Muya Thái, kick-boxing, hay tán thủ !!

[nam123]

tùy sức mỗi người thôi bạn,
cái mình nói là may túi vuông treo lên tường tập đấm thôi,ko đến nỗi gãy tay đâu,cứng quá thì xốc cái bao vài cái là cát xốp lại thôi.
có nhiều cách làm bao đấm đá,các bạn tìm google là ra thôi
còn tập bao độn cát với đá nhuyễn là tập độ cứng của tay và chân,tập xong phải có thuốc uống và xoa bổ trợ,như mình đã nói ở trên là nâng cao chút đó(thấy sư phụ với sư huynh tập hoài,có sao đâu ta?)
trời,đấm riết rồi giấy nén lại mà đau tay tức là tay ko chịu nổi ,thay giấy khác hoặc thay mút vào cho nó lành,có sao đâu

[nhatlun3030]

em đăng ký học karate rồi bác à,nhưng em học ở sân bê tông ko thấy trụ gì để đá cả là sao

Thường thì các lớp võ sau này là vậy, thiếu đồ nghề, dụng cụ để luyện tập. Chắc lớp của bạn chỉ luyện chiêu thức, đòn thế và quyền, còn các bài tập cường thân thì tự về mà luyện đó. Bữa nào trao đổi với sư phụ thử coi.

[kothemyeuz]

trụ đấm đơn giản tiết kiệm, thì bạn có thể lấy cuốn sách cũ dày chừng 4,5cm đóng lên tường,tập đấm hằng ngày,
nếu đau tay quá thì thay bằng báo giấy,hoặc giấy pơ luy (loại giấy dùng xếp hàng mã,người già xưa hay vấn thuốc hút đó,nó xốp,đỡ đau tay)
nâng cao lên chút thì cắt mấy ống quần jean cũ,may 2 đầu, đổ cát vào,treo lên tường và đấm
ko nhất thiết cái gì cũng mua,để dành tiền mua thức ăn bồi dưỡng,

[Tidus86]

trụ đấm đơn giản tiết kiệm, thì bạn có thể lấy cuốn sách cũ dày chừng 4,5cm đóng lên tường,tập đấm hằng ngày,
nếu đau tay quá thì thay bằng báo giấy,hoặc giấy pơ luy (loại giấy dùng xếp hàng mã,người già xưa hay vấn thuốc hút đó,nó xốp,đỡ đau tay)
nâng cao lên chút thì cắt mấy ống quần jean cũ,may 2 đầu, đổ cát vào,treo lên tường và đấm
ko nhất thiết cái gì cũng mua,để dành tiền mua thức ăn bồi dưỡng,

giấy làm để vấn thuốc là giấy quyến nha bạn (pơ luya là giấy mỏng, dai và trong như nylong dùng trong vẽ) mà giấy nào cũng vậy, đấm 1 thời gian thì nó cũng nén lại cứng thôi, lấy cuốn niên giám hoặc giấy thùng carton xếp lại là ok rồi.
Còn quần jean cũ đổ cát vào hả...đá đi rồi gãy chân ! đánh được vài hôm cát nó nén xuống cứng ngắc như bê tông vậy đó. nếu muốn làm vậy chắc phải bó thêm mấy lớp vải ở ngoài, không thì tay chân chịu không nổi đâu.
Giống như bao cát, ngta không đổ cát vào đâu (cát nó nén lại đánh gãy tay,gãy chân mà bao dễ rách nữa do không có tính đàn hồi) mà ngta dùng mùn cưa, vải vụn, có nơi dùng vỏ trấu và tro nữa, pha trộn theo tỷ lệ nhất định rồi đổ vào bao !

[xinhxinh513]

trụ đấm đơn giản tiết kiệm, thì bạn có thể lấy cuốn sách cũ dày chừng 4,5cm đóng lên tường,tập đấm hằng ngày,
nếu đau tay quá thì thay bằng báo giấy,hoặc giấy pơ luy (loại giấy dùng xếp hàng mã,người già xưa hay vấn thuốc hút đó,nó xốp,đỡ đau tay)
nâng cao lên chút thì cắt mấy ống quần jean cũ,may 2 đầu, đổ cát vào,treo lên tường và đấm
ko nhất thiết cái gì cũng mua,để dành tiền mua thức ăn bồi dưỡng,

em nghe theo bác, để lấy cuốn sách ko học ra đấm thử,em muốn tập cho tay chân cứng lắm bác à:dummy::dummy:

[damynghebaoan]

Thường thì các lớp võ sau này là vậy, thiếu đồ nghề, dụng cụ để luyện tập. Chắc lớp của bạn chỉ luyện chiêu thức, đòn thế và quyền, còn các bài tập cường thân thì tự về mà luyện đó. Bữa nào trao đổi với sư phụ thử coi.

bác có bài nào cường thân cho em đc ko,sư phụ bảo là hôm sau sẽ có dụng cụ cho các trò đá,à em tập ở nhà thi đấu Từ Liêm,bác nào gần đó ko :dummy::dummy::dummy:

[fanpckt]

bác có bài nào cường thân cho em đc ko,sư phụ bảo là hôm sau sẽ có dụng cụ cho các trò đá,à em tập ở nhà thi đấu Từ Liêm,bác nào gần đó ko :dummy::dummy::dummy:

Mình thì ở HCM, không ở Hà Nội, nhưng theo cách tập Muay và cả Karate nữa thì ngoài việc luyện cho tay chân cứng, như đã nói trên họ còn luyện chịu đòn bằng cách 1 người đứng tấn để cho bạn tập đá phang ống đồng vào bắp đùi trong, đùi ngoài, bắp chuối, rồi đá phang ống vào hông (cả 2 bên), sau đó gồng bụng cho bạn tập đấm vào cả ngực và bụng ( bạn có thể tự vỗ trước). Luyện từ nhẹ đến mạnh. Nên nhớ tập chậm rãi vừa sức mình nếu không thì cường thân chưa thấy mà gục luôn thì khổ "dục tốc bất đạt".
Nhớ là phải tập thêm các bài bổ trợ : tạ, xà, hít đất, gập bụng, squat...để tăng cơ bắp, chứ người nhão thì 1 đấm vào...thốn ngay !
"Dụng cụ đá " để tập công phá thì phải là bao cát tập đá (loại bao dài khoảng 1m7, nặng khoảng 50-80kg), hoặc các tấm dày đỡ đá (có bạn tập cầm) còn nếu thấy chỉ đem vào các đùi gà, hoặc bao cát nhỏ thì chủ yếu tập đòn thôi, không công phá hết sức được đâu

[trangna]

Mình thì ở HCM, không ở Hà Nội, nhưng theo cách tập Muay và cả Karate nữa thì ngoài việc luyện cho tay chân cứng, như đã nói trên họ còn luyện chịu đòn bằng cách 1 người đứng tấn để cho bạn tập đá phang ống đồng vào bắp đùi trong, đùi ngoài, bắp chuối, rồi đá phang ống vào hông (cả 2 bên), sau đó gồng bụng cho bạn tập đấm vào cả ngực và bụng ( bạn có thể tự vỗ trước). Luyện từ nhẹ đến mạnh. Nên nhớ tập chậm rãi vừa sức mình nếu không thì cường thân chưa thấy mà gục luôn thì khổ "dục tốc bất đạt".
Nhớ là phải tập thêm các bài bổ trợ : tạ, xà, hít đất, gập bụng, squat...để tăng cơ bắp, chứ người nhão thì 1 đấm vào...thốn ngay !
"Dụng cụ đá " để tập công phá thì phải là bao cát tập đá (loại bao dài khoảng 1m7, nặng khoảng 50-80kg), hoặc các tấm dày đỡ đá (có bạn tập cầm) còn nếu thấy chỉ đem vào các đùi gà, hoặc bao cát nhỏ thì chủ yếu tập đòn thôi, không công phá hết sức được đâu

dạ em cảm ơn,bác nhiệt tình quá,em đi võ song song với gym nên việc tạ,xà ,hít đất ko là vấn đề:dummy:
và bác khuyên em nên siết cơ để tập võ hay cứ tập nặng :dummy:,lieju tập nặng có làm giảm tốc độ của em

[tantran24]

bác thusinh cho e hỏi cái,nếu là môn sinh mới của muay thì tập nặng ko và cường độ vận động ntn?
thank bác trước

[cokhinao]

bác thusinh cho e hỏi cái,nếu là môn sinh mới của muay thì tập nặng ko và cường độ vận động ntn?
thank bác trước

lắng nghe cơ thể mình, đừng để tới giới hạn, quá sức chịu đựng mà gây chấn thương thì sẽ làm chậm quá trình trình tập luyện.
Có người sẵn nền tảng thể lực tốt, chân tay cứng sẵn thì luyện nhanh được 1 chút, còn người yếu thì phải luyện thêm nhiều các bài tập bổ trợ thể lực.
Nên cùng 1 môn võ, nam luyện tập nhanh tiến bộ hơn hẳn nữ là vậy.