Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm

[Minhpham.mng]

trứng cuộn giò sống hả chị ?

đúng rồi bé, cuộn thêm ít cà rốt và nấm mèo cho đẹp (y)

[masterit3838]

kinh hoàng bởi vì nhin ko đã thấy chóng mặt rầu mập ơi. được cái anh huấn luyện viên thì đẹp giai dễ sợ :d

[phukatana]

cái bài 30p của cô gì đó có phải là insanity không bb

bên topic của hà thành có bài hồi mình up cho bạn ấy đấy
lấy bài đó mà tập

[seominhthanhvip]

tự dưng ko gõ đc trong diễn đàn. đành phải gõ vào word trước rầu post ra. hic. ko phải insanity đâu mập. nó là của mr shaunt này luôn này (cái ông dạy hip hop abs đó). chắc tại ổng hot nên cho ổng xuất hiện nhiều để bán sản phẩm cho chạy đó :d

[cushinthang]

:cry::cry: đau khổ tràn trề lun

hình như có loại bánh dành cho người ăn kiêng lc đấy :sneaky:

[actech1]

òa em sợ em hông kiềm chế nổi, mà xả carb đc ăn trong mức nào vậy a ?

mới trong gđ 1 mà e đã xả carb rồi thì ăn vừa thôi , ko là :dead:

[duylp8686]

ủa e lc đc 2 tuần rồi hử

hôm nay là ngày thứ 16 rùi đó a

[kenhgamemobi]

lần đầu được 1 tuần đó bác thì em mới phá giới. sau 1 ngày phá giới em ăn lại lc thì thấy ngày hsau lại vào luôn keto. em ăn thêm 4 ngày nữa mà ko thấy xi nhê gì cả, với lại em ko chịu được nhiệt (do lý do tế nhị khác) nên em đành phải thôi đó bác.
bác bắt bệnh dùm em với. mà em nặng 62 kg, cao 1m6, bác tư vấn giùm em nên tập theo cái nào: hip hop abs hay insanity để em liều chết phấn đấu trước khi lấy chồng bác ơi.
em cắn cơm cắn phở đội ơn bác.:d

vào keto là khi lượng carb trong người ko còn đủ để hấp thu thì cơ thể sẽ vào trạng thái ketosic , lúc này cơ thể sẽ đốt mỡ để làm năng lượng sẽ thay thế cho việc sử dụng carbohydrate làm năng lượng như lúc trước khi vào keto
vì bạn vào keto sớm thì có thể biết là carb trong người bạn thấp
mà carb thì ngậm nước
carb ít thì ngậm nước ít
ngậm nước ít thì trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm ở gđ 1 cũng ít (gđ 1 là giai đoạn giảm nước) , đấy chỉ thế thôi.
còn việc bạn tập hiphop abs hay insanity thì bạn phải xem môn nào hợp với bạn hơn thì bạn chọn thôi , môn nào cũng tốt cả

[khicaca]

thế e có bị chán ăn ko :dummy1:
ờ nhưng cái đó tập liên tục
giảm cân theo truyền thống cũng tốt mà , giảm vẫn như lc thôi , mà sau này giữ cân lại dể dàng hơn lc :d

có 1,2 buổi sáng á anh, về sau em lại thèm ăn nhiều hơn

[vanphongchothuequan1]

chắc cũng có thể e vào keto mà e ko biết thôi
à mà e đừng ăn mấy thứ ko rỏ kcal như chả lụa , chả cá , bánh flan gì gì đó nữa nhá :d

bánh flan em tự làm mà anh, còn chả cá em mua chả cá tươi của ng` qen, không có pha bột rồi về tự chiên, chỉ có chả lụa là ko bít thôi