Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm

[mnhavu]

tớ mua được que thử 10 thông số ở phương mai - đối diện bv việt pháp rầu mập ơi. hehe, mập chúc mừng tớ đi. tớ ở mức large. nghĩa là đã vào kento rầu mập ui. :d. mập cố gắng nha. muah mập phát cho chóng nhớn. mà mập có muốn share ko? tớ share cho.

thật hả, chúc mừng blue_dream (y) . map đã thất bại ê hề vì hôm nay gặp chị trưởng phòng cũ - map rất quý chị ấy nên chị ấy mời đi ăn không thể không đi và đi lại không thể không ăn dù là ăn chay và chỉ ăn ít xíu mà giờ về cảm thấy nặng nề và chán nản ê hề.

ah vụ que thử đó, blue_dream share cho map với kỳky luôn được không? làm sao gặp được blue_dream đây? hay blue_dream gửi tin nhắn vô inbox cho map số dt hoặc địa chỉ yahoo rồi hẹn gặp ở đâu nha tâm trạng ân hận nên không ngủ được dù biết thức khuya k tốt nên tập bài level 1 xong toàn thân ướt nhem - lần đầu tiên ra mồ hôi sau bài tập này, tuần rồi thử 2 lần, hôm qua cũng thử vậy mà lần này tập nghe lưng như xé xé vì nóng, chắc tại mấy lần trước map tập chưa thấm hay sai tư thế chăng

[seosgnl001]

đừng overreact như vậy mập ơi. cái quan trọng là bạn đã cố gắng 1 tuần rầu, và bạn đang cố gắng. không sao cả đâu. đừng bi quan quá
mà mập ở hà nội hay sì ghềnh? ở sg thì mình chuyển cho mập qua đường bưu điện hả?

uh nhỉ, quên mất là map đang ở sg, vậy có phiền blue_dream k? nếu phiền quá thì thôi, còn nếu không thì blue_dream chuyển cho map và cho map xin số tk để gửi tiền lại nha. map cảm ơn blue_dream nhiều lắm, đọc được cm này của blue_dream xong thấy đỡ bứt rứt hơn :love:

[thaonguyen0494]

:d. ko có gì đâu mập. vậy mập nhắn địa chỉ nha, mình sẽ gửi qua bưu điện cho mập. mình dặn này. cái que này được để trong hộp rất kín nhằm tránh tiếp xúc ko khí bên ngoài. và màu sắc để so sánh nó nằm trên cái vỏ hộp. mà lọ thì chỉ có 1. thế nên mình rất phân vân. sợ nếu mập có nhận được que thì cũng ko biết mập sẽ test bằng cáh nào. cái này mập suy nghĩ trước đi nha. mình mua hộp này ở phương mai là 170k. nếu mập muốn mình sẽ mua 1 hộp nguyên rồi gửi qua bưu điện cho mập. như vậy thì mập sẽ an tâm hơn và sử dụng dễ dàng hơn.

vậy chắc map báo kỳky chắc là không share được vì theo blue_dream nói thế thì không share được rùi, ai cũng phải mua xài 1 mình thôi. cám ơn blue_dream trước nha, để chiều map đi tìm thử 1 lần nữa không được map gửi địa chỉ nhờ blue_dream chuyển vào giùm :love:

mà mấy hôm nay blue_dream cân thử chưa, giảm được bao nhiêu kg rùi nè?

[samnguyen]

mình chưa giảm được cưn nào. hì, nhưng mà cũng ko nóng vội, cứ từ từ thoai mập. mà mình vào được kentosis rầu, đang mong xả carb 1 bữa mập ơi. mình thèm ăn hoa quả quá. liệu mai mình có 1 ngày carb-up có được ko?
mập qua thử mấy hàng bán dụng cụ y tế mà hỏi nhé. nó sẽ có đó.

[nguyenhuongit]

em cố gắng thì được mà, đừng nản lòng

dạ cảm ơn chị,giảm cân chủ yếu là quyết tâm của mình mà.chị cũng vậy nhá

[dinhmailam8]

dạ cảm ơn chị,giảm cân chủ yếu là quyết tâm của mình mà.chị cũng vậy nhá

yeah cả nhà ta cùng cố gắng

cám ơn mập trước nha. để tớ post lại thực đơn mấy ngày vừa rồi của tớ:
ngày 1: 3 lạng lườn gà quệt 1/4 chai mayonnaise lisa 250gr + 1 bát canh rau ngót ninh xương đầy.
ngày 2: 2 trứng bác với 1 thìa mỡ to + 3 lạng lườn gà quệt mayonnaise + 1 bát rau muống xào + 1 bát con dưa chua nấu nhiều tóp mỡ.
ngày 3:20 trứng cút luộc + 1 bát rau muống xào đầy + 2,5 lạng cá giếc rán giòn + nửa bát tóp mỡ lôi ra từ nồi canh dưa
ngày 4: 1 con cá nục rán + 150gr thịt gà luộc rưới 20ml dầu simply + 5 trứng cút + 1 đĩa rau muống đầy ơi là đầy luôn
ngày 5: 2 lạng thịt 3 chỉ (nhưng ăn phần mỡ nhất) + 10 cọng dưa chua (tầm 4cm/cọng) + 1 bát con rau muống luộc + 1 trứng vịt lộn + 1 lon coke diet + 2 chả nướng sả (tầm 50gr)
tối ngày ăn kiêng thứ 4 có triệu chứng ko ngủ được. ngày hôm nay thì bải hoải, mệt mỏi vô cùng, cảm giác đắng miệng, khát nước, thèm đồ ăn. sau khi chơi 1 lon coke và 4 viên xilytol thì thấy phấn chấn hơn, lại cân bằng và giờ thèm ngủ. :d
còn tớ cũng ko hiểu sao tớ ko giảm đc nữa. mập xem giùm tớ nhé. thanks in advance.

blue_dream sinh năm mấy vậy? blue_dream vô trang này nhập chiều cao, cân nặng và tuổi để biết lượng kcal giữ cân của blue_dream là bao nhiêu.

http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/

và bên dưới nó sẽ cho blue_dream kcal giảm cân - 20% mức kcal giữ cân

map tính sơ sơ thì blue_dream đang nạp k nhiều lắm nhưng có mấy cái blue_dream ước lượng coi chừng có đường/kcal ngầm nhiều thì phải, blue_dream tính kcal theo 2 bảng này cho thịt cá và rau củ

http://***************/articles/983
http://***************/articles/952
nếu được blue_dream điều chỉnh ăn khoảng 1200kcal trong thời gian đầu và nên tăng carb từ rau sống để có chất xơ và nên kết hợp thêm mấy buổi tập thử xem. chứ vào keto rồi mà không giảm thì cũng lạ quá

[Thuy_KTHN]

mình ăn nhiều rau lắm. 1,5kg rau muống 1 ngày thì có quá nhiều carb ko? đó là chưa kể còn ăn dưa chua. mình cũng tính rầu, sợ mối dính carb từ rau thôi. vì mình ăn ít mà. nên ko biết tsao chưa giảm đc cân nữa.

hic hèn gì rau muống 100g là 3.5g carb mà 1.5kg thì tới 52.5g carb trong khi giai đoạn đầu là mình cần <20g carb chưa kể dưa chua đó blue_dream ơi. mà lạ quá sao blue_dream ăn nhiều carb vậy mà vẫn vào keto được? nhớ kiểm tra lại que nhe, coi chừng người ta bán hàng không tốt/hết hạn không blue_dream?

[tamdeptrai]

hihi, ko đâu. năm 2014 mới hết hạn, mà tớ là người break cái foil seal mà. tớ áng chừng ăn 1,5 mớ rau muống là 1,5kg :d. nhưng chả hiểu sao tớ vẫn vào được ketosis mà lại ở trạng thái large nữa chứ. hay nhỉ. thôi, dù sao quyết tâm của tớ là đến tháng 9 thì giảm được 6kg nên tớ cũng ko sốt ruột lắm. bắt đầu từ mai mình sẽ tập thể dục. mập cố lên nhé. đừng phạm quy nữa nha.

[Thuy_KTHN]

mập ơi, tớ ko ngủ được mập ơi. hic. wat should i do now? y_y. đang uống pepsi light vì nhạt miệng quá. mai tớ có được ăn hoa quả chưa? vì tớ vào được kentosis rầu mà, thì liệu tớ có phải chờ đúng 2 tuần hay là được ăn luôn rầu?

[tandatcit]

g9. :-*