Nhật ký giảm cân của mizzu- mục tiêu giảm 6-7kg trong 2-3 tháng.

[kenshin]

trơi ơi mất internet, bộ ng chết tiệt thì ko cho vào mạng hôm nay mới có mạng để up nhật kí. mấy ngày vừa rồi mình vẫn thực hiện chế độ, chưa phá giới hôm nào hôm nay là ngày thứ 12 rồi,
bắt đầu ăn lúc 9h30
sáng: 1 miếng bánh hải hà: 50k
1 sữa chua ko đường: 64k

trưa: đậu sốt cà chua: 150k
canh bí nấu thịt băm: 100k
nhãn: 100k ( chẳng biết có đến ko nữa )
3 miếng ổi: 80k??
1 cốc sữa chua k đg nữa: 64k

phải ăn thêm thôi

[tindaica]

trơi ơi mất internet, bộ ng chết tiệt thì ko cho vào mạng hôm nay mới có mạng để up nhật kí. mấy ngày vừa rồi mình vẫn thực hiện chế độ, chưa phá giới hôm nào hôm nay là ngày thứ 12 rồi,
bắt đầu ăn lúc 9h30
sáng: 1 miếng bánh hải hà: 50k
1 sữa chua ko đường: 64k

trưa: đậu sốt cà chua: 150k
canh bí nấu thịt băm: 100k
nhãn: 100k ( chẳng biết có đến ko nữa )
3 miếng ổi: 80k??
1 cốc sữa chua k đg nữa: 64k

phải ăn thêm thôi

lượng pro bạn nạp vào ít quá
pro ít thì người ko săn lại đâu
ráng ăn lên > 1000 kcal đi :d

[doken]

đấy là hôm nay thôi, mọi hôm cũng ăn nh mà, bh đang ở cơ quan chả có j để ăn nữa ( chán quá (

chút về ăn bù lại
vì bạn ở cơ quan thì bạn cố gắng ăn những bửa lớn đi ( 3 bửa )

[huynq.231]

9 rưỡi đến 5 rưỡi chiều bạn ạ :d cuối tuần thì là từ 12h-8h tối

[hientatthanh]

vậy ok rồi
đi gần đc nữa đường rồi
nữa đường sau sẽ nhiều khúc cua hơn và khó đi hơn :d
chúc bạn luôn đi đúng hướng để ko phải trở lại điểm xuất phát và về đích đúng hạn

uh cám ơn bạn. mình vừa ăn bắp ngô, đầy hết cả bụng t_t mình tra bảng thì ngô cũng gần 40g carb, trong ngày hôm nay thì mình cũng chưa ăn carb mấy nên cũng ổn, thêm đc 150k nữa rồi :d

[datxanhmb81]

uh nhg có khi ăn hơi ít nên mấy hnay xuống hơi chậm huhu, chắc từ mai ăn thêm. mà mình cũng uống sữa đậu nàh k đg giàu protein nữa :d hnay quên ko uống :d

quan trọng gì cân nặng
các số đo ổn là ok :d

[truyenthongbaoson]

quan trọng gì cân nặng
các số đo ổn là ok :d

uh không, nhg mà mình cũng muốn nhanh hơn chút như mình thì ăn 800 hay 1000 nhỉ? tập cũng đốt khá nh calo đấy

[ocean123]

uh không, nhg mà mình cũng muốn nhanh hơn chút như mình thì ăn 800 hay 1000 nhỉ? tập cũng đốt khá nh calo đấy

tập thì bạn nên ăn trong khoảng 1000 - 1200 kcal là ok :d

[haphuonghoang]

bạn mới ăn có 700kcal à
:d
còn thiếu nhiều

uh nhưng mình sợ mìh tính k chuẩn ý, vì ví dụ như đậu sốt thì còn hành + cà chua + dầu ăn :d nấu canh cũng có hành, và 1 tí teo dầu

[hardest]

uh nhưng mình sợ mìh tính k chuẩn ý, vì ví dụ như đậu sốt thì còn hành + cà chua + dầu ăn :d nấu canh cũng có hành, và 1 tí teo dầu

1 ngày nếu bạn dùng nhiều dầu ăn và gia vị thì tính - 5-10% tổng kcal
còn ít thì <5% tổng kcal
:d