Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!

[komoro92]

thực đơn phong phú lém...cố lên nhá

hihi, mình bận nhưng cố gắng hết sức có thể,mọi người nếu có món nào dễ làm hoặc hay hay up lên chia sẻ cùng mình nhé!:d hem hem,sáng nay bận việc nên không vào chúc cả nhà được!chúc cả nhà một ngày giảm cân suôn sẻ và cả mình nữa sáng nay dậy đói meo, trên đường đi làm mua một chục trứng chim cút mang đến công ty luộc ( công ty có phòng bếp mà:d), trứng luộc xong vừa làm vừa nhắm chục trứng cút chấm muối với cốc nước lạnh, vậy là ổn ổn cái bụng rùi nhưng vẫn thòm thèm:sick: từ buổi sau có lẽ mua thêm ít dưa chuột hoặc pô mai ngặm mới được!
cố lên mọi người nhé! giảm cân mà không phải nhịn đói lại có thể tạo ra nhiều món hay thật là thích và thoải mái cả nhà nhỉ:sneaky:
à, hôm qua công việc chất đống đến 8h30 mới xong, mệt với cả chạy đi chạy lại cả ngày nên cho cơ thể nghỉ ngơi một chút, không tập hitt cả nhà ạ!!!chắc không sao chứ ạ:x3:

chúc mọi người làm việc tốt nhá!!!!!!​

[nguoidoi893]

hự, vậy tối b hỏi giúp mình vs nhá :d

http://www.softsclub.com/e-books-tutorials/568171-insanity-fast-furious-bonus-dvd.html bạn thử xem vì mình thấy có mỗi cái đấy có link không biêt đc không ^^

[Nlseo01]

sao lại là bonus nhỉ hehe

[wapa]

vậy 1000kcal mỗi ngày kết hợp vs 2 bài tập 1 sáng 1 tối liệu có đốt đc mỡ k b nhỉ, hay là phải tăng kcal lên huhu

[thanh_k8_cntt]

hic ha, cai zụ nì đau đầu đây, k ăn dc thì lc khó nhỉ ^^! cái đùi chắc fai giảm cân rùi mí xử nó sau, mà nếu mình giảm cân rùi thì đùi cũng sẽ phải giảm thui (it hay nhiu thì k bit). nếu còn to thi mình ap dung leangain de giảm mỡ những phần khó giảm. mình đang kết hợp giữa lc và leangain nè. minh chỉ ăn 10 giờ sau đó 14gio còn lại trong ngày thì k ăn gì hết. ví dụ như 8h sáng bắt đầu măm thì chỉ măm tới 6h chiều thui. từ 6h chiều trở về sau k ăn gì hết. nếu có cũng chỉ là những thứ uống rất nhẹ (nuoc chanh, nha đam, hột é...) :lol. nhịn tuyệt đối trong time này thì càng tốt ấy. mà nếu bạn ăn đầy đủ, no nê trong 10 giờ rui thì k có đói hay thèm ăn vào những giờ còn lại đâu. từ lúc ap dung lc này mình thấy k còn thèm mí thứ linh tinh khác nữa, ^^!
<div style="padding-left: 30px">--- 25 phút trước ---​có 1 số món dễ làm mà cũng ngon lắm, để giới thiệu cho cac bạn vài món nhé:
- tôm áp chảo (ăn cũng thơm giống tôm nướng mà khỏi mắc công nướng): rửa tôm để ráo nước rùi xắp lên cái chảo rải đều lớp, để lửa to, đậy nắp lại chừng 2p (cho chín) rùi mở nắp. thấy nó hơi khét tí thì trở tôm qua bề bên kia,áp chảo làm sao cho nó hơi khét phần vỏ ở 2 bề là nó thơm như ướng ấy. món ní làm chừng 5p mà thơm ngon k thua ăn tôm nướng đâu (ăn muối tiêu chanh, nước mắm tùy ý). ^^!
-cá biển hấp (chọn mấy con cá biển có thịt chắc,giống cá saba thì hấp mí thơm ngon: vd: cá nục, cá ngân, còn cá sòng, cá ngừ bạn nèo k dị ứng thì măm vô tư ... ). cá bỏ nội tạng rửa sach để ráo ướp: cọng hành hay hành tím băm nhuyễn,bột ngọt, đường as, nước mắm, gừng xắt sợi,( có gừng có k tanh mà thơm), ướp khoảng 30p rùi bỏ vào nồi đun lên, nếu mún hấp cùng rau thì lót rau đáy nồi (cải thìa, bắp cải, cải thảo, cần ống...)nếu k hấp cùng rau thì để ý lửa coi chừng khét nhé. hấp khoảng 15p là ăn dc rùi. ^^! món nì bạn có thể ướp sẵn để tủ lạhn khi nao mun ăn thì hấp, rất tiện. ^^!
- thịt luộc sả: (heo, bò, trâu đều ngon): thịt nạc cắt khoảng 3 ngón tay cho vào nồi nước, sả đập giập bỏ vào, bỏ gia vị vào. luộc 15p là ăn dc rùi, có sả thơm ăn hấp dẫn k ngán. ^^!nhớ để gia vị rùi hãy luộc cho thịt k nhạt ^^!. mún ăn kèm rau thì nhúng vào (xalachxoong, mồgtơi, cải xanh, cải thìa). chấm nuoc mắm ngon là ok rùi ^^!
:d​</div>

[nguyenviet1008]

3 trang rồi nên lười đọc quá :d
nãy thấy đâu đó có cocal, nếu muốn giảm bụng thì hạn chế thôi nhé
chúc mau thành công

[khanhnguyen12021]

tập hiit fai cách ngày hả b t_t ngày nào cũng tập 1 lần chắc là đc nhỉ :"> tất cả vì sự nghiệp xưn đẹp vs mặc váy cưới hú hú

chùn chũn nhiệt huyết quá.. mình muốn dc giống bạn đây. mà tập dễ bị đuối sức.. mệt k chịu được. nhưng hết tuần này thôi. tuần sau mình cũng cố gắp đếm phòng tập. ở nhà k ai quản lý.. mún thì tập.. k muốn thì thả ngữa lun:roflmao:

[hungvietuc1]

tập hiit fai cách ngày hả b t_t ngày nào cũng tập 1 lần chắc là đc nhỉ :"> tất cả vì sự nghiệp xưn đẹp vs mặc váy cưới hú hú

một lần thôi bạn ạ, tập phải phù hợp, thứ nhất là khả năng chịu đựng của cơ thể, thứ hai mình là con gái, bạn không biết đâu, mình trước 2 tháng ròng mình tập ngày 2 bài insanity 60 phút nhưng kết quả cũng không khả quan, bạn nghe mình đi, tập bài này nhưng phải hết sức và nghiêm túc, khi tập uống nhiều nước vào nhé tập và kết hợp lc đi, rồi chia sẻ với mình, mình luôn sẵn lòng giúp đỡ nếu có thể(y)

sau 6h thì ko nên ăn nữa đâu, dù sao cũng là 1 lần giảm cân nên cố gắng cho trót luôn. lúc lc chị còn ngưng sau 2h trưa nữa kìa. ngủ trễ cũng ko khả quan cho lắm, từ lúc chị sửa giờ ngủ từ 1h đêm lên 10h tối thì hiệu quả hơn hẳn

vâng, vậy em sẽ cố sửa, chứ em toàn tập thể dục, dọn dẹp xong xuôi mới ngồi vào chén thì đã 8h rùi chị ạ,nguy hiểm, bảo sao em khó giảm cân, toàn ăn muộn.phải thay đổi thôi,thanks chị

[Mr_Dam]

tieuanh305 tập thể dục đi, có tập mới giải phóng năng lượng chứ!mà bao nhiêu tuổi rùi,bạn nghỉ hè à?

23t r bạn... mình cũng muốn mà tâp k nỗi.. 68kg mà. khó thở lắm. mà mình ăn cũng ít à.. hehe. để mai đi cân coi bao nhiêur tuần sau đi tập.. chắc cũng tập tdtm thui

[adminphim]

em hả.. bình dương chị

:d thôi đi tập đi nha, cố lên, rồi có gì chia sẻ cùng chị(y)