Hội cùng giảm cân tháng 10/2012

[komoro92]

lại đk....cố gắng kiên trì tới hết tháng!!!!!!! mong m.n cùng chung lòng quyết tâm vì vóc dáng minhon
nữ - 1m52- 58kg tt.tt
tháng 10 này cố gắng còn 55 kg * cố lên cố lên cố lên*
pp: truyền thống, set 1 ngày 1200kcal

[traveldatviet]

giảm cân tháng 9 thất bại... lại vào la liếm nhà giảm cân tháng 10... khí thế hừng hực... mục tiêu giảm 5kg/tháng theo phương pháp truyền thống (bỏ lc vì đang bị mỡ máu tăng hic hic, ko ăn đc thịt mỡ)...
sáng: 1/2 bát cơm + 2 miếng trứng đúc thịt nhỏ + 1/2 quả dưa chuột + 1/2 củ carot + 1/2 quả ổi
trưa: 6 cái bánh quy cosy + tập yoga 1 tiếng
tối: 1 bát tô canh mồng tơi nấu mướp + 1 quả ổi + tập thể dục (tập máy) 1 tiếng

[new led]

phy đăng ký tiếp 1 slot, pp lc + lg
thành tích tháng 9 56kg => 54kg. đã ko đạt được mục tiêu 53kg chỉ vì 1 chữ "lười" :grumpy:
mục tiêu tháng 10
54kg => 50kg
1 ngày nạp 1000 kcal
tập erobic 3 ngày/tuần <= 1 tuần tệ nhất cũng phải được nhiêu đó
mong mọi người ủng hộ và cho ý kiến
http://***************/community/threads/45686/page-14 <= nk của phy nì :x3:

[diemmy9x]

đăng kí 1 slot tháng 10:
nam: 21 tuổi 10 tháng )
cao: 177,2 cm
nặng: 70,4 kg (cân sau ăn tối)
tạng người: béo mông + đùi, tuy nhiên bụng dưới vẫn có 1 ngấn mỡ )
thành tích giảm cân: 14 kg tính từ 1/5 > 1/10 (84 > 70)
mục tiêu trong tháng 10 này: giảm 2 kg trong 2 tuần đầu xuống 68kg, quan sát + tính toán xem có giảm tiếp xuống 66kg ko? nếu cần thì sẽ giảm!
phương pháp: truyền thống + sáng nhảy hiit và chạy bền + chiều tập insanity.
mong cả nhà giảm cân thành công! ai có bí kíp, kinh nghiệm gì thì nhớ chia sẻ :d
thân!

[hajdajgja]

bạn giảm đc 7kg cơ àh? bạn theo lg thấy hiệu quả cho vùng thân dưới chứ. m cũng tạng ng quả lê, đang theo tt + lg, phân vân quá

lg tốt, hiệu quả đó.

[quangminh01]

mình cũng đăng ký thi đua trong tháng 10 nhé, 12 ngày của tháng 9 giảm 2kg rồi, hy vọng tháng 10 sẽ khá hơn.
nữ 1m57 nặng 63kg
giảm cân theo phương pháp lc, buổi sáng aerobic 60' . tối đi bộ nhanh 15-30' (trong tháng 9 không áp dụng đi bộ vì trời thường xuyên mưa, hy vọng tháng 10 sẽ thực hiện được nghiêm túc) cố gắng mỗi ngày đều ghi lại nk để theo dõi.
chúc cả nhà một tháng 10 có nhiều thành tích tốt hơn tháng 9

[thu phuong]

cho em 1 slot nhé! em theo tt + lc + lg.
mục tiêu chỉ là muốn có sức khỏe tốt và học hỏi thêm kinh nghiệm.
cả nhà cùng cố gắng để có body đẹp như mấy chị vntm nhé <3

[nhungdo]

cho mình đăng ký với nhe ai có thực đơn nào giúp giảm nhanh ko minh muốn giảm 5kg trong tháng 10 này giúp mình với nhe. sáng nên ăn gì trưa và tối nữa giúp minh với huhu:cry:

[dunghoang]

hi sáng mình ăn 1 trái chuối với 1 ly nước lọc, trưa thì uống 1 cốc nước rồi ăn rau với cá chừng 200-300 kcal àh, khoảng nửa tiếng sau ăn sữa chua kefir k đường là xong, tối chỉ uống nước lọc k ăn gì nữa + tap td 45p mỗi ngày. như vậy 1 tuần giảm 3.5kg-4kg đó có khi hơn nữa đó.

[hungcong88]

em xin một chỗ: em là nữ sn 1991 cao 1m54 nặng 56kg (can ngày 30/9) mục tiêu giảm 8kg bằng lc. e thực hiện lc từ ngày 28/9. tháng này e dk giảm 4kg! hi vọng sẽ thành công!