Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm

[morningcity84]

đừng overreact như vậy mập ơi. cái quan trọng là bạn đã cố gắng 1 tuần rầu, và bạn đang cố gắng. không sao cả đâu. đừng bi quan quá
mà mập ở hà nội hay sì ghềnh? ở sg thì mình chuyển cho mập qua đường bưu điện hả?

[thanhlydongden02]

:d. ko có gì đâu mập. vậy mập nhắn địa chỉ nha, mình sẽ gửi qua bưu điện cho mập. mình dặn này. cái que này được để trong hộp rất kín nhằm tránh tiếp xúc ko khí bên ngoài. và màu sắc để so sánh nó nằm trên cái vỏ hộp. mà lọ thì chỉ có 1. thế nên mình rất phân vân. sợ nếu mập có nhận được que thì cũng ko biết mập sẽ test bằng cáh nào. cái này mập suy nghĩ trước đi nha. mình mua hộp này ở phương mai là 170k. nếu mập muốn mình sẽ mua 1 hộp nguyên rồi gửi qua bưu điện cho mập. như vậy thì mập sẽ an tâm hơn và sử dụng dễ dàng hơn.

[quangminh01]

mình chưa giảm được cưn nào. hì, nhưng mà cũng ko nóng vội, cứ từ từ thoai mập. mà mình vào được kentosis rầu, đang mong xả carb 1 bữa mập ơi. mình thèm ăn hoa quả quá. liệu mai mình có 1 ngày carb-up có được ko?
mập qua thử mấy hàng bán dụng cụ y tế mà hỏi nhé. nó sẽ có đó.

blue_dream cho map chiều cao, cân nặng và thực đơn xem sao mà lại không giảm được vậy, coi chừng có nhầm lẫn kcal vào hôn? coi chừng mấy món blue_dream dùng còn có đường/carb/năng lượng ngầm không?

[calebss]

hix nhưng em giảm trong tận mấy tháng cơ mà vì vừa ăn kiêng vừa xả lúc tập thể dục lúc ko.nói chung là cũng chưa đc nghiêm túc lắm.hix.em cũng ko theo lc đc vì thèm hoa quả lắm :d

bạn này giống mình nè,ăn lc k được vì nhìn trái cây chảy nc miếng,hjhj.mình mún giàm 4kg mà khó khăn quá hjhj

[tuoiyeux]

bạn này giống mình nè,ăn lc k được vì nhìn trái cây chảy nc miếng,hjhj.mình mún giàm 4kg mà khó khăn quá hjhj

em cố gắng thì được mà, đừng nản lòng

[poodle]

cám ơn mập trước nha. để tớ post lại thực đơn mấy ngày vừa rồi của tớ:
ngày 1: 3 lạng lườn gà quệt 1/4 chai mayonnaise lisa 250gr + 1 bát canh rau ngót ninh xương đầy.
ngày 2: 2 trứng bác với 1 thìa mỡ to + 3 lạng lườn gà quệt mayonnaise + 1 bát rau muống xào + 1 bát con dưa chua nấu nhiều tóp mỡ.
ngày 3:20 trứng cút luộc + 1 bát rau muống xào đầy + 2,5 lạng cá giếc rán giòn + nửa bát tóp mỡ lôi ra từ nồi canh dưa
ngày 4: 1 con cá nục rán + 150gr thịt gà luộc rưới 20ml dầu simply + 5 trứng cút + 1 đĩa rau muống đầy ơi là đầy luôn
ngày 5: 2 lạng thịt 3 chỉ (nhưng ăn phần mỡ nhất) + 10 cọng dưa chua (tầm 4cm/cọng) + 1 bát con rau muống luộc + 1 trứng vịt lộn + 1 lon coke diet + 2 chả nướng sả (tầm 50gr)
tối ngày ăn kiêng thứ 4 có triệu chứng ko ngủ được. ngày hôm nay thì bải hoải, mệt mỏi vô cùng, cảm giác đắng miệng, khát nước, thèm đồ ăn. sau khi chơi 1 lon coke và 4 viên xilytol thì thấy phấn chấn hơn, lại cân bằng và giờ thèm ngủ. :d
còn tớ cũng ko hiểu sao tớ ko giảm đc nữa. mập xem giùm tớ nhé. thanks in advance.
à quên, tớ cao 160cm, nặng 62kg. sáng hqua lên cân thì 61,5 mà hnay nó thành 62,5. hehe. bắt đầu từ mai tớ sẽ tập theo cái bài giảm cân 30 ngày của 1 bạn trên này mập ạ.

[nvtuantt]

mình ăn nhiều rau lắm. 1,5kg rau muống 1 ngày thì có quá nhiều carb ko? đó là chưa kể còn ăn dưa chua. mình cũng tính rầu, sợ mối dính carb từ rau thôi. vì mình ăn ít mà. nên ko biết tsao chưa giảm đc cân nữa.

[thanhtruc02]

hihi, ko đâu. năm 2014 mới hết hạn, mà tớ là người break cái foil seal mà. tớ áng chừng ăn 1,5 mớ rau muống là 1,5kg :d. nhưng chả hiểu sao tớ vẫn vào được ketosis mà lại ở trạng thái large nữa chứ. hay nhỉ. thôi, dù sao quyết tâm của tớ là đến tháng 9 thì giảm được 6kg nên tớ cũng ko sốt ruột lắm. bắt đầu từ mai mình sẽ tập thể dục. mập cố lên nhé. đừng phạm quy nữa nha.

vậy thì yên tâm rồi, chắc tại người blue_dream k có bị trữ nước, vào keto chắc sẽ giảm mỡ là tốt rồi. map k phạm quy nữa đâu đi tập 3 tiếng về uống nước xong bước lên cân 62.5 hic

[huuduyenland]

hehe. vậy hả. chứ ko được ăn thoải con gà mái hả mập iu ơi. :d
vậy mà tớ lên kế hoạch sẽ ăn nào là bánh xốp kem; chè; chuối; cam; nhãn; bưởi; bánh gạo; bánh nếp; bánh tẻ :d; khoai môn luộc ...trùi, tại tớ khoái mấy món đó lắm. y_y. hehe. tớ đang ngồi dịch cuốn lowcard. :d giết thời gian mà. tại mình ko ngủ đc. hic
nhưng uống xong lon pepsi tớ tỉnh cả người. hình như tớ thèm đồ ngọt hay sao ấy mập ạ. hnay mẹ mua nải chuối thắp hương mà xin lễ xong tớ nhìn thấy thèm đứt ruột, dứt 1 quả bóc ra rầu lại phải nhờ mẹ ăn hộ vì nhất định ko phá giới. mô phựt. thiện tai thiện tai. y_y
mập cũng phải cố gắng lên nha! mà mua được que thử chưa? nếu ko thì thấy những hiện tượng như: nước tiểu vàng chanh lợt, có mùi hắc hắc; miệng khô; liên tục uống nước; người mệt mỏi khó ngủ là ok đó.

[viet nam]

hehe. vậy hả. chứ ko được ăn thoải con gà mái hả mập iu ơi. :d
vậy mà tớ lên kế hoạch sẽ ăn nào là bánh xốp kem; chè; chuối; cam; nhãn; bưởi; bánh gạo; bánh nếp; bánh tẻ :d; khoai môn luộc ...trùi, tại tớ khoái mấy món đó lắm. y_y. hehe. tớ đang ngồi dịch cuốn lowcard. :d giết thời gian mà. tại mình ko ngủ đc. hic
nhưng uống xong lon pepsi tớ tỉnh cả người. hình như tớ thèm đồ ngọt hay sao ấy mập ạ. hnay mẹ mua nải chuối thắp hương mà xin lễ xong tớ nhìn thấy thèm đứt ruột, dứt 1 quả bóc ra rầu lại phải nhờ mẹ ăn hộ vì nhất định ko phá giới. mô phựt. thiện tai thiện tai. y_y
mập cũng phải cố gắng lên nha! mà mua được que thử chưa? nếu ko thì thấy những hiện tượng như: nước tiểu vàng chanh lợt, có mùi hắc hắc; miệng khô; liên tục uống nước; người mệt mỏi khó ngủ là ok đó.

khi nào hết giai đoạn 1 qua giai đoạn 2 - cơ thể đốt mỡ và mỗi tuần giảm cân ít thì mới cutting kcal và hình như được xả carb 1 lần/tuần mà cũng k được ăn mấy món đó nhiều đâu, nếu k nó lại không chuyển hóa năng lượng từ mỡ mà từ carb thì uổng công đó.

cũng may là blue_dream kiềm chế được chứ 1 trái chuối nhỏ thôi là carb nhiều lắm. hôm nay map xong việc trễ, đi tập yoga xong đánh cầu về là 10g hổng đi mua được, map cũng có mấy triệu chứng đó mà chắc mua thử cho chắc ăn.

blue_dream ráng ngủ đi, 2 đứa mình ngủ sớm trước 12h cơ thể sẽ gc tốt hơn. mình cùng tắt máy ngủ nha. g9999