nhật kí giảm cân của bích lê^^

[susason]

tình hình chủ topic đến hôm nay cảm thấy thế nào?

hôm nay ăn vậy đủ ùi nhưng thấy mệt lắm,chắc ăn thiếu chất nhìu .tóc sắp rụng hết ồi:cry:

[thieuk55]

xắp xắp là gì hả chị??? mà chị ăn tận nửa cân rau mồng tơi cơ à??? phục chị thật, e nấu canh 1 nắm rau bằng bàn tay đã đc 1 nồi to oạch rồi ^^

hihii mua ngoài chợ hem biết được nũa .thấy họ vẩy toàn nước thui.chắc gì được nửa kí.món xắp xắp giống món kiểu gỏi đó e.làm bằng đu đủ,mắm me,và phổi bò hay gan heo ý. 6ngan 1 gói.nhưng ko pít bao nhiu kcal nữa:cat:

ít bữa nữa bước ra khỏi topic này bich le lập luôn cái hội hót gơn sau giảm cân đê

hihi nhìn được cái mặt thui bạn .nhìn vừa lùn vừa béo hehe thực đơn ngày 14/10/2012
sáng: +đậu phộng 15g(86 kcal)
+xôi(300 kcal)
trưa:+súp lơ 250g(75 kcal)
+thịt nạc 40g(56 kcal)
chiều:+15g đậu phộng 86kcal
+fami 110kcal
tổng cộng:713 kcal(ko tập thể dục.từ mai sẽ bù sau[replacer_img])

[panda41]

thực đơn ngày 14/10/2012
sáng: +đậu phộng 15g(86 kcal)
+xôi(300 kcal)
trưa:+súp lơ 250g(75 kcal)
+thịt nạc 40g(56 kcal)
chiều:+15g đậu phộng 86kcal
+fami 110kcal
tổng cộng:713 kcal(ko tập thể dục.từ mai sẽ bù sau[replacer_img])

ngày hôm nay chị ăn ít thế mà mai còn bù gì nữa, thực đơn như hôm nay e thấy là khá hợp lý rồi chị ạ, bổ sung thêm khoảng 100cl từ quả hay rau xanh luộc là chuẩn luôn :d vẫn trong tầm calo giảm cân mà lại đẹp da và khỏe nữa nhé :d

[muanoithatcucom]

ở big c bán nhiều bánh mì đen lắm chị ạ, thỉnh thoảng e vẫn mua bánh mì ăn suốt đấy, hôm qua nguyên buổi chiều e ăn 1 cái 300g, gần 800cl liền, ăn xong thì chỉ còn nước ngồi khóc ( nhưng mà khổ nỗi e thích ăn bánh mì lắm, k kiềm chế đc

[buicuong139]

ở big c bán nhiều bánh mì đen lắm chị ạ, thỉnh thoảng e vẫn mua bánh mì ăn suốt đấy, hôm qua nguyên buổi chiều e ăn 1 cái 300g, gần 800cl liền, ăn xong thì chỉ còn nước ngồi khóc ( nhưng mà khổ nỗi e thích ăn bánh mì lắm, k kiềm chế đc

chị ở đà lạt nên hog có bánh mì đó e ak, người béo như tụi mình món nào cũng mún ăn .hic thực đơn ngày 16/10/2012

• dưa leo:250g(38 kcal)
• bí đao:200g(30 kcal)
• mướp :300g(50 kcal)
• đậu phộng :20g(120 kcal)
• banh afc:180 kcal
• 2 quả cam:74 kcal

hôm nay ăn ít nên đói quá @@ không đi tập nên đành hạn chế vậy.
tổng kcal:500 kcal

[incocht1]

hôm nay chị ăn quá ít luôn
mai e phải thay đổi lại thực đơn chị ạ, phải bổ sung pro thôi, người em k đc săn chắc như trc rồi, hôm nay e gội đầu thì thấy tóc rụng nhiều quá

[chevroletsg]

hôm nay chị ăn quá ít luôn
mai e phải thay đổi lại thực đơn chị ạ, phải bổ sung pro thôi, người em k đc săn chắc như trc rồi, hôm nay e gội đầu thì thấy tóc rụng nhiều quá

ukm. ăn ít nên giờ đói ùi nak.ukm mai chị tính ăn lên 600 vi mấy bữa nay không có đi tập được

[showbiz]

mình bắt đầu giảm cân từ ngày 6/10/2012 mục đích cho việc giảm cân nak là về tết đi chơi với bạn bè cảm thấy tự tin . mình trước kia cao 154cm nặng 65kg. hic thật là kinh khủng phải không? nhờ có 1 đứa bạn giảm cân thành công mà mình đã áp dụng theo cách đó và đã giảm được 10kg,nhưng cách đó hành xác ghê quá không có sức làm việc khác nhất là học hanh cho nên mình đã ngừng lại.hiên tại mình 57kg .ngay từ hôm nay mình thực hiện pp lọc ra từ nhưng pp khác...........các bạn ủng hộ mình nhé^^:happy: ngày 6/10/2012 bắt đầu nào!
thức dậy lúc 7h sáng do đêm 2h mới ngủ được^^

bữa sáng: khổ qua xào trứng(ít dầu ). (khổ qua :1 trái,cắt đôi bỏ hạt đem rửa sau đó mới cắt dày(càng đắng càng tốt) heehhe.1 trái trứng gà :150 kcal
khi ăn xong mình đi tập thể dục dụng cụ (đi bộ nhanh,đạp xe,lắc eo.......) khoảng 1 tiếng rưỡi hôm nay rảnh mà t7
sau đó về nhà do mới tập nên cơ thể đau nhức không tả nổi

bữa trưa: 11h30 luộc khoai lang 250g :300kcal

bữa chiều: 500g bắp cải luộc=145 kcal,1 trứng opla= 80 kcal


bữa tối: 3 quả hồng=96 kcal
trước khi đi ngủ uống 1 ly nươc chanh và tập thể dục nhẹ

*hôm nay tương đối là ổn nạp năng lượng =771 kcal
thực đơn của mình như vậy đó có gì mọi người cho ý kiến nha^^ thank u đã đọc bài vít của mình:happy:

c oi c lm nt co on? k do chu e thay thuc khuya nhu c k tot dau.la con gai ma thuc nt thy da mat bi xau.mat' loi\ to va tai xanh noi? mun nua~e ngy c ngu? luc 11h dem va 2h sang day tiep tuc cuoc hanh trinh la ok do'.e cung dang co gang jam kg dc 2hnay oy ne nhg kpit tn nua~.con thuc don cua c len cho them nuoc chanh pha loang mat ong vao moi`bua~nua la ok do'

ớ ờ
tụt phát mười mấy ký
bắn pháo phát nổ đùng đùng giật mình mấy mấy ký vì đau tim
ăn vào giỏi lắm lên được ký
bù trừ
suy ra bắn pháo hoa góp phần giảm ký:lol:

phuong phap ntn z ak piu e vs.e co gang jam mai ma k dc

[obsking]

ch

c oi c lm nt co on? k do chu e thay thuc khuya nhu c k tot dau.la con gai ma thuc nt thy da mat bi xau.mat' loi\ to va tai xanh noi? mun nua~e ngy c ngu? luc 11h dem va 2h sang day tiep tuc cuoc hanh trinh la ok do'.e cung dang co gang jam kg dc 2hnay oy ne nhg kpit tn nua~.con thuc don cua c len cho them nuoc chanh pha loang mat ong vao moi`bua~nua la ok do' phuong phap ntn z ak piu e vs.e co gang jam mai ma k dc

chị sợ uống mật ong nổi mụn lém vì chị nóng da thịt .ko giám cho mật ong hihi.gửi link cho chị xem phần thực đơn của em nha. hôm nay chốt thực đơn vào lúc 5h 30 đây.heheheh
ngày 17/10/2012
sáng:1 bịch fami(110kcal)
trưa:

• ức gà : 100g(200kcal) tính cả nấu luôn.
• mướp(500g)+bí đao(200g) luộc(104 kcal)
• dua leo :250g(38 kcal)
• táo ta:300g(120 kcal)

bữa chiều :ăn những món luộc như trưa nhưng nấu cho nóng và thưởng thức
tổng : 580 kcal,

[mainguyen]

hôm qua đi bigc cũng thấy bán nhiều loại lạc gói có 40g thôi. rất tiện cho những ai không có điều kiện cân đo mấy cái đó

hihi cảm ơn e nhưng chị ở đà lạt chỉ có mấy siêu thị nhỏ thui.hem có bigc e ak mua đồ bất tiện quá thực đơn 18/10/2012
sáng:
+ 1 cốc sữa chua nha đam(106k)
+tập thể dục 2 tiếng
bữa trưa:

• 2 trái chuối(180 kcal)
• thịt gà 50g(100kc)
• bí đao luộc 250g(48 kcal)
• dưa leo 500g(75 kcal)

bữa chiều:

• đậu phộng(20 g:115kcal)
• bịch sữa fami(110 kcal)

tổng kcal:740 kcal