hướng dẫn cách xoạc chân ???

[ntthu.831]

mấy hôm nữa post clip cho bác chủ thớt ngâm cứu .....

[nguyenhuongit]

Vừa xoạc vừa nhún, tập hàng ngày => khoảng 2 tháng xoạc sát đất luôn. Tuy nhiên, có người xoạc đc dọc sát đất nhưng xoạc ngang lại ko đc và ngược lại, cái này chắc tại cơ địa (cấu tạo cơ xương từng người và do quá lứa tuổi) => có công mài sắt, có ngày chai tay.

[bonbonmedia]

èo ông a thông cảm, tối nay làm thêm về mệt wá ko chụp đc :cry: , sẽ có sớm trong nay mai nhé

làm phiền bạn quá

Xoay khop hang cho nhuyen. Xoay hong cho long nguoi ra. Chay nang cao dui, got cham mong. Cang co chan ra tu phia. Bat cao tai cho. Da lang tai cho.

cảm ơn bạn

coi chừng gây ra tai nạn nghiêm trọng ở ngã 3 sung sướng o_O

cảm ơn bạn đã nhắc nhở

có tí kinh nghiệm tập võ nên khuyên bạn luôn nhớ:
1. khởi động chân thật kỹ trước khi tập.
2. Tập xoạc dọc trước, khi được tạm tạm rồi thì xoạc ngang.
3. Nên tập ở nền nhà lát gạch hoa cho trơn, 1 chân gác lên miếng vải hay tấm thảm cho dễ trượt xuống. nên tập từ từ, nhẹ nhàng xuống dần.
4. Tuyệt đối không nên nóng vội nhờ người ấn xuống hay trượt thật mạnh xuống (hậu quả là đứt, giãn gân... mất hàng năm mới bình phục được đó bạn)
5. Nếu tập vào buổi chiều hoặc tối thì hiệu quả sẽ nhanh hơn buổi sáng (buổi sáng cơ còn co cứng khó dãn)
chúc bạn thành công.

ồ , nhưng chia sẽ quý báu (y)

[huynhthanhchau]

hình đây , lần đầu a làm thì để chân banh vừa vừa thôi, sao cho nó vừa đủ căng và thấy hơi nhói ở 2 sợi gân là đc. Ngồi coi tv 1 hồi nó sẽ bớt nhức, nhưng lúc đứng dậy mới fê

[valazivn]

e chuẩn bị đi học võ
tuổi cũng trên 20 rồi
nghĩ tới lúc xoạc chân chắc cũng hơi khó khăn
nhưng mà ko xoạc chân đc thì cũng ko hay cho lắm
vậy có ai đam mê võ thuật hướng dẫn e cách xoạc chân đc ko ạ !!!
e xin chân thành cảm ơn .

Bạn qua xem bài tập nhé: http://***************/community/threads/45932/

[myphamuc93]

mình hiện đang học võ taekwondo , thì theo như bạn nói thì , bạn đã 20 nên vấn đề xoạc hơi khó , nhưng chịu khó tập luyện những lúc rảnh rỗi , làm nóng cơ thể và thực hiện các động tác đá cao ,ép dọc , từ từ xoạc ít nhất là 7 ngày sẽ xuống đk nếu chăm chỉ tập luyện

[rocodie]

mình ngày xưa cũng xoạc đc hết rồi , ngang dọc đều chơi . h thì chịu , nhiều lúc muốn tập lại nhưng ngại đau =)) nhưng chắc là phải cố gắng . phương pháp của mình ngày xưa là khởi động thật kĩ các khớp chân . sau đó ép ngang ép dọc thật kĩ . 1 là thiết kế 1 cái ròng rọc treo chân và tay kéo . tốt nhất là có người cầm chân ép hộ , cố gắng căn chính chân cho thẳng là ổn , tiếp theo thì tập lăng chân , lăng trước , lăng sau . lăng ngang mỗi chân 10-15 phát .sau đó mới bắt đầu vào tập xoạc . có người ấn hộ càng tốt, khởi động xong tập luôn chắc 1 2 phút là nản. Thân

[nguyenducchung]

kinh nghiệm cá nhân thôi nha
vào phòng tắm làm ướt nền rồi chà xà phòng khắp nền, bây giờ nền rất trơn và dễ xoạc
cứ vậy mà từ từ xoạc sẽ ra thôi

:ROFLMAO: làm hành động đó cảm giác hơi sợ
Mà làm quá, mình sợ dễ đứt dây gì đó

[cake1990]

đứt dây gì bạn

Dây chằn đó ku:hilarious:

[vomaiduyphuong]

giãn cũng đủ ...nguy hiem rồi can gì đứt?

Dây chằn đó ku:hilarious:

ui dễ gì đứt đc