hướng dẫn cách xoạc chân ???

[gcat1]

kinh nghiệm cá nhân thôi nha
vào phòng tắm làm ướt nền rồi chà xà phòng khắp nền, bây giờ nền rất trơn và dễ xoạc
cứ vậy mà từ từ xoạc sẽ ra thôi

xúi dại bỏ bu. k may chấn thương cái cần tăng dân số là xong )

[nguyenvietanh123]

kinh nghiệm cá nhân thôi nha
vào phòng tắm làm ướt nền rồi chà xà phòng khắp nền, bây giờ nền rất trơn và dễ xoạc
cứ vậy mà từ từ xoạc sẽ ra thôi

Anh cứ bày dại cho em nó
Ko xoạc đc thôi, lại còn bị ... ý thì khổ:cry:
Thui cố lên bạn. :ROFLMAO: Kinh nghiệm mình nè (Mình hocj võ từ năm lớp 11, bây giờ vẫn đang xoạc đc) Lúc bạn xoạc (thường trong phần khởi động của lớp học võ) cũng có bạn đồng môn, bạn nhờ bạn ấy dùng hai tay ấn vai bạn xuống (bạn nhớ giữ thẳng vai nhé), chịu đau chút ùi sẽ xoac đc thui Mình tin bạn đã thích học võ thế thì ko lâu sau bạn sẽ xoạc đc mừ!
Cố lên!:devil:

[trothinhthienduc]

hồi trước ở nhà rảnh wá ko bít làm j` nên mình làm cái này, làm dãn gân chân rất tốt:
_ bật tivi
_ đứng sát tường, xoạc chân sang 2 bên (tẹt ngang) tới khi nào ko tẹt đc nữa thì ngồi xuống (mông sát tường), mũi chân hướng lên (mới làm sẽ hơi căng và nhức xíu), ép cái lưng sát vào tường làm điểm tựa, tường sẽ giữ cho cơ thể cố định.
_ coi tivi tới khi nào chán hoặc ko chịu nổi nữa thì nghỉ, hoặc lâu lâu đập tay vào 2 sợi gân chỗ đầu gối "chát chát" vài cái cho nó đỡ fê , nghỉ ngơi mai tập tiếp (hồi xưa cứ khi nào coi tivi là mình tập àh )
(*)
---------------------các động tác bắt buộc trước khi tập:
+ khởi động tay chân toàn tập
+ gập người: đứng thẳng, chân ko cong! cố gắng gập đầu xuống chỗ đầu gối, càng gần càng tốt. Lấy hơi, lúc gập vào thì thở nhẹ ra, dùng 2 tay bám lấy bắp chuối để khi gập đc căng hơn. Làm 4-5 lần nhé, lúc gập ráng giữ vài giây rồi lên. Khi nào chạm đc đầu vào gối mà ko cảm thấy cực nhọc thì đạt (mất cỡ 1-2 tuần)
+ xoạc thẳng chân: cứ banh chân rồi xoạc xuống, khi nào hết đc thì dùng 2 tay chống 2 bên giữ nguyên, cỡ 20s rồi ráng hạ thấp hơn xíu tới khi nào ko thể xuống nữa thì thôi, làm 2-3 lần

>> Bảo đảm ~1 tháng sau thì xoạc vù vù :LOL: tập hàng ngày, ngày 1-2 lần. Nếu chưa hỉu rõ mình post hình cho

[gahocseo]

hồi trước ở nhà rảnh wá ko bít làm j` nên mình làm cái này, làm dãn gân chân rất tốt:
_ bật tivi
_ đứng sát tường, xoạc chân sang 2 bên (tẹt ngang) tới khi nào ko tẹt đc nữa thì ngồi xuống (mông sát tường), mũi chân hướng lên (mới làm sẽ hơi căng và nhức xíu), ép cái lưng sát vào tường làm điểm tựa, tường sẽ giữ cho cơ thể cố định.
_ coi tivi tới khi nào chán hoặc ko chịu nổi nữa thì nghỉ, hoặc lâu lâu đập tay vào 2 sợi gân chỗ đầu gối "chát chát" vài cái cho nó đỡ fê

>> Bảo đảm ~1 tháng sau thì xoạc vù vù :LOL: tập hàng ngày, ngày 1-2 lần. Nếu chưa hỉu rõ mình post hình cho

cho mình hình phần coi tivi đi , mình cũng thích coi tivi

hồi tẹt háng nà

ừ

[nuochoaparis]

cho mình hình phần coi tivi đi , mình cũng thích coi tivi


ừ

tới tối sẽ có hình

[kevinvu1987]

Anh cứ bày dại cho em nó
Ko xoạc đc thôi, lại còn bị ... ý thì khổ:cry:
Thui cố lên bạn. :ROFLMAO: Kinh nghiệm mình nè (Mình hocj võ từ năm lớp 11, bây giờ vẫn đang xoạc đc) Lúc bạn xoạc (thường trong phần khởi động của lớp học võ) cũng có bạn đồng môn, bạn nhờ bạn ấy dùng hai tay ấn vai bạn xuống (bạn nhớ giữ thẳng vai nhé), chịu đau chút ùi sẽ xoac đc thui Mình tin bạn đã thích học võ thế thì ko lâu sau bạn sẽ xoạc đc mừ!
Cố lên!:devil:

thanks

tới tối sẽ có hình

thanks

[adminphim]

thanks

thanks

èo ông a thông cảm, tối nay làm thêm về mệt wá ko chụp đc :cry: , sẽ có sớm trong nay mai nhé

[manhhuong]

coi chừng gây ra tai nạn nghiêm trọng ở ngã 3 sung sướng o_O

[datlinh1989]

e chuẩn bị đi học võ
tuổi cũng trên 20 rồi
nghĩ tới lúc xoạc chân chắc cũng hơi khó khăn
nhưng mà ko xoạc chân đc thì cũng ko hay cho lắm
vậy có ai đam mê võ thuật hướng dẫn e cách xoạc chân đc ko ạ !!!
e xin chân thành cảm ơn .

Xoay khop hang cho nhuyen. Xoay hong cho long nguoi ra. Chay nang cao dui, got cham mong. Cang co chan ra tu phia. Bat cao tai cho. Da lang tai cho.

[chimlonvng5]

có tí kinh nghiệm tập võ nên khuyên bạn luôn nhớ:
1. khởi động chân thật kỹ trước khi tập.
2. Tập xoạc dọc trước, khi được tạm tạm rồi thì xoạc ngang.
3. Nên tập ở nền nhà lát gạch hoa cho trơn, 1 chân gác lên miếng vải hay tấm thảm cho dễ trượt xuống. nên tập từ từ, nhẹ nhàng xuống dần.
4. Tuyệt đối không nên nóng vội nhờ người ấn xuống hay trượt thật mạnh xuống (hậu quả là đứt, giãn gân... mất hàng năm mới bình phục được đó bạn)
5. Nếu tập vào buổi chiều hoặc tối thì hiệu quả sẽ nhanh hơn buổi sáng (buổi sáng cơ còn co cứng khó dãn)
chúc bạn thành công.