nhật kí giảm cân của bích lê^^

[jackchau]

ngay 22/10/2012
buổi sáng:

• 2 quả chuối(180k)
• ly nước lọc

buổi trưa:

• dưa leo:250g(38k)
• cá nục :100g(111k)
• dưa bắp cải:500g(57k)
• nho ta:200g(28k)
• bí đao :200g(24k)
• đậu phộng(58k)

chiều: đi tập 3h đến 4h15

uống sữa fami(110k)
* tổng cộng: 610 kcal ngay 23/10/2012
buổi sáng:

• 2 quả chuối (180k)
• ly nước lọc
• tập thể dục 90phut

bữa trưa:

• dưa bắp cải 57(k)+ cá nục(111kcal): nấu canh chua(200kcal)
• mướp 500g xào ít dầu: 100k

chiều đi học vê:

• ăn hết canh còn lại và ăn 100g nho(14k)
• ăn ít hạt dưa( khồng bít có béo không nữa[replacer_img])

* tổng :500k

chị ăn nho gì mà có 14k/100g vậy? có phải loại nho này phải hem chị
http://forum.bacsi.com/bi-quyet-tre-khoe-dep/tri-mun-bang-trai-cay-79335.html

[cuongcung]

ôi bich le giỏi quá, mình phải học hỏi bạn mí đc

cung bình thường thui bạn ak,nhìu ng giảm giỏi lắm,hihi có gì thường xuyên qua ủng hộ cho mình là zui ui cùng nhau giảm cânheheh

chị ăn nho gì mà có 14k/100g vậy? có phải loại nho này phải hem chị
http://forum.bacsi.com/bi-quyet-tre-khoe-dep/tri-mun-bang-trai-cay-79335.html

ukm ùi ạ,chị thấy ghi trong bảng chế độ dinh dưỡng đó,ko bít đúng ko?:d

[nguyenviet1008]

e thấy chị giỏi mừ vừa ăn ít lại tập nhiều nữa chứ, e cũng ao ước giảm được 5 kg/tháng như chị quá cố gắng lên nha e nghĩ con số 48 kg sẽ không còn lâu nữa đâu :x3:

[Chickense]

dạo này lặn đi đâu thế chị? lập pic khác à chị?

[inoviss]

bạn ơi cho mìh hỏi bạn uống sữa như vậy có tăng cân k ? vs làm s mìh có thể cân đc lượng đồ ăn?

[513minh891]

bạn ơi cho mìh hỏi bạn uống sữa như vậy có tăng cân k ? vs làm s mìh có thể cân đc lượng đồ ăn?

ko mình theo bảng dinh dưỡng thui uống sữa ko tăng cân nha mà uống đậu nành ý bạn ak:d

dạo này lặn đi đâu thế chị? lập pic khác à chị?

ukm chị chuyển mục tiêu ùi chuyển ăn gạo lứt hehheh,mấy bữa ăn xả láng để thực hiện cho thanh công e ak linh mới của chị nè có gì qua ủng hộ chị nhé:http://***************/community/threads/54099/

e thấy chị giỏi mừ vừa ăn ít lại tập nhiều nữa chứ, e cũng ao ước giảm được 5 kg/tháng như chị quá cố gắng lên nha e nghĩ con số 48 kg sẽ không còn lâu nữa đâu :x3:

thank u e nhé chị dạo này đang cố gắng giảm xống đầu 4 nhưng có vẻ nhìu gian nan lắm:hungover: