nhật kí giảm cân của bích lê^^

[saobang68]

^^ bạn cố gắng lên nhé,với mình thì mình chưa tính toán chính xác được =)) vẫn đang chờ cái cân
nhưng càng ngày càng thấy " dục tốc bất đạt " , " dễ đến dễ đi " với mình 2 câu này đúng :
lúc đầu mọi người rất xung để giảm cân và tìm mọi pp nhanh nhất chỉ để cái giảm cân nặng mà thường sau đó không giữ được là do tâm lý :
- do không có kế hoạch phương pháp cụ thể và dài hơi : nhất là sau khi đã giảm được thì cần phải giữ được cân
- thường lúc đầu mọi người xung vì thế lúc vào áp dung các bài giảm cân rất nhanh nhưng về sau tốc độ giảm do nước hết mới đến mỡ mà đang giảm 2kg 1 tuần chuyển qua 1 tháng mới giảm 2kg nên mình nghĩ làm ngược lại từ từ,cắt giảm dần rồi lồng nghép với thể dục thể thao,tăng dần lên cho thành thói quen và dài lâu thậm chí là cả đời như thế cơ thể cũng thích nghĩ dần dần, thành thói quen hướng đến ăn uống và sống lành mạnh cả đời
tất cả là ý kiến riêng của mình thui nhé,chỉ là góp ý chân thành ^^
bạn có thể và cố gắng duy trì được thực đơn này thì chắc chắn là thành công hơn mình rất nhanh đấy \:d/ lâu lâu quá ngó topic của mình nha
chúc bạn ngày mới vui vẻ và cố gắng !

[thienanphuoc01]

bạn ăn kiêng tt + tập thể dục thì ok rồi ,sẽ giảm thôi mà :cat:

[phimlen1]

hôm nay phòng tập nghỉ .chìu ráng đi bộ tý cho đỡ hối hận:d

bạn có số đo 3 vòng hiện tại ko ? :cat:

[BaoNgoc99]

hôm nay là chủ nhaatj^^ chẳng đi học mà cũng không đi tập nhưng đi bộ quanh bờ hồ 60' . bàn chân như chưa quen lê lết mãi mới về được đến nhà, mệt ............bùn ngủ.
cuối cùng đã hết ngày .bắt đầu pots thực đơn đây mình đã ghi chép cẩn thận hehehhe

thực đơn ngày 7/10/2012
buổi sáng 8h mới dậy
bữa sáng gồm:2 quả hồng nhỏ(130 kcal)+ 1 ly nước lọc

-bữa trưa:
+bắp cải :300g(87 kcal)
+cá ngừ :100g(87 kcal)

• 
  chế biến như sau:cá chiên sơ với 1 thìa dầu( ít thui ) chiên sơ ko cần chín.sau đó cho cá vô ,cho nước nấu sôi nên .cuối cùng cho bắp cải vô.giống như luộc nhưng ko vớt ra tô mà để nguyên.tiếp đó là nêm :hạt nêm , bột canh(nhạt ) thui nhé
• tổng cộng chê biến là :200 kcal

+tráng miệng 1 quả cam(45 kcal)

-bữa chiều: 4h

• ăn nốt món canh cá bắp cải( là 1 tô nhỏ)
• 2 quả hồng(130kcal)

4h 30 đi bộ quanh bờ hồ 1h

- bữa tối: 6h30
+ 1qủa trứng luộc( 80 kcal)
+ tráng miệng 1 quả cam(45 kcal)
+tập thể dục nhẹ
+ xíu nữa trước khi ngủ uống 1 ly nước chanh ( ko đường)

tổng cộng là : 804 kcal
hôm nay trạng thái không đói,bình thường ^^ mai típ tục
thank u các bạn đã cho mình ý kiến^^(y)

[hongnga1706]

bạn ráng tăng lên 1000 kcal đi nha

sao bạn nói zij^^ muốn mình tăng cân ak:cry:

[truongtuongtu]

sao bạn nói zij^^ muốn mình tăng cân ak:cry:

:cat:
kcal giữ cân của bạn bao nhiêu ?

[360vietnam]

hê hê.thui dưới 1000kcal cho chắc ko tăng nữa? hnay may mà ko mưa chứ nếu ko thỳ có 400 kcal thui ví ko tập thể dục:whistle:

ăn ít quá dể rơi vào trạng thái chống đói lắm đấy :cat:

[hajdajgja]

ăn ít quá dể rơi vào trạng thái chống đói lắm đấy :cat:

hôm sau thỳ ko bít như hôm nay vẫn bthuong bạn ak(y)

[vanvuive]

hôm sau thỳ ko bít như hôm nay vẫn bthuong bạn ak(y)

ừ :cat:

[53caugiay]

ừ :cat:

sao hình ko xem đc cái yan round hicic