Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!

[loveseo]

chính thức từ 5h sáng nay mình đã theo bước vào khuôn khổ mới, đó là giảm cân lc!đã ba lần 2 lần lc nhưng không thành công:cry:lần thứ nhất, thấy thằng em trai giảm cân thành công với lc mình cũng bắt trước ăn uống vô tội vạ ,đang ăn ít bỗng cứ thấy thịt là ăn ( cả mỡ), thậm chí mua cả mỡ về rán ăn, thằng em ăn thì cảng giảm mạnh, mình càng ăn càng lên cân vậy là do thể tạng rồi, hậu quả là mình đã tăng lên hơn 60 kí:cry: đau khổ! mình van nài thằng em hỗ trợ mình, nó đã lập thực đơn cho mình chỉ rau, trừng và ức gà cho lần thứ 2 lc và kết hợp tập thể dục ( nhảy dây ) mình trở về ngưỡng 56kg :d , giờ thì mình khoảng 54kg. lần lc thứ 3 này mình quyết giảm thêm 6kg nữa, mọi người ủng hộ mình nhé[replacer_img]

thực đơn cho bữa sáng :

8h : 1 quả trứng gà rán : 1g c, 196kcal
mà mọi người ơi, không biết 1 quả trứng có đến 100g không nhỉ?(n)

1 quả trứng lạt thầm 70g à bạn, lộn mới 100g

ừm, mình cũng không lo gì cả, vì ăn uống hợp lý mà! vậy là mình bước sang ngày thứ 4 lc, hôm qua bận quá đi làm về mệt nên chưa kịp post thực đơn ngày thứ 3, giờ mới có thời gian tí!
thực đơn ngày 04/07/2012:
- sáng 8h : 200g giò lụa (0g c + 250 kcal )
- trưa 1h : trứng gà rán ( 1,5g c + 294 kcal )
100g mồng tơi nấu canh ( 1,5g c + 14 kcal )
1 lon cocalight ( 0g c + 3,3 kcal ) + ít sốt mayanie (0,6g c + 70kcal )
- chiều tối 6h : tập hitt insanity 20 phút và nhảy dây 500 cái.
- tối 8h : 100g ức gà dim ( 1g c + 110 kcal ) + 100g tiết gà ( chắc khoảng 2g c và 30kcal )
100g mồng tơi nấu canh ( 1,5g c + 14 kcal) + ít sốt mayanie ( 0,6g c + 70 kcal )
tổng cộng : 8,7g c và 855,3 kcal

mình cũng muốn thay đổi món lắm, nhưng đi làm về đã 6h hay 7h nên chẳng còn tôm cá gì cả:cry: chẳng nhẽ lại phải mua từ sáng, mà mình lại ở một mình nên không có ai mua hộ:cry::cry:
mọi bớt chút thời gian vào động viên mình nhé!thanks mn nhìu

ăn 1 ngày < 900kcal @@ bạn k mệt cũng lạ đó

[newhomes]

bạn ăn 3 buổi
thì buổi thứ nhất nạp 40% kcal
buổi thứ 2 nạp 40% kcal
buổi cuối cùng nạp 20% kcal ( ăn tối nhiều tốt cho việc tăng cân) :d

ừm,hi,có khi tập xong dọn dẹp một lúc lại không muốn ăn,nhưng mình sợ việc nhịn một bữa, hoặc quá đói cũng không tốt cho việc giảm cân trong pp lowcarb ??? mọi người cho mình biết đi, bởi nhiều khi đau bụng mình không muốn ăn gì cả:sick:

[nhungdo]

em mình download về máy, mình chỉ biết tập thôi, có biết gì đâu, để tối nay đi làm về mình hỏi nó,có gì mình sẽ share cho mọi người link tập nhé:d

uki :d chờ tin bạn, hehe, có những link gì mà đã giúp bạn giảm cân đc rùi ấy mình cảm ơn nhiều :x

[SuperQA]

1 ngày mình cũng nạp kcal giống bạn thui, tầm 1000kcal kí rì phù hợp vs bạn thì cũng phù hợp vs mình hè hè :"> chiều nào mình cũng tập theo kí nì rồi: <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/3oxdfdcd2sk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>, đag mún tìm bài tập buổi sáng nào tập cho thik hợp ý mà:">
khoai quá =.=

tại quen dùng torrent :d bạn thử lên google tìm xem :d

[seodienlanh]

vâng, mà chị béo béo ơi, em toàn ăn tối lúc 8h có nên không chị nhỉ, em ngủ muộn lắm, toàn 12h, hơn 12h mới ngủ(n)

sau 6h thì ko nên ăn nữa đâu, dù sao cũng là 1 lần giảm cân nên cố gắng cho trót luôn. lúc lc chị còn ngưng sau 2h trưa nữa kìa. ngủ trễ cũng ko khả quan cho lắm, từ lúc chị sửa giờ ngủ từ 1h đêm lên 10h tối thì hiệu quả hơn hẳn

[mcqueen]

chùn chũn nhiệt huyết quá.. mình muốn dc giống bạn đây. mà tập dễ bị đuối sức.. mệt k chịu được. nhưng hết tuần này thôi. tuần sau mình cũng cố gắp đếm phòng tập. ở nhà k ai quản lý.. mún thì tập.. k muốn thì thả ngữa lun:roflmao:

bị nhiều ng chê béo quá, riêng mình mình cũng thấy béo đến nỗi đi long cả đất í chứ ) thôi cố gắng vậy== cứ nghĩ đến việc giảm cân thì sẽ đc nhiều ng trầm trồ khen ngợi, đc ng` yêu yêu mình nhiều hơn, mặc đồ váy áo rùi bikini siêu đẹp là có chí tập luyện ngay ý mà kaka)

[phungnham92]

một lần thôi bạn ạ, tập phải phù hợp, thứ nhất là khả năng chịu đựng của cơ thể, thứ hai mình là con gái, bạn không biết đâu, mình trước 2 tháng ròng mình tập ngày 2 bài insanity 60 phút nhưng kết quả cũng không khả quan, bạn nghe mình đi, tập bài này nhưng phải hết sức và nghiêm túc, khi tập uống nhiều nước vào nhé tập và kết hợp lc đi, rồi chia sẻ với mình, mình luôn sẵn lòng giúp đỡ nếu có thể(y)
vâng, vậy em sẽ cố sửa, chứ em toàn tập thể dục, dọn dẹp xong xuôi mới ngồi vào chén thì đã 8h rùi chị ạ,nguy hiểm, bảo sao em khó giảm cân, toàn ăn muộn.phải thay đổi thôi,thanks chị

mà nghe nói để bụng đói đi ngủ hay bị đau dạ dày. với time dài từ 6h đến sáng chắc người mệt rã rời ấy nhỉ:censored:, sức đâu mà tạp td

[nhungdo]

lc thui, ngày ăn 4 bữa, 2 chính 2 phụ, tập hiit xong chỉ ăn nhẹ như pho mai vs uống nước thui à :">

[huynhthanhchau]

vậy là mỗi ngày tập 1 lần nhỉ, hia hia
6 giờ tối đến sáng á :d dạ dày vẫn chịu đc mờ :"> mình bị loét dạ dày còn ko làm sao nữa là =))

chùn chũn.. hàng nhày bạn thức lúc mấy giờ.. ăn uốn làm sao? trưa bạn k ngủ trưa huh?? mình toàn ngủ trưa.. dậy cũng đã 3,4h chiều :roflmao: k có giờ để ăn trước 6h r... cho mình cái time để mình bắt chước theo ik

[seodienlanh]

23t r bạn... mình cũng muốn mà tâp k nỗi.. 68kg mà. khó thở lắm. mà mình ăn cũng ít à.. hehe. để mai đi cân coi bao nhiêur tuần sau đi tập.. chắc cũng tập tdtm thui

bằng tủi, hí hí, mình m63 mà 56kg, xương nhỏ, nặng do thị vs mỡ ) trông người uuc ịch lắm huhu