Kết quả 1 đến 10 của 205
-
07-19-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm
tình hình là mình 28t, trước giờ năng khoảng 54 - 56 kg, lúc cao điểm nhất nặng 58 kg nhưng do năm ngoái mình bị stress công việc và vài việc cá nhân nên đã làm bánh, thức đêm --> ăn đêm vô tội vạ đến nay mình nặng 65kg - điều mình chưa từng nghĩ đến trong đời
.
sau khi tìm hiểu hơn 1 tuần và đọc bài của bác 4dwarf 8 tuần mà giảm 15kg, được sự khuyến khích của bác ây nên mình hy vọng nhờ các bác tư vấn thêm, mình không tham vọng giảm tốt như thế chỉ mong 6 tháng mà đạt được cũng là tốt rồi.
cảm ơn các bác trướcView more random threads:
- Mục tiêu đến tết ^^ Thay đổi chính mình!
- 5kg trong 2 tháng, không chỉ thay đổi về ngoại hình mà còn cả sức khỏe, cách sống :)
- Ai giúp đỡ e với!!!
- [2/3/2015] Hành trình đuổi 10kg mỡ bắt đầu
- Giảm cân đeee.....
- HỌC CÁCH CHIẾN THẮNG BẢN THÂN
- Quyết tâm thay đổi bản thân
- Nhật kí giảm cân của một cô béo :)) ước mơ 60kg còn 45kg
- Nhật kí giảm cân từ 114,8kgs đến mục tiêu 80~85kgs
- 75kg muốn giảm 20,25 kg- Giảm béo vì sức khỏe
-
07-19-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ờ , cố lên lên:d
-
07-19-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
mình cao 1m62, nặng 65kg --> theo công thức mifflin-st jeor mình là người ít vận động nên sẽ cần:
1363.09 * 1.2 = 1635.708 kcal/ ngày để giữ cân
theo công thức tự động trên bài của anh thachsanh thì cũng tương tự, để giảm cân mình thấy cần phải giảm - 1308 kcal trong đó:
117g pro (468kcal) , 20g carb (80kcal) và 84g fat (756 kcal)
mình đã bắt đầu lc từ thứ 2 đến giờ chưa dám lên cân lại thử nữa, các bác xem hộ có gì cần chỉnh sửa gì trong thực đơn không. vì mình theo thông tin lụm lặt là tổng net carb = carb - xơ nhưng vụ fat thì còn mập mờ quá, mình có cần lấy fat = fat không bão hòa + fat bão hòa không?
ngày 1 - 16/7:
[img]http://www.***************/community/attachments/29623/[/img]
Gửi bởi binh bem
đây là thực đơn ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của mình, các bác xem có cần chỉnh sửa gì không, có chỗ nào sai xin chỉ giúp mình cảm ơn nhiều
ngày 2: tối tập 1 tiếng yoga, 2 tiếng cầu lông
[img]http://www.***************/community/attachments/29655/[/img]
ngày 3: mình bị vượt ít calo hôm qua nhưng bù lại tập yoga 1 tiếng không biết có phải lc lại từ đầu không hic
[img]http://www.***************/community/attachments/29654/[/img]
-
07-19-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chuẩn rồi :d
cố lên! 5ting!
-
07-19-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mimi_trang
-
07-19-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
map tu ky
fat = fat không bão hòa + fat bão hòa = ko nhá
xơ thì phải nhân mấy để ra kcal = cơ thể ko hấp thu đc xơ => ko có tính kcal của xơ
còn phần kcal thì đã có ở cột cuối cùng trong 2 bảng này
http://***************/articles/983 động vật
http://***************/articles/952 thực vật
à , lần sau bỏ cột xơ nha bạn ( vì đã trừ rồi mà),bỏ cột fat và fat bảo hòa nữa , ko cần ghi vào bảng chi cho tốn chổ và rắc rối , chủ yếu ghi cột tên thực phẩm, carb , pro , kcal thôi nha :d
-
07-20-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi map tu ky
Gửi bởi map tu ky
-
07-20-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
-
07-20-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
-
07-20-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi map tu ky
nhưng nếu 5 trái thì ko ổn chút nào đâu nha
bạn cố gắng đừng động vào , động vào kiềm chế ko đc là hối hận ko kịp đâu :d
Rối loạn cương dương là 1 vấn đề thường gặp ở người cao tuổi bị suy giảm chức năng sinh dục, được điều trị bằng nhiều phương pháp trong đó có dùng thuốc uống ức chế Enzym Phosphodiesterase 5 (PDE-5)....
Sử dụng thuốc cường dương có ảnh hưởng gì không?