Hội cùng giảm cân tháng 10/2012

[cstk235]

thực đơn tùy mình chọn thôi nhưng theo nguyên tắc là ko ăn cơm và các loại thức ăn có chứa tinh bột (giới hạn trong 1 ngày là <= 20g carb) ăn nhiều protein lipit và rau lá xanh
thực đơn ví dụ như:
sáng: 2 quả trứng gà ốp la
trưa: 300g thịt ba chỉ luộc + 250g rau muống xào/luộc
tối: 200g cá chiên + 300g cải nấu canh
đó là mình chỉ ví dụ vậy thôi, bạn tìm thêm về lc trong mục hỏi đáp hay phương pháp giảm cân ấy, có khá nhiều thông tin đầy đủ và chính xác hơn

[Shop Chuyện Tình]

hả cái này cũng ko đc đang đi học nhưng mà học gần nhà ko làm thế đc bmej có mà đánh chết ấy có lẽ là theo pp truyền thống với tập insanity thôi, buổi sáng tập cũng đc mà

mình thử tập insanity rồi, hic, ko chịu nổi

[tuylasg]

có bạn nào ở nam định ko nỉ? cũng mình giảm cân nào

[huynhthanhchau]

e cao 155, nặng 53 kg. mục tiêu trong tháng 10 giảm 3 kg

[dangnguyencctv]

cho mình hỏi nếu theo chế độ lc, một ngày cần 1305cal theo bảng tính toán. nhưng mình có tập hiit thì có pahỉ bù lại calo bị mất do tập hiit ko?
thêm nữa có bạn nào ở xala- hà đông cùng thể dục với mình ko nhỉ?

[tungnc273]

mình cũng xin đăng ký 1 slot đây,theo pp tt
nữ,cao 1m62,nặng 60kg muc tiêu từ đây đến cuối tháng giảm 4kg(thang sau giảm tiếp đến khi còn 50kg mới ngưng).hix,sao mà thấy gian nan quá chừng

[vanphongchothuequan1]

có bạn nào ở nam định ko nỉ? cũng mình giảm cân nào

mình cũng ở nam định nè bạn. theo lc đc 1 tuần r bỏ tại mấy ngày cuối ăn nhiều su hào qá, tính ra <20 carb, bực mình xả luôn.....thế là xong

[duannd]

mình đăng ký 1 suất. năm ngoái lc 1 tháng giảm được 3kg. xong được 8 tháng nó lại tăng lại như cũ do ăn uống vô tội vạ quá, cái gì cũng ngon miệng (
đứa bạn mình dạo này nhịn ăn 1.5 tháng giảm được 5kg làm mình lại sôi sục ý chí.
nữ 1m64. 54kg. mục tiêu là còn 49kg trong 1.5 tháng.
ngày đầu tiên thực hiện
sáng : nhịn
trưa : nửa bắp cải luộc, 1 nắm xôi nhỏ
tối : 1 nắm xôi nhỏ nữa
ngày uống nhiều nước. cảm nhận sau ngày đầu tiên là không thấy đói lắm, thỉnh thoảng có hơi thèm thức ăn nhưng vẫn ok. hi vọng mình theo được đủ lâu giảm 5kg như mong muốn. mọi người cùng cố lên nhé

hic hic ăn như này thì mệt lắm, ko có sức mà làm việc ý

[seoer]

lạ là ngày đầu mình thấy khá ok.
tiếp tục ngày hôm nay
sáng : một múi bưởi
trưa : 300g đỗ luộc, 1 múi bưởi, 1 con mực ống luộc bé xíu, 3 miếng thịt nhỏ
(. không biết trưa nay mình có quá tay k nữa
tối bố về, k biết có bị bắt ăn ko.
anw, mình đang nghỉ làm bạn ạ, nên cũng k sợ kiệt sức làm việc cho lắm

cái dạ dày của bạnnó nhỏ quá, hehe, nhiêu đó ứ đủ cho 1 bữa sáng của mình. mỗi sáng mình làm nguyên 1 quả bưởi rồi. he he. cố lên bạn ơi

[phimlen1]

cái dạ dày của bạnnó nhỏ quá, hehe, nhiêu đó ứ đủ cho 1 bữa sáng của mình. mỗi sáng mình làm nguyên 1 quả bưởi rồi. he he. cố lên bạn ơi

hehe. nói thì xấu hổ chứ nếu ăn thoải mái k suy nghĩ thì bữa trưa và tối mình phải ăn được mỗi bữa 3-4 bát đó bạn, chưa kể 1 ngày ăn vặt luôn mồm