Kết quả 1 đến 10 của 154
-
07-02-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Mọi người ơi cổ vũ mình nào!Cố lên!!!!!
chính thức từ 5h sáng nay mình đã theo bước vào khuôn khổ mới, đó là giảm cân lc!đã ba lần 2 lần lc nhưng không thành công:cry:lần thứ nhất, thấy thằng em trai giảm cân thành công với lc mình cũng bắt trước ăn uống vô tội vạ ,đang ăn ít bỗng cứ thấy thịt là ăn ( cả mỡ), thậm chí mua cả mỡ về rán ăn, thằng em ăn thì cảng giảm mạnh, mình càng ăn càng lên cân vậy là do thể tạng rồi, hậu quả là mình đã tăng lên hơn 60 kí:cry: đau khổ! mình van nài thằng em hỗ trợ mình, nó đã lập thực đơn cho mình chỉ rau, trừng và ức gà cho lần thứ 2 lc và kết hợp tập thể dục ( nhảy dây ) mình trở về ngưỡng 56kg :d , giờ thì mình khoảng 54kg. lần lc thứ 3 này mình quyết giảm thêm 6kg nữa, mọi người ủng hộ mình nhé[replacer_img]
thực đơn cho bữa sáng :
8h : 1 quả trứng gà rán : 1g c, 196kcal
mà mọi người ơi, không biết 1 quả trứng có đến 100g không nhỉ?(n)View more random threads:
- nhật ký 1,5 tháng giảm 10kg :)
- Giảm cân vì mẹ nuôi người yêu ngăn cản !!!!
- Nhật ký giảm cân với chuối & cháo
- không ưa gì thân hình xấu xí
- xin hỏi mọi người cách cải thiện bụng
- Lại quay về với truyền thống
- Giảm cân vì một thế giới không FA nào :)
- + INSANITY==>60 ngày cố gắng ^^
- Một cuộc cách mạng, không tin mình không làm được
- dang muon giam can
-
07-02-2012, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 169
cố lên bạn ơi, tập hiit mỗi ngày nhé
-
07-02-2012, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 59
Gửi bởi hà thành
-
07-02-2012, 07:00 AM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 516
Gửi bởi quangthaimap
Gửi bởi baby_quy_su
-
07-02-2012, 07:00 AM #5
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 1,654
1 quả trứng vịt cỡ vừa chỉ khoảng 40 - 50g thôi bạn ạ, trọng lượng tịnh (bỏ vỏ) ấy :d
-
07-02-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mọi người hôm nay lc thế nào, mình vừa tập xong bài hitt của insanity xong, đã thật:d
Gửi bởi tweenies
, mà không biết giai đoạn 1 có được phép ăn đậu phụ không nhỉ?(n)
-
07-02-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
-
07-03-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
hi hi mọi người hôm nay thế nào, mình qua ngày đầu tiên của lc thấy vô cùng nhẹ nhàng, bụng không bị đầy tí nào,thậm chí còn có cảm giác đói cồn cào:d
đây là thực đơn ngày hôm qua của mình:
ngày 02/07/2012:
sáng 8h : 1 quả trứng gà rán ( 1g c + 98kcal ).
trưa 12h : 1 quả trứng gà rán ( 1g c + 98kcal).
chiều 2h : 2 quả trứng gà rán ( 2g c + 196kcal) + 300g dưa chuột (3g c + 36 kcal)
18h30' : tập insanity ( fast and furious ): 20 phút.
tổi 8h : 300g quả bơ ( 6g c + 480 kcal)
tổng cộng : 10g c và 872 kcal.
tối đi ngủ bụng òng ọcsáng nay thực dậy, đói từ đêm qua đi ngủ tới giờ,hơi mệt một chút, nhưng vì phải chuẩn bị ít đồ lễ cho công ty nên chỉ kịp ăn một miếng giò lụa rồi chạy đi chạy lại bao nhiêu việc đến giờ là 1h33' mới được ăn, đói đến nỗi đi lảo đảo (có lẽ lc nữa nên hơi chóng mặt):censored:.
vừa măm măm xong cả nhà ạ, thấy đỡ hơn rồi, có thêm tí sức rồi:d
đây là thực đơn từ sáng tới giờ của mình :
sáng 9h : 10g giò lụa.
trưa 1h30' : 100g trứng gà rán ( 1g c + 196 kcal )
50 g thịt thăn rim ( 0g c + 74 kcal )
100g rau muồng tơi nấu canh ( 1,5g c + 14 kcal )
chiều 2h30' : 1 lon cocalight ( 0g c + 3,3 kcal )
hi hi, giờ thì nghỉ ngơi một chút, chiều sẽ tập luyện chăm chỉ, chúc mọi người luôn vui vẻ!(y) thế là đã xong ngày thứ 2 :
ngày 03/07/2012 :
- sáng 9h : 10g giò lụa ( 0g c + 20kcal )
- trưa 1h30' : trứng gà rán ( 1g c + 196 kcal )
50g thịt rim (0g c + 74 kcal )
100 g mồng tơi nấu canh ( 1,5g c + 14kcal )
- chiều 2h30' : 1 lon cocalight ( 0g c + 3,3kcal )
- tối 6h30' : tập insanity hitt 20 phút
8h : 170g ức gà rim ( 0g c + 200kcal )+ 1 lon cocalight ( 0g c + 3,3kcal)
tổng cộng : 2,5g c và 510,6 kcal
hơi mệt và hơi đói nhưng thoải mái, chúc mn thành công!cố lên tui ơi!!!!:d
-
07-04-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
bửa này nạp carb ít quá 15g carb< ... < 20 g carb
Gửi bởi hà thành
Gửi bởi hà thành
bạn cần ăn nhiều thịt, cá, trứng ( tối đa 2 quả) và nhiều rau xanh.
và hình như bạn tính carb chưa chính xác thì phải ( bửa thứ 3 chưa trừ xơ)
-
07-04-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hà thành
tập nặng qá chẳng được gì mà mau nản nữa
Dương vật giả rung thụt là món đồ chơi tình dục dành cho chị em đàn bà đang được sử dụng ngày càng phổ quát hiện. Món đồ chơi này không chỉ có tác dụng giúp các chị em đơn thân giải tỏa được nhu cầu...
Những loại dương vật giả cầm tay đang được chị em ưa chuộng nhất