Kết quả 11 đến 20 của 154
-
07-04-2012, 07:00 AM #11
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
)
Gửi bởi hà thành
mà mình thấy bạn ăn nhiều rau quá nhưng ăn ít thịt, cá nên bạn hay cảm thấy mau đói, người k như bình thường ấy. nên bổ sung thịt cá đi bạn, miễn là tính lượng calo đừng vượt mức (có thể từ 1100-1300) mình thấy mức nì là ok nhất đó, ăn đúng mức nì thì an toàn, người khoẻ bình thường mà giảm cân nữa. bạn đừng nên ăn lạm dụng trứng quá, k tốt đâu, cái gì ăn nhìu cũng k tốt, trứng cũng vậy. ăn sáng cũng có thể có nhìu món khá cđâu nhất thiết phải là trứng đâu. mình thường xào khoảng 100g thịt heo xào kèm với các loại rau it1 carb rùi thay đổi từng ngày nên ăn vẫn thấy ngon mà an toàn lc nữa (có hum thì thịt xào cải thìa,khổ qua, cà chua+dưa leo, xà lach xoong), có hum thì nấu canh thịt bằm với các rau (xalachxoong, bí dao, kho qua, rau dền...) coi bảng thành phần dinh dưỡng rùi lựa chọn nhe ^^!
mình thì cũng mới bắt đầu thui nhưng thấy ăn cái nì cũng ok lắm. hum ni phan lưng phía sau của mình có đường cong rùi, kiên trì kiên trì, cẩn thận với carb bên ngoài (mí món nta bán ấy)
nếu bạn cảm thấy lạt miệng thi làm 1 số đồ uốg cho sảng khoái tí ^^! mình cũng k tập thể dục gì hết, bạn tap luyện dc nhu vậy chac là ket quả sẽ mau hơn mình rùi đó, mình get the duc lam, hihi
-
07-04-2012, 07:00 AM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hi, cám ơn mọi người mình sẽ cố gắng làm thực đơn mình thêm phong phú, có một buổi mình quên mất là phải tính netcarb,sáng ra không biết ăn gì, không thích ăn thịt vào buổi sáng mới buồn chứ, giờ sẽ hạn chết ăn trứng, mình cũng thấy ăn ít thịt cá thật, có khi mình sẽ phải bổ sung thêm mới được!!!mọi người đồng hành cùng mình nhé!
Gửi bởi nangmai1x
người em thuộc dạng thành tinh chị ạ, lc lần này là lần 3 rùi đấy ạ:cry:, người em chắc lắm,lần đầu tiên thất bại thảm hại còn bị tác dụng phụ cơ( tăng cân), em là cứ phải lc nghiêm ngặt lắm là phải tính cả calo và hạn chế mỡ.giờ lc lại nhưng em vẫn hăng lắm, có gì động viên em nhá:d sang ngày thứ 3 lc, mệt dã man con ngan cả nhà ạ,đi làm mà thất tha thất thểu,:cry:,nhưng quen rồi vì lần trước lc cũng y trang luôn:whistle:
-
07-04-2012, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
lc nhưng cũng phải tuân thủ calo vào < calo ra mới giảm cân được chứ
-
07-04-2012, 07:00 AM #14
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi green_apple
có người ăn được da lợn, tóp mỡ, nhưng mình thì không được, ăn vào là chết liền:cry:
-
07-04-2012, 07:00 AM #15
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
ăn đồ chiên, rán, mỡ chỉ tổ mọc mụn thôi à, mà ngán nữa chứ
cứ ăn bt đi bạn, cái quan trọng là phải tập td nhiều nhé
-
07-04-2012, 07:00 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi green_apple
, và mình kết hợp cả tập thể dục nữa, trước mình tập insanity 60 phút, nhưng buốt chân nên giờ mình chuyển sang hitt insanity 20 phút và 500 cái nhảy dây, cảm thấy đỡ mệt hơn nhiều(y)
-
07-04-2012, 07:00 AM #17
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 8
Gửi bởi green_apple
mà cho mình hỏi chút mình bị dạ dày không biết có lc được không nhỉ(n)
-
07-05-2012, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
mình thấy lc gần như ăn uống bt mà, ko ảnh hưởng gì tới dạ dày đâu, đừng lo nhé
-
07-05-2012, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
-
07-05-2012, 07:00 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
thực đơn khá ổn đó, ráng duy trì nhé :d
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam