Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!

[giangnt]

thế à, vậy chắc insanity nặng lắm nhỉ :d
mình thấy lc gần như ăn uống bt mà, ko ảnh hưởng gì tới dạ dày đâu, đừng lo nhé

ừm, mình cũng không lo gì cả, vì ăn uống hợp lý mà! vậy là mình bước sang ngày thứ 4 lc, hôm qua bận quá đi làm về mệt nên chưa kịp post thực đơn ngày thứ 3, giờ mới có thời gian tí!
thực đơn ngày 04/07/2012:
- sáng 8h : 200g giò lụa (0g c + 250 kcal )
- trưa 1h : trứng gà rán ( 1,5g c + 294 kcal )
100g mồng tơi nấu canh ( 1,5g c + 14 kcal )
1 lon cocalight ( 0g c + 3,3 kcal ) + ít sốt mayanie (0,6g c + 70kcal )
- chiều tối 6h : tập hitt insanity 20 phút và nhảy dây 500 cái.
- tối 8h : 100g ức gà dim ( 1g c + 110 kcal ) + 100g tiết gà ( chắc khoảng 2g c và 30kcal )
100g mồng tơi nấu canh ( 1,5g c + 14 kcal) + ít sốt mayanie ( 0,6g c + 70 kcal )
tổng cộng : 8,7g c và 855,3 kcal

mình cũng muốn thay đổi món lắm, nhưng đi làm về đã 6h hay 7h nên chẳng còn tôm cá gì cả:cry: chẳng nhẽ lại phải mua từ sáng, mà mình lại ở một mình nên không có ai mua hộ:cry::cry:
mọi bớt chút thời gian vào động viên mình nhé!thanks mn nhìu

[seopro12345789]

1 quả trứng lạt thầm 70g à bạn, lộn mới 100g
ăn 1 ngày < 900kcal @@ bạn k mệt cũng lạ đó

mình nghĩ là trứng vịt lộn cũng không được 100g đâu, chỉ tầm 70,80g, còn trứng gà công nghiệp ở hà nội mình mua thấy bé xíu à chắc tầm 50g thôi bạn ạ mình không có điều kiện ăn nhiều bữa, đi làm nhiều khi cũng mua thêm gì ăn nhưng tính chất công việc ngại và không cho phép, buồn quá đi

[oneloveboy91]

mình không có điều kiện ăn nhiều bữa, đi làm nhiều khi cũng mua thêm gì ăn nhưng tính chất công việc ngại và không cho phép, buồn quá đi

bạn ăn ít mà tập nhiều
ăn sáng nhiều thêm vào :d

[penhi102]

bạn ăn ít mà tập nhiều
ăn sáng nhiều thêm vào :d

anh binh bem k giảm cân à :roflmao:

[viettopcare]

anh binh bem k giảm cân à :roflmao:

a chưa phải giảm cân

[khuvucmuabannhadat]

bạn ăn ít mà tập nhiều
ăn sáng nhiều thêm vào :d

sao sáng mình không muốn ăn gì, toàn thích ăn trứng vào buổi sáng, nghĩ đến ăn thịt hay cá vào buổi sáng không chịu được nhưng có khi mình sẽ thay đổi vậy, phải thay đổi cho quen và đa dạng

[seo3m]

sao sáng mình không muốn ăn gì, toàn thích ăn trứng vào buổi sáng, nghĩ đến ăn thịt hay cá vào buổi sáng không chịu được nhưng có khi mình sẽ thay đổi vậy, phải thay đổi cho quen và đa dạng

bạn ăn 3 buổi
thì buổi thứ nhất nạp 40% kcal
buổi thứ 2 nạp 40% kcal
buổi cuối cùng nạp 20% kcal ( ăn tối nhiều tốt cho việc tăng cân) :d

[hongnga1706]

ừm,hi,có khi tập xong dọn dẹp một lúc lại không muốn ăn,nhưng mình sợ việc nhịn một bữa, hoặc quá đói cũng không tốt cho việc giảm cân trong pp lowcarb ??? mọi người cho mình biết đi, bởi nhiều khi đau bụng mình không muốn ăn gì cả:sick:

ăn ít quá hoặc nhịn đói thì bạn có thể rơi vào "trạng thái chống đói"
rơi vào trạng thái này là chỉ có đứng cân thôi :unsure:

[hientatthanh]

ăn ít quá hoặc nhịn đói thì bạn có thể rơi vào "trạng thái chống đói"
rơi vào trạng thái này là chỉ có đứng cân thôi :unsure:

cám ơn bạn, trước bạn cũng khuyên mình cái này rồi nên mình đã ghi nhớ và nghĩ đúng đó nên giờ có đói hay không mình vẫn ăn uống rất đều đặn và cố gắng cân bằng nhưng đợt này mình bị dạ dày tái phát ăn xong bất cứ cái gì là bị nôn hết, không biết sao nữa:cry::cry:

[namnh]

thực đơn khá ổn đó, ráng duy trì nhé :d

ừm,hi, lần này mình sẽ cố gắng duy trì thực đơn vừa tốt cho sức khỏe và hợp lý calo,bạn và mọi ng nhớ cổ vũ và giúp đỡ mình nhé! mấy hôm ăn trứng và thịt gà, nhất là trưa nay ăn cái đùi gà luộc có tí da mỡ quá đâm ra ngấy, tối không đói chỉ hơi lả chút nhưng vẫn cố gắng đi mua ít gì về măm măm cho đúng bữa vậy là đã tìm ra món ăn thích hợp rùi, hihi, mua được 2 lạng tôm bóc nõn để làm món tôm hấp,mọi người cùng nghé qua thực đơn của hà thành ngày hôm nay nhé:love:
ngày 05/07/2012:
- sáng 8h : 100g đùi gà rán (0g c + 211 kcal )
10h : 150g nước dừa ( 4,5g c + 29 kcal )
- trưa 2h : 250g đùi gà luộc (0g c + 310 kcal )
- tối 8h : 200g tôm hấp ( 0g c + 200 kcal )
300g dưa chuột gọt vỏ ( 3g c + 42 kcal )
1 lon cocalight ( 0g c + 3,3 kcal )
tổng cộng : 7,5g c và 795,3 kcal .
tối nay, ăn thay đổi món tôm hấp mắm với đường ăn kiêng ngon lắm cả nhà ạ, cám ơn mọi người đã khuyên mình ăn nhiều tôm cá:love: mọi người tiếp tục cổ vũ và chia sẻ với mình nhé! chúc cả nhà thành công!!!cố lên!!!(y)