nhật kí giảm cân của bích lê^^

[cunghait]

bạn ăn kiêng tt + tập thể dục thì ok rồi ,sẽ giảm thôi mà :cat:

hôm nay phòng tập nghỉ .chìu ráng đi bộ tý cho đỡ hối hận:d

[lantatthanh]

ukm mình cũng biết vậy nhưng họ kêu mình lên tập đều tất cả các bộ phận .mình cũng mới tập nên đau hết người>< mình mập phần mông và đùi.hic nhìn ớn lun .mình đạp xe,đi bộ (mỗi thứ 30p)thời gian con lại lắc eo ...hihii .bạn pp nào để tập môn gì để nhỏ mông và đùi ko? giúp mình với

bạn đọc bài này đi
http://***************/community/threads/40657/
hôm qua trên yan around có nói về tập gym dành cho phụ nữ đấy , đúng phần mông đùi và bụng nữa như bạn luôn , bạn tìm trên youtube mà xem , mình thấy ok đấy :cat:

[quynhmai1893]

thank u^^ mình sẽ cố gắng hihihi:cat:

bạn đọc bài này đi
http://***************/community/threads/40657/
hôm qua trên yan around có nói về tập gym dành cho phụ nữ đấy , đúng phần mông đùi và bụng nữa như bạn luôn , bạn tìm trên youtube mà xem , mình thấy ok đấy :cat:

bạn ui cái yan around tập mấy vậy

[sang8382]

bạn ui cái yan around tập mấy vậy

tập 15: phụ nữ và thể dục thể hình :cat:

[akakavn]

cũng chả biết nữa
bửa qua bão nên ở nhà xem tivi , tình cờ coi chương trình đó , chứ bình thường có coi tivi đâu :cat:

hiuhi ^^ hên thế lại bày cho mình nữa cảm ơn bạn iu nhiu:happy:

[viet1234]

hehe.mình cũng mới giảm cân.hôm qua sau bạn 1 ngày.có gì qua giúp mình nhá.cho thêm động lực nhé nàng
http://***************/community/threads/51916/

[vongocbao]

hehe.mình cũng mới giảm cân.hôm qua sau bạn 1 ngày.có gì qua giúp mình nhá.cho thêm động lực nhé nàng
http://***************/community/threads/51916/

hihhi .nhất định mình sẽ qua học hỏi thêm ^^ vì mục têu mặc đồ đẹp(y) ngày 8/10/2012
ngày mới lại đến hôm nay cơ thể không còn được như hôm qua nữa rồi>< đói lắm,sáng mới ngủ dậy ra ngoài phơi đồ mà mắt cứ hoa ,chân tay run .đói ........đói .khi công tác vệ sinh xong nạp một cốc nước . cảm thấy khá hơn ùi:greedy: nhưng vẫn là đói....
bữa sáng là 9h:
+ 1 bịch sữa đậu nành vfresh (57 kcal)
+1 túi bánh nhỏ estra (ăn kiêng) : 85kcal
+1 quả hồng :50kcal

bữa trưa: lúc 12h sau khi dọn dẹp nhà cửa xong nấu ăn [replacer_img]
+700g bí đao:84 kcal
+2 quả trứng: 171 kcal
+mộc nhĩ : 20g :62,4 kcal
+ bột sắn: 20g(76 kcal)

* nấu tất cả nguyên liệu trên thành súp cho 1 thìa dầu nhỏ thui^^

bữa tối : ăn từ 3h súp nấu lúc trưa còn ,khoảng 3h 30 đi tập thể dục(60')
khi tập về thấy đói
nạp :+ 1 bịch sữa đậu nành(57 kcal) sau đó đi học thêm
lúc về đi qua nhiều quán vỉa hè thèm quá nhưng ko giám ăn:cry: về đến nhà nạp thêm 1 quả cam(45 kcal)


tổng kết : đã thấy những dấu hiệu mệt và đói .hic kinh khủng thiệt sao bất công thế ng mập không được ăn thoải mái[replacer_img] những ng gầy ăn mãi chảng nên
tộng cộng kcal hôm nay: 700 kcal
bùn ngủ quá!!! mai dậy sớm đi học nhưng phải làm bài tập đã:banghead:

[kimthanhthethao123]

:unsure: em đã nói mà

[dinhnguyen012015]

:unsure: em đã nói mà

hic từ bữa qua đến nay bụng nó cứ muốn ăn thêm ý hic kinh thiệt mệt lắm.:sour: thực đơn của ngày hôm nay do nhiều bức xúc nên nạp cũng nhiều và tập thể dục ít hic[replacer_img]
ngày 9/10/2012
bữa sáng: do đi hoc nên 5h 30 dậy nấu súp bắp cải

• 600g bắp cải( 174 kcal)
• đậu phộng (15 hạt)(58 kcal)

* nấu thành súp nêm nếm là 232 kcal.trước khi đi học ăn 1 chén và mang theo 1 nước chanh ko đường

bữa trưa : 11h đi học về trên đường đói quá

• 1 ổ bánh mì (350 kcal)

bữa chiều khoảng 3h30:uống sữa xong chuẩn bị đi tập thỳ mưa (1 bịch fami:110kcal)

• khoảng 4h tạnh mưa bắt đầu cuộc hành trình gian khổ tập thể dục 60'
• sau đó đi học thêm luôn
• khoảng 7h được về do đói và mệt 1 củ đậu:200g (76kcal).cảm giác thèm ăn nên ăn thêm một quả cam (45kcal)
• hiện tại đói ,đói lắm..........nhưng vì mục tiêu đẹp.đi qua hiệu thuốc nhìn thấy cái cân muốn lên nhưng lại thui để cuối buổi tổng kết ùi báo cáo kết quả luôn.

*tông cộng kcal ngày hôm nay:813 kcal
:wacky:

[gg.satthutq94]

mình bắt đầu giảm cân từ ngày 6/10/2012 mục đích cho việc giảm cân nak là về tết đi chơi với bạn bè cảm thấy tự tin . mình trước kia cao 154cm nặng 65kg. hic thật là kinh khủng phải không? nhờ có 1 đứa bạn giảm cân thành công mà mình đã áp dụng theo cách đó và đã giảm được 10kg,nhưng cách đó hành xác ghê quá không có sức làm việc khác nhất là học hanh cho nên mình đã ngừng lại.hiên tại mình 57kg .ngay từ hôm nay mình thực hiện pp lọc ra từ nhưng pp khác...........các bạn ủng hộ mình nhé^^:happy: ngày 6/10/2012 bắt đầu nào!
thức dậy lúc 7h sáng do đêm 2h mới ngủ được^^

bữa sáng: khổ qua xào trứng(ít dầu ). (khổ qua :1 trái,cắt đôi bỏ hạt đem rửa sau đó mới cắt dày(càng đắng càng tốt) heehhe.1 trái trứng gà :150 kcal
khi ăn xong mình đi tập thể dục dụng cụ (đi bộ nhanh,đạp xe,lắc eo.......) khoảng 1 tiếng rưỡi hôm nay rảnh mà t7
sau đó về nhà do mới tập nên cơ thể đau nhức không tả nổi

bữa trưa: 11h30 luộc khoai lang 250g :300kcal

bữa chiều: 500g bắp cải luộc=145 kcal,1 trứng opla= 80 kcal


bữa tối: 3 quả hồng=96 kcal
trước khi đi ngủ uống 1 ly nươc chanh và tập thể dục nhẹ

*hôm nay tương đối là ổn nạp năng lượng =771 kcal
thực đơn của mình như vậy đó có gì mọi người cho ý kiến nha^^ thank u đã đọc bài vít của mình:happy:

:x3: kẹo hồ lô qua tới rồi đây, kẹo ủng hộ cho bạn 1 phiếu na, cố lên nhé :x3: