Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm

[banga]

một gợi ý hay :shy:

:roflmao::roflmao::roflmao:

hai người này chắc đang độ tuổi trăng tròn sao mà nghe tới vụ đó ai cũng cười híp mắt hehehe

:roflmao: phấn đấu mới có mật gấu để pha , mà thui topic của người ta tôi với ông cứ chém gió hoài àh :d. rảnh thì ghé topic tui http://***************/community/threads/43953/

hehehe không sao, nhà lúc nào cũng welcome khách hết :d blue_dream ơi, mấy nay sao rồi? mọi việc ổn chưa? lên tinh thần lại chưa nè tình hình là tuần trước lên 0.5 kg, tuần này giảm được 0.5 kg - còn 62 kg lại mà mẹ và bé út lên thăm, xả carb từ chiều hôm nay, ăn tè le luôn: 1 đĩa bánh cuốn, 3 múi sầu riêng hạt lép, 10 trái bòn bon, 3 trái nhãn xong trước khi đi đánh cầu làm 2 ly kem với thạch rau câu và cafe hehehe ăn như thể mai không còn cơ hội ăn, chỉ tiếc chưa kịp cơm tấm và bún thịt nướng hic, trước khi ăn thử que mức 4, giờ k dám thử vì sợ hụt hẫng, lên cân 63 kg hic hic, dẫu biết mai lc sẽ giảm lại mà tiếc công cả tuần chỉ dùng 1 buổi chiều:hungover:

[Men]

cảm ơn mập nha. mọi chuyển lại đi vào quỹ đạo rầu mập ạ. nói chung chỉ hơi buồn thôi, còn lại thì mình vẫn làm chủ được bản thần :d
từ mai mình sẽ cố gắng. mình vừa down cái insanity về. chắc tham khảo, hehe, để tập thay đổi cho nó đỡ chán. còn mập thì thế nào? dạo này vẫn duy trì tốt chứ. mà hình như ai béo nấu ăn cũng ngon=))

:nailbiting:ko phải đâu mà là đa số người nào nấu ăn ngon cũng béo mới chính xác
chứ nấu ăn dở lúc mặn chằn, lúc nhạt xèo như mình nên mới ko béo đc nà :shy:

[haduyen]

hihihi làm đi bé, lâu lâu thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán, vừa dễ làm vừa lc tuyệt vời luôn

[love2806]

map thiệt là siêu. my goodness, :d, mập nấu ăn giỏi quá. :hungry:
ôi mập ơi, cái bộ đĩa insanity nó thật kinh hoàng mập ơi. y_y

[mapsieunhan93]

sorry, , mình mắc bịnh mê giai đẹp. lol

[cansaoviet]

sorry, , mình mắc bịnh mê giai đẹp. lol

map cũng vậy hehehe, bạn trai map hay nói map coi chừng có ngày bị trai nó dzụ kakaka

bên topic của hà thành có bài hồi mình up cho bạn ấy đấy
lấy bài đó mà tập

map tìm mấy trang rồi chưa ra, vừa canh nồi chè sen vừa lên diễn đàn kakaka sợ tí nó cạn nước khét quá hic

tự dưng ko gõ đc trong diễn đàn. đành phải gõ vào word trước rầu post ra. hic. ko phải insanity đâu mập. nó là của mr shaunt này luôn này (cái ông dạy hip hop abs đó). chắc tại ổng hot nên cho ổng xuất hiện nhiều để bán sản phẩm cho chạy đó :d

thỉnh thoảng map cũng bị vậy đó, tắt máy xong mở lại là hết hà blue_dream ơi

[thanhtuancr7]

yeah, cảm ơn bb nhiều lắm lắm nha, nồi chè sen vừa nhừ, mời mọi người ghé qua chén cùng map nào :lol:

múc sẳn ra chén đi , nguội mới ăn đc :hungry:

[thienho]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/yjtwxpvldm0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/yjtwxpvldm0&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/yjtwxpvldm0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
:sneaky:

yeah đúng rồi, map tập bài này 1 lần rồi nè, thích lắm, cảm ơn bb nhiều nha, để thay đổi mấy bài cho vui

múc sẳn ra chén đi , nguội mới ăn đc :hungry:

map đã múc sẵn, chờ nguội cho vào tủ lạnh ăn mát mát cho sướng luôn, đang định đi chợ mua ít dừa khô nạo chiều làm coconut macaron để ăn mấy ngày hehehe

[ngoclongnb1609]

http://***************/community/threads/45665/ đây anh

thế e có bị chán ăn ko :dummy1:

bài ni như là biến thể của yoga bác nhỉ. e thấy yoga cũng có nhiều động tác giống như ri. :d

ờ nhưng cái đó tập liên tục
giảm cân theo truyền thống cũng tốt mà , giảm vẫn như lc thôi , mà sau này giữ cân lại dể dàng hơn lc :d

[mainguyen]

thế e có dùng nhiều muối ko:hungry:

ko, em ăn lạt lắm :d