Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!

[quangbds19]

ừm,hi, lần này mình sẽ cố gắng duy trì thực đơn vừa tốt cho sức khỏe và hợp lý calo,bạn và mọi ng nhớ cổ vũ và giúp đỡ mình nhé! mấy hôm ăn trứng và thịt gà, nhất là trưa nay ăn cái đùi gà luộc có tí da mỡ quá đâm ra ngấy, tối không đói chỉ hơi lả chút nhưng vẫn cố gắng đi mua ít gì về măm măm cho đúng bữa vậy là đã tìm ra món ăn thích hợp rùi, hihi, mua được 2 lạng tôm bóc nõn để làm món tôm hấp,mọi người cùng nghé qua thực đơn của hà thành ngày hôm nay nhé:love:
ngày 05/07/2012:
- sáng 8h : 100g đùi gà rán (0g c + 211 kcal )
10h : 150g nước dừa ( 4,5g c + 29 kcal )
- trưa 2h : 250g đùi gà luộc (0g c + 310 kcal )
- tối 8h : 200g tôm hấp ( 0g c + 200 kcal )
300g dưa chuột gọt vỏ ( 3g c + 42 kcal )
1 lon cocalight ( 0g c + 3,3 kcal )
tổng cộng : 7,5g c và 795,3 kcal .
tối nay, ăn thay đổi món tôm hấp mắm với đường ăn kiêng ngon lắm cả nhà ạ, cám ơn mọi người đã khuyên mình ăn nhiều tôm cá:love: mọi người tiếp tục cổ vũ và chia sẻ với mình nhé! chúc cả nhà thành công!!!cố lên!!!(y)

thực đơn phong phú lém...cố lên nhá

[hoanghaodl]

haha, tên này là em trai ruột mình đó tieuanh305 ạ, nó giảm thành công cực kì luôn, hai chị em ở cùng một nhà , cùng lc nó thì giảm mình thì thất bại:cry: giờ nó chuyển qua tập gym rồi:d

ặc.. hai chị em ờ:roflmao:

[bebannha]

1 ngày mình cũng nạp kcal giống bạn thui, tầm 1000kcal kí rì phù hợp vs bạn thì cũng phù hợp vs mình hè hè :"> chiều nào mình cũng tập theo kí nì rồi: <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>, đag mún tìm bài tập buổi sáng nào tập cho thik hợp ý mà:">

nếu biết download bằng torrent thì mới down được :d

khoai quá =.=

[Shop Chuyện Tình]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/kuy4x_viy4m&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/kuy4x_viy4m&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/kuy4x_viy4m&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
có phải cái này hem

cái đó là do người tập quay lại thôi,không phải của hlv.clip đúng chỉ có 3 người thôi ^^

[tungover]

vậy 1000kcal mỗi ngày kết hợp vs 2 bài tập 1 sáng 1 tối liệu có đốt đc mỡ k b nhỉ, hay là phải tăng kcal lên huhu

dao động khoảng 1000-1200kcal là được.trên diễn dàn có công cụ tính lượng calo đó
www.***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/

[seodinhphong]

bài tập insanity hitt 20 phút link trên là bài tớ tập đấy, nhưng tớ tập có hlv shaut t tập, tập một bài hitt là quá đủ rồi bạn ạ, bạn không đủ sức tập ngày 2 buổi đâu, mà người ta khuyên, tập hitt nên cách nhật nữa đấy, cứ từ từ thôi chùn chũn ạ

[nabet68]

dao động khoảng 1000-1200kcal là được.trên diễn dàn có công cụ tính lượng calo đó
www.***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/

cứ tập thôi bạn ạ, các chuyên gia giảm cân nổi tiếng khuyên rằng, thà tập ít còn hơn là không tập,bạn chùn chũn không thấy người nc ngoài tập 20 phút còn mệt tới mức nào à, bạn cứ tập bài 20p cật lực vào nhé, mồ hôi nhễ nhại ngay, mệt thì thôi rồicố lên nhé,bạn mà cứ phân vân là sẽ bỏ lỡ các ngày không tập đó, trừ phi hôm nào mệt quá hoặc bận quá có thể nghỉ tập:geek:

[daocba]

3 trang rồi nên lười đọc quá :d
nãy thấy đâu đó có cocal, nếu muốn giảm bụng thì hạn chế thôi nhé
chúc mau thành công

vâng, mà chị béo béo ơi, em toàn ăn tối lúc 8h có nên không chị nhỉ, em ngủ muộn lắm, toàn 12h, hơn 12h mới ngủ(n)

[thanghekhoc212]

ăn thì em vô tư.. vấn đề carb và kcal thì em kiểm soát dc.. còn chuyện td thi bó tay :cry:

cố gaesng tập mỗi ngày 20p đi== <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
vừa tập cái này xog hehe

chị biết mà, đi tập đi,không chiều hoặc tối rủ bạn đi bộ hoặc nhảy dây em ạ,thể dục thì chị rất lovetập cảm thấy khỏe hơn, quyết tâm đi em!hay thế này đi, em lắc vòng cũng được, lắc vòng 1h cũng tiêu tốn được 400kcal đấy, nhớ khi tập không được bật quạt nhé

lắc vòng sợ ảnh hướng đến chuyện có em bé, mình thấy giang hồ đồn đại thế==

[tinhdauthiennhien]

hết sức sai lầm chuyện lắc vòng ảnh hưởng việc có em bé,tại mấy bà lắc vòng toàn lắc cái loại vòng khủng bố, thôi em đến phòng tập tập cho vui đi thế em ở đâu?

em hả.. bình dương chị