Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 16 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 154
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hà thành
    chính thức từ 5h sáng nay mình đã theo bước vào khuôn khổ mới, đó là giảm cân lc!đã ba lần 2 lần lc nhưng không thành công:cry:lần thứ nhất, thấy thằng em trai giảm cân thành công với lc mình cũng bắt trước ăn uống vô tội vạ ,đang ăn ít bỗng cứ thấy thịt là ăn ( cả mỡ), thậm chí mua cả mỡ về rán ăn, thằng em ăn thì cảng giảm mạnh, mình càng ăn càng lên cân vậy là do thể tạng rồi, hậu quả là mình đã tăng lên hơn 60 kí:cry: đau khổ! mình van nài thằng em hỗ trợ mình, nó đã lập thực đơn cho mình chỉ rau, trừng và ức gà cho lần thứ 2 lc và kết hợp tập thể dục ( nhảy dây ) mình trở về ngưỡng 56kg :d , giờ thì mình khoảng 54kg. lần lc thứ 3 này mình quyết giảm thêm 6kg nữa, mọi người ủng hộ mình nhé[replacer_img]

    thực đơn cho bữa sáng :

    8h : 1 quả trứng gà rán : 1g c, 196kcal
    mà mọi người ơi, không biết 1 quả trứng có đến 100g không nhỉ?(n)
    1 quả trứng k đến 100g đâu b5n ạ. hum trước mình mua cái cân 2kg về mình thấy rõ từng 10g nên mình cân 2 quả trứng vịt cỡ trung bình(cỡ nì là phổ biến nhất, ít có loại thiệt to lắm ) 2 quả trứng vịt là 120g. thế nên 1 quả thì từ khoảng 60g đên 70g thui ^^! )


    Gửi bởi hà thành
    mọi người hôm nay lc thế nào, mình vừa tập xong bài hitt của insanity xong, đã thật:d
    hix hix, thế mà mình toàn tưởng một quả trứng gà và một quả trứng vịt là 100 g nên tính sai lượng calo hết cảTrích dẫn, mà không biết giai đoạn 1 có được phép ăn đậu phụ không nhỉ?(n)
    đậu phụ k được ăn đâu, nguy hiểm với lc lắm, tại vì nta làm đậu phụ còn để bột thạch cao hay bột gì đó cho miếng đậu phụ nó cứng lại, đó là mẹo để nta bán kiếm được lãi nhìu, nên đừng nên ăn là an toàn nhất bạn ạ ^^! cố lên nhé.
    mà mình thấy bạn ăn nhiều rau quá nhưng ăn ít thịt, cá nên bạn hay cảm thấy mau đói, người k như bình thường ấy. nên bổ sung thịt cá đi bạn, miễn là tính lượng calo đừng vượt mức (có thể từ 1100-1300) mình thấy mức nì là ok nhất đó, ăn đúng mức nì thì an toàn, người khoẻ bình thường mà giảm cân nữa. bạn đừng nên ăn lạm dụng trứng quá, k tốt đâu, cái gì ăn nhìu cũng k tốt, trứng cũng vậy. ăn sáng cũng có thể có nhìu món khá cđâu nhất thiết phải là trứng đâu. mình thường xào khoảng 100g thịt heo xào kèm với các loại rau it1 carb rùi thay đổi từng ngày nên ăn vẫn thấy ngon mà an toàn lc nữa (có hum thì thịt xào cải thìa,khổ qua, cà chua+dưa leo, xà lach xoong), có hum thì nấu canh thịt bằm với các rau (xalachxoong, bí dao, kho qua, rau dền...) coi bảng thành phần dinh dưỡng rùi lựa chọn nhe ^^!
    mình thì cũng mới bắt đầu thui nhưng thấy ăn cái nì cũng ok lắm. hum ni phan lưng phía sau của mình có đường cong rùi, kiên trì kiên trì, cẩn thận với carb bên ngoài (mí món nta bán ấy)
    nếu bạn cảm thấy lạt miệng thi làm 1 số đồ uốg cho sảng khoái tí ^^! mình cũng k tập thể dục gì hết, bạn tap luyện dc nhu vậy chac là ket quả sẽ mau hơn mình rùi đó, mình get the duc lam, hihi

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi, cám ơn mọi người mình sẽ cố gắng làm thực đơn mình thêm phong phú, có một buổi mình quên mất là phải tính netcarb,sáng ra không biết ăn gì, không thích ăn thịt vào buổi sáng mới buồn chứ, giờ sẽ hạn chết ăn trứng, mình cũng thấy ăn ít thịt cá thật, có khi mình sẽ phải bổ sung thêm mới được!!!mọi người đồng hành cùng mình nhé!


    Trích dẫn Gửi bởi nangmai1x
    1 quả trứng k đến 100g đâu b5n ạ. hum trước mình mua cái cân 2kg về mình thấy rõ từng 10g nên mình cân 2 quả trứng vịt cỡ trung bình(cỡ nì là phổ biến nhất, ít có loại thiệt to lắm ) 2 quả trứng vịt là 120g. thế nên 1 quả thì từ khoảng 60g đên 70g thui ^^! :lol:
    đậu phụ k được ăn đâu, nguy hiểm với lc lắm, tại vì nta làm đậu phụ còn để bột thạch cao hay bột gì đó cho miếng đậu phụ nó cứng lại, đó là mẹo để nta bán kiếm được lãi nhìu, nên đừng nên ăn là an toàn nhất bạn ạ ^^! cố lên nhé.
    mà mình thấy bạn ăn nhiều rau quá nhưng ăn ít thịt, cá nên bạn hay cảm thấy mau đói, người k như bình thường ấy. nên bổ sung thịt cá đi bạn, miễn là tính lượng calo đừng vượt mức (có thể từ 1100-1300) mình thấy mức nì là ok nhất đó, ăn đúng mức nì thì an toàn, người khoẻ bình thường mà giảm cân nữa. bạn đừng nên ăn lạm dụng trứng quá, k tốt đâu, cái gì ăn nhìu cũng k tốt, trứng cũng vậy. ăn sáng cũng có thể có nhìu món khá cđâu nhất thiết phải là trứng đâu. mình thường xào khoảng 100g thịt heo xào kèm với các loại rau it1 carb rùi thay đổi từng ngày nên ăn vẫn thấy ngon mà an toàn lc nữa (có hum thì thịt xào cải thìa,khổ qua, cà chua+dưa leo, xà lach xoong), có hum thì nấu canh thịt bằm với các rau (xalachxoong, bí dao, kho qua, rau dền...) coi bảng thành phần dinh dưỡng rùi lựa chọn nhe ^^!
    mình thì cũng mới bắt đầu thui nhưng thấy ăn cái nì cũng ok lắm. hum ni phan lưng phía sau của mình có đường cong rùi, kiên trì kiên trì, cẩn thận với carb bên ngoài (mí món nta bán ấy)
    nếu bạn cảm thấy lạt miệng thi làm 1 số đồ uốg cho sảng khoái tí ^^! mình cũng k tập thể dục gì hết, bạn tap luyện dc nhu vậy chac là ket quả sẽ mau hơn mình rùi đó, mình get the duc lam, hihi
    em cám ơn chị! người em thuộc dạng thành tinh chị ạ, lc lần này là lần 3 rùi đấy ạ:cry:, người em chắc lắm,lần đầu tiên thất bại thảm hại còn bị tác dụng phụ cơ( tăng cân), em là cứ phải lc nghiêm ngặt lắm là phải tính cả calo và hạn chế mỡ.giờ lc lại nhưng em vẫn hăng lắm, có gì động viên em nhá:d sang ngày thứ 3 lc, mệt dã man con ngan cả nhà ạ,đi làm mà thất tha thất thểu,:cry:,nhưng quen rồi vì lần trước lc cũng y trang luôn:whistle:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hà thành
    chính thức từ 5h sáng nay mình đã theo bước vào khuôn khổ mới, đó là giảm cân lc!đã ba lần 2 lần lc nhưng không thành công:cry:lần thứ nhất, thấy thằng em trai giảm cân thành công với lc mình cũng bắt trước ăn uống vô tội vạ ,đang ăn ít bỗng cứ thấy thịt là ăn ( cả mỡ), thậm chí mua cả mỡ về rán ăn, thằng em ăn thì cảng giảm mạnh, mình càng ăn càng lên cân vậy là do thể tạng rồi, hậu quả là mình đã tăng lên hơn 60 kí:cry: đau khổ! mình van nài thằng em hỗ trợ mình, nó đã lập thực đơn cho mình chỉ rau, trừng và ức gà cho lần thứ 2 lc và kết hợp tập thể dục ( nhảy dây ) mình trở về ngưỡng 56kg :d , giờ thì mình khoảng 54kg. lần lc thứ 3 này mình quyết giảm thêm 6kg nữa, mọi người ủng hộ mình nhé[replacer_img]

    thực đơn cho bữa sáng :

    8h : 1 quả trứng gà rán : 1g c, 196kcal
    mà mọi người ơi, không biết 1 quả trứng có đến 100g không nhỉ?(n)
    bạn ăn như thế lên 60kg là đúng rồi đó :d
    lc nhưng cũng phải tuân thủ calo vào < calo ra mới giảm cân được chứ

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green_apple
    bạn ăn như thế lên 60kg là đúng rồi đó :d
    lc nhưng cũng phải tuân thủ calo vào < calo ra mới giảm cân được chứ
    ừm,có lẽ mình phải ăn theo lc thuần túy như chi ăn ức gà, thịt nạc , tôm cá, hạn chế rán,xào mà hấp dim là chủ yều, giờ mình cũng có chút kinh nghiệm rùi:d
    có người ăn được da lợn, tóp mỡ, nhưng mình thì không được, ăn vào là chết liền:cry:

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hà thành
    ừm,có lẽ mình phải ăn theo lc thuần túy như chi ăn ức gà, thịt nạc , tôm cá, hạn chế rán,xào mà hấp dim là chủ yều, giờ mình cũng có chút kinh nghiệm rùi:d
    có người ăn được da lợn, tóp mỡ, nhưng mình thì không được, ăn vào là chết liền:cry:
    ừ, ăn lc nhưng cũng nên ăn đồ bổ cho đẹp da
    ăn đồ chiên, rán, mỡ chỉ tổ mọc mụn thôi à, mà ngán nữa chứ
    cứ ăn bt đi bạn, cái quan trọng là phải tập td nhiều nhé

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi green_apple
    ừ, ăn lc nhưng cũng nên ăn đồ bổ cho đẹp da
    ăn đồ chiên, rán, mỡ chỉ tổ mọc mụn thôi à, mà ngán nữa chứ
    cứ ăn bt đi bạn, cái quan trọng là phải tập td nhiều nhé
    ừm, hi, mình cũng nghiên cứu và ăn khoa học lắm, được cái mình cũng khoái món ức gà lắm, ăn kèm theo rau, và mình kết hợp cả tập thể dục nữa, trước mình tập insanity 60 phút, nhưng buốt chân nên giờ mình chuyển sang hitt insanity 20 phút và 500 cái nhảy dây, cảm thấy đỡ mệt hơn nhiều(y)

  7. #17
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi green_apple
    ừ, tập thoải mái thôi bạn
    tập nặng qá chẳng được gì mà mau nản nữa
    ừm, hi, thế mà mình nghị lực lắm nhá, người ta tập insanity kể cả không ăn kiêng nghiêm ngặt cũng sẽ giảm cân, mình kiên trì tập trong vòng 3 tháng với bài tập 60p nhưng không giảm,chân mình buốt và cương có lẽ không hợp nên giờ mình tập ít nhưng chất lượng phết, thấy thoải mái hơn nhiều
    mà cho mình hỏi chút mình bị dạ dày không biết có lc được không nhỉ(n)

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hà thành
    ừm, hi, thế mà mình nghị lực lắm nhá, người ta tập insanity kể cả không ăn kiêng nghiêm ngặt cũng sẽ giảm cân, mình kiên trì tập trong vòng 3 tháng với bài tập 60p nhưng không giảm,chân mình buốt và cương có lẽ không hợp nên giờ mình tập ít nhưng chất lượng phết, thấy thoải mái hơn nhiều
    mà cho mình hỏi chút mình bị dạ dày không biết có lc được không nhỉ(n)
    thế à, vậy chắc insanity nặng lắm nhỉ :d
    mình thấy lc gần như ăn uống bt mà, ko ảnh hưởng gì tới dạ dày đâu, đừng lo nhé

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hà thành
    mình nghĩ là trứng vịt lộn cũng không được 100g đâu, chỉ tầm 70,80g, còn trứng gà công nghiệp ở hà nội mình mua thấy bé xíu à chắc tầm 50g thôi bạn ạ mình không có điều kiện ăn nhiều bữa, đi làm nhiều khi cũng mua thêm gì ăn nhưng tính chất công việc ngại và không cho phép, buồn quá đi
    mình ít vận động mà 5 ngày nay hoa mắt cả lên.. cố gắng ăn đủ 1000 kcal đi bạn.. bạn xem chỉ số brm. r tính dc bạn cần bao nhiêu kcal 1 ngày. ăn ít thế sao có sức mà làm việc. r cả time vận động tập luyện. bạn lc dc mấy ngày r. giảm dc bao nhiêu kí nà

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thực đơn khá ổn đó, ráng duy trì nhé :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:26 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.