng 30k-40k(ở huế thì tầm vậy còn ở bà thì tui ko biết.mà bà bẻ ở đâu thế?)

tui ở chỗ xa lắc xa lơ ấy. bà biết lào cai ko? gần cửa khẩu trung quốc ấy. có thị trấn sapa ấy:d

[Thắng Lợi Group]

ha3. năm ngaois có tuyết bà có đc đi ko? tui ở cách đấy có hown3 tiếng đi xe mà ko đc đi
phí quá, ko biết biết lúc nào mới có lần nữa. hè bà đi lên đây thì tui dẫn đi chơi

woaoaaoaooaaooaoa ghen tị. tui mún đi sapa. hiz mai mốt có gì du lịch mong thổ địa đừng quên bè bạn

[nguyentruong17]

yên tâm yên tâm. có nhiều món ăn "núi rừng" ngon lắm nha
cơ mà chúng ta phải gc xong đã.
muốn đi lên sapa có tui dẫn đường, cho mấy bà leo đỉnh phanxipang

hahha thể dục lun. tui đọc báo thấy ng ta bảo mí e bé mà làm hướng dẫn vien du lịch từ nhỏ cho ng nc´ ngoài là bik tieng anh llun hử bà:d

[machao112]

hahha thể dục lun. tui đọc báo thấy ng ta bảo mí e bé mà làm hướng dẫn vien du lịch từ nhỏ cho ng nc´ ngoài là bik tieng anh llun hử bà:d

tui thề với bà ở trên đấy mấy dứa dân tộc trẻ con bé bé nói tiếng anh sợ chuẩn hơn chuyên anh cơ. mặc dù tiếng kinh cũng ko sõi lắm. tui cũng định đi tập huấn ở đây 1 chuyến nâng cao trình độ ngoại ngữ