HỌC CÁCH CHIẾN THẮNG BẢN THÂN

[buiminhphuong]

đừng chọc a chứ e bởi vậy ko mún công khai là thế,cái tên nhạy cảm quá :d

e có nói nick anh là chích choè bông xanh đâu ta??? :whistle:

haha.nick độc cho hajie9x và berysj khỏi quên.

s ùi ăn kiêng s rùi, hichic

[sanvuonminhanh]

trời tui đc gọi là hợi à. còn tên nào duyên dáng bằng. tui 70kg. gọi là bà 7

[Alpenliebe]

ehèm tui cũng thế cứ từ xuất phát tăng lên r giảm kg về vạch x/phát.
tình hình là dậm chân tại chỗ. bà chị bery ui. tui kh những kh đc đi vs gia dình mà ăn cơm còn chả dám. sợ cái miệng. nh nếu bik kiềm chế thì bà ra kfc gọi gà rán, lột da. ăn kh có sauce thì vẫn lc mà. ai cần 10kg thịt kh tui cho nè. mua 10kg tặng 5kg mỡ huhuhahahahhhhh. bà nhiệt đới cố lên!!!!!!!!!! bà mà ăn là sẽ tự lùi lại ák nheeee

[thanhluantm]

ehèm tui cũng thế cứ từ xuất phát tăng lên r giảm kg về vạch x/phát.
tình hình là dậm chân tại chỗ. bà chị bery ui. tui kh những kh đc đi vs gia dình mà ăn cơm còn chả dám. sợ cái miệng. nh nếu bik kiềm chế thì bà ra kfc gọi gà rán, lột da. ăn kh có sauce thì vẫn lc mà. ai cần 10kg thịt kh tui cho nè. mua 10kg tặng 5kg mỡ huhuhahahahhhhh. bà nhiệt đới cố lên!!!!!!!!!! bà mà ăn là sẽ tự lùi lại ák nheeee

uk ha. nhưng tui vẫn lo lo nên ko ăn cho chắc. vì sáng ăn đủ calo rồi nên tối ko ăn cho bụng đỡ to mà :d
bà rao bán được mỡ ở đâu thì cho tui bán cùng nhá. tôi cho ko cũng đc luôn

[tuboi]

uk ha. nhưng tui vẫn lo lo nên ko ăn cho chắc. vì sáng ăn đủ calo rồi nên tối ko ăn cho bụng đỡ to mà :d
bà rao bán được mỡ ở đâu thì cho tui bán cùng nhá. tôi cho ko cũng đc luôn

haha tui mua 1 tặng 1 nè. chắc đợt thông báo giai đoạn 1 tui đoạt giải nhất quá
hai bà ui.
giảm cân lâu nhất
số kg nhiều nhất
~~~> 1 tuần nữa tui mới thi xong vẩn lc nh chắc kh thể dục đx thường xuyên.
cố lên 2 bà

[tungover]

hihi thanks e động viên.chị thì k pải hoang mang chị vào web khá lâu rồi,cơ mà kiểu cứ giảm đc 1 tý là lại ăn k ngừng,thiếu quyết tâm.đến bây giờ nhìn mình béo quá nên thấy sợ.
chị k ăn đc rau,hoa quả cả năm k ăn cũng k sao,cơm thì 2 năm nay k ăn:d và ăn đc thịt và trứng.chắc chị quay lại nghiêm chỉnh với cái máng lợn lc vì nó hợp với chị e ạ.
theo tt thì chị thèm ăn lắm,mà ăn ít chị chả chịu đc.hic cái bụng nó cứ réo.nhất là dạo này thỉnh thoảng đi bộ tập thể dục,càng đói mới khổ chứ:cry:

e cũng k chịu nổi cơn đói cứ cồn cào trong bụng vì đói do theo tt, hic hic

[inthainguyen.vn]

haha tui mua 1 tặng 1 nè. chắc đợt thông báo giai đoạn 1 tui đoạt giải nhất quá
hai bà ui.
giảm cân lâu nhất
số kg nhiều nhất
~~~> 1 tuần nữa tui mới thi xong vẩn lc nh chắc kh thể dục đx thường xuyên.
cố lên 2 bà

tui vẫn đag cố đây. vẫn thường xuyên lên đây hóng tin 2 bà nữa. còn 8 ngày nữa thôi là đến kq đợt1 của bọn mình rồi. thi thố nhau tí nhá.:-d. nhưng mà đừng có ăn gian đó:-|. phải xem mỗi đợt mình lên xuống thế nào chứ nhể.
hjx. sao hè này nóng thế. đi loanh quanh trên đường thấy đứa nào cũng ngồi quán kem uống trà sữa ăn sữa chua. về nhà thấy 2 bịch kem 3 bịch sữa chua trong tủ lạnh:-( :-( :-(. ông trời đang thử thách tui đây mà.

[lethao]

chào các bạn, mình mới tham gia 4rum, nay đang theo lc, nhưng ... bây giờ đang thèm bánh ngọt quá lun nè (mà hùi trc có hay ăn đau chứ hjxhjx) ... chúng ta cùng cố gắng nhé ^_^!

[nguyenhoangcomputer]

bery_sj cũng ăn theo lc hỏ? cho mình hỏi tí, đợt trc, mình thèo lc, ngày đầu đói liên tục lun, khoảng 2t là đói, đói là ăn, ăn nhiều vậy ó mập không??? đợt ấy mình chỉ theo đc có 4 ngày hjxhjx ko theo dõi nên cũng chẳng bjk, bgio làm lại

[phuoc_phuoc5]

bery_sj cũng ăn theo lc hỏ? cho mình hỏi tí, đợt trc, mình thèo lc, ngày đầu đói liên tục lun, khoảng 2t là đói, đói là ăn, ăn nhiều vậy ó mập không??? đợt ấy mình chỉ theo đc có 4 ngày hjxhjx ko theo dõi nên cũng chẳng bjk, bgio làm lại

mấy ngày đầu chắc cơ thể b chưa quen nên thấy đói. dần dần sẽ quen thôi.
nếu đói quá thì b ăn làm nhiều bữa. ăn nhẹ vào bữa phụ, ăn nhiều hơn vào bữa chíh.
ko thì b nên ăn thêm nhiều rau, dễ tiêu hóa và còn no lâu nữa.
b ăn sao cho lượng kcal dưới mức kcal giữ cân là đc. lc gđ1 thì carb dưới 20g thôi nhé. nên cung cấp fat từ phomai, bơ, thịt, cá