Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!

[gcat1]

cóa cân đâu mà biết, chỉ biết người mệt lả nè:cry::cry:, cái đùi nó rắn lắm không biết có khả quan không:cry::cry::cry: bạn vào chia sẻ với mình đi, tiện thể cho mình xin cái link topic của bạn để mình học tập cái nào:d

linha là con zai đóa... ăn theo nk thể hình hả.. há há:roflmao:

[sonseo9x5s]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/kuy4x_viy4m&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/kuy4x_viy4m&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/kuy4x_viy4m&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
có phải cái này hem

[jaybee]

sao lại là bonus nhỉ hehe

bạn chùn chũn à, lúc nãy bạn linha9 là em trai mình đó, nó giờ về quê rồi,nó đang giúp bạn đó, tớ thấy bài cậu down cũng được mà, bài của tớ cũng chỉ tương tự nhưng nhanh hơn chút thôi!bạn là con gái và chưa quen nên tập như thế là ổn rồi mà

[nguyenvietanh123]

một lần thôi bạn ạ, tập phải phù hợp, thứ nhất là khả năng chịu đựng của cơ thể, thứ hai mình là con gái, bạn không biết đâu, mình trước 2 tháng ròng mình tập ngày 2 bài insanity 60 phút nhưng kết quả cũng không khả quan, bạn nghe mình đi, tập bài này nhưng phải hết sức và nghiêm túc, khi tập uống nhiều nước vào nhé tập và kết hợp lc đi, rồi chia sẻ với mình, mình luôn sẵn lòng giúp đỡ nếu có thể(y)

vậy là mỗi ngày tập 1 lần nhỉ, hia hia

mà nghe nói để bụng đói đi ngủ hay bị đau dạ dày. với time dài từ 6h đến sáng chắc người mệt rã rời ấy nhỉ:censored:, sức đâu mà tạp td

6 giờ tối đến sáng á :d dạ dày vẫn chịu đc mờ :"> mình bị loét dạ dày còn ko làm sao nữa là =))

[LinhNguyen]

lc thui, ngày ăn 4 bữa, 2 chính 2 phụ, tập hiit xong chỉ ăn nhẹ như pho mai vs uống nước thui à :">

bạn có nk k... share qua đi

[kenshin]

mình theo lc đc gần 1 tuần, trong đó có 3 hay 4 ngày phá giới ăn nhiều carb nên k ghi nk hehe, bao giờ nghiêm túc đc thì chắc là ghi -,- đói quá, híc eo ui xem cái clip fast anfd furious mà thấy khủng khiếp quá:">

[quanghnn]

tieuanh305 đi làm chưa?bạn kém mình 2 tuổi, cố lên,tập từ từ thôi, nhưng người như bạn đang lười tập mà tập với kết hợp ăn điều đặn là dễ xuống cân ngay.hôm nay, chị béo béo khuyên mình nên ăn trước 6h, nên hôm nay đi làm về ngồi nghỉ một lúc là mình nấu ăn, giờ ăn sắp xong rùi:d ăn xong khoảng 1h sau sẽ tập hitt

vậy gọi chị nhé.. hehe.. chị siêng năng thế... em ở có 1 mình. cái gì cũng lười

[myphamuc93]

vậy gọi chị nhé.. hehe.. chị siêng năng thế... em ở có 1 mình. cái gì cũng lười

haizzz, tất cả cũng vì thân hình em ạ, chị ăn cũng không nhiều, nhưng trước chị gầy mẹ chị tẩm bổ nhiều quá chị tăng quá mà:cry: em cố gắng xem bảng thành phần món ăn xem chế biến món gì hợp và không quá nhiều năng lượng mà lại dễ làm thì mua nấu,chị cũng thế, hôm nay đi về sớm, qua chợ mua 3 con cá thu 2 lạng về kho kĩ,ăn ngon lắm chị có nhiều món nhưng có người lc thì hợp phải tuân thủ calo nghiêm ngặt nhưng có người ăn khá nhiều fat ( mỡ, thịt lợn....) vẫn giảm cân thậm chí giảm ác liệt, nhưng có người cũng ăn lc nhưng ăn các chất ít fat như thịt nạc, ức gà hay tôm cá....và calo tuyệt đối tính toán như chị chẳng hạn nên em cứ thoải mái đi,có nhiều món mà

[hajnguyen666]

ăn thì em vô tư.. vấn đề carb và kcal thì em kiểm soát dc.. còn chuyện td thi bó tay :cry:

chị biết mà, đi tập đi,không chiều hoặc tối rủ bạn đi bộ hoặc nhảy dây em ạ,thể dục thì chị rất lovetập cảm thấy khỏe hơn, quyết tâm đi em!hay thế này đi, em lắc vòng cũng được, lắc vòng 1h cũng tiêu tốn được 400kcal đấy, nhớ khi tập không được bật quạt nhé

[nhatlun3030]

chũn hà nội, hehe