Hội cùng giảm cân tháng 10/2012

[tranngoan]

mình đăng ký 1 suất. năm ngoái lc 1 tháng giảm được 3kg. xong được 8 tháng nó lại tăng lại như cũ do ăn uống vô tội vạ quá, cái gì cũng ngon miệng (
đứa bạn mình dạo này nhịn ăn 1.5 tháng giảm được 5kg làm mình lại sôi sục ý chí.
nữ 1m64. 54kg. mục tiêu là còn 49kg trong 1.5 tháng.
ngày đầu tiên thực hiện
sáng : nhịn
trưa : nửa bắp cải luộc, 1 nắm xôi nhỏ
tối : 1 nắm xôi nhỏ nữa
ngày uống nhiều nước. cảm nhận sau ngày đầu tiên là không thấy đói lắm, thỉnh thoảng có hơi thèm thức ăn nhưng vẫn ok. hi vọng mình theo được đủ lâu giảm 5kg như mong muốn. mọi người cùng cố lên nhé

[AllisOne-05]

hic hic ăn như này thì mệt lắm, ko có sức mà làm việc ý

lạ là ngày đầu mình thấy khá ok.
tiếp tục ngày hôm nay
sáng : một múi bưởi
trưa : 300g đỗ luộc, 1 múi bưởi, 1 con mực ống luộc bé xíu, 3 miếng thịt nhỏ
(. không biết trưa nay mình có quá tay k nữa
tối bố về, k biết có bị bắt ăn ko.
anw, mình đang nghỉ làm bạn ạ, nên cũng k sợ kiệt sức làm việc cho lắm

[banthe247]

tránh đc bao nhiêu gia vị thì tốt bấy nhiêu chị ạ, ko khắt khe quá cũng đc. miễn sao đừng vượt quá số card quy định.
còn các thức ăn chị ăn nhiêu đó thì tốt chứ sao, cứ đổi món các loại đó là đc. nhưng có vẻ thấy chị ăn hơi ít fat đó
còn giảm đc 2kg trong 3 ngày đầu thì là chỉ mất nước thôi chị ạ, cứ từ từ, e cũng đang theo lc. hôm nay buổi đầu tiên heee

hì, mình ko biết cách tính card, mình cũng muốn đơn giản các món ăn để dễ thực hiện. mà mấy tuần đầu phải kiêng tuyệt đối hoa hoa quả và các thực phẩm có chứa đường. mình vốn hay ăn hoa quả nên chỉ thực sự thấy khó nhất khoản phải kiêng hoa quả. còn nước thì toàn uống nước lọc với nước lá chè xanh. hy vọng là sẽ kiên trì để giảm cân đc.

[kiemsl34]

hì, mình ko biết cách tính card, mình cũng muốn đơn giản các món ăn để dễ thực hiện. mà mấy tuần đầu phải kiêng tuyệt đối hoa hoa quả và các thực phẩm có chứa đường. mình vốn hay ăn hoa quả nên chỉ thực sự thấy khó nhất khoản phải kiêng hoa quả. còn nước thì toàn uống nước lọc với nước lá chè xanh. hy vọng là sẽ kiên trì để giảm cân đc.

chị tham khảo thêm ở đây này:
công cụ tính lượng calo để giảm cân
http://***************/community/pages/cong-cu-tinh-luong-calo-can/

thành phần dinh dưỡng
http://***************/community/threads/18390/
http://***************/community/threads/18374/

em cũng như chị thôi, thèm đồ ngọt lắm, cứ mỗi khi bắt đầu đi ngủ là các loại bánh kẹo lại lỡn vỡn trong đầu em, khổ ghê cơ. hic

[hientatthanh]

mình là mem mới đăng kí với nha ^^! mình 22t 1m72 78kg h muốn giảm từ 8 - 10kg trong thời gian tới , cùng cố gắng nha các bạn

[volcano]

mình đăng ký 1 suất. năm ngoái lc 1 tháng giảm được 3kg. xong được 8 tháng nó lại tăng lại như cũ do ăn uống vô tội vạ quá, cái gì cũng ngon miệng (
đứa bạn mình dạo này nhịn ăn 1.5 tháng giảm được 5kg làm mình lại sôi sục ý chí.
nữ 1m64. 54kg. mục tiêu là còn 49kg trong 1.5 tháng.
ngày đầu tiên thực hiện
sáng : nhịn
trưa : nửa bắp cải luộc, 1 nắm xôi nhỏ
tối : 1 nắm xôi nhỏ nữa
ngày uống nhiều nước. cảm nhận sau ngày đầu tiên là không thấy đói lắm, thỉnh thoảng có hơi thèm thức ăn nhưng vẫn ok. hi vọng mình theo được đủ lâu giảm 5kg như mong muốn. mọi người cùng cố lên nhé

ô bạn cso chiều cao và cân nặng gần gống mình này nhưng mình theo lc..cùng cố gắng 48kg nhé[/quote]

[new led]

mấy bác cho em gái tham gia vs nhen.....em cũng mún từ biệt cái thân hình ục ịt để đón cái xuân xanh 20 càng ngày càng tới gần...hé hé

[inoviss]

em đk 1 xuất từ h >> gần tết . 1m70 nặng 70kg . mục tiêu giảm 12 > 15 kg xuống còn 55 > 58 kg . sau khi thân hình cân đối , ổn định thì em sẽ chuyển sang tập thể hình :d . thanks ! . cố gắng lên mọi người ơi

[nguyenhoangcomputer]

đăng ký 1 chân t10.... giảm 2 kg thôi...từ từ mà chắc
nữ cao 1m7
nặng 62kg
90 71 96
ai có pp nào giúp e zoi

[ebvseo]

mình cũng đk 1 chỗ nha, mục tiêu giảm 2kg trong tháng này àh hay là mọi người cùng nhau xây dựng thực đơn hàng ngày cho cả hội cùng áp dụng đi. thực đơn giống nhau cho nó khí thế )