nhật kí giảm cân của bích lê^^

[vietthuongmusic]

http://***************/community/threads/51403/page-8#post-689658 -> đây là nkí hiện tại của e chị ạ, nhưng thú thật với chị là từ ngày chuyển qua giai đoạn 2 e thực hiện bê trễ quá, e dẫn link thỉnh thoảng chị qua tám với e cho vui chứ chị đừng nhìn vào thực đơn của e, chị choáng luôn đấy, mọi ng vẫn hay trêu thực đơn của e dành cho ng tăng cân mà. nhưng vì mục tiêu giảm cân, e nhất định sẽ cố gắng, chị em mình cùng cố gắng chị nhé!!!

hihi cảm ơn e ^^ e có pp nào hay up nên cho c xem tăng vô thực đơn nữa mỗi ngày 1 sự đổi mới^^
ukm! tớ mới tập từ hôm t5 về người đau nhức nhất là cơ bụng ys^^ có gì góp ý cho mình nha

đau tức là sẽ có hiệu quả đấy chị ạ, e chỉ sợ tập mà k đau thôi

[diemmy9x]

vâng c ạ...http://***************/community/threads/51403/ -> nkí e đây, c đọc đừng cười e nha

[caole1992]

mình bắt đầu giảm cân từ ngày 6/10/2012 mục đích cho việc giảm cân nak là về tết đi chơi với bạn bè cảm thấy tự tin . mình trước kia cao 154cm nặng 65kg. hic thật là kinh khủng phải không? nhờ có 1 đứa bạn giảm cân thành công mà mình đã áp dụng theo cách đó và đã giảm được 10kg,nhưng cách đó hành xác ghê quá không có sức làm việc khác nhất là học hanh cho nên mình đã ngừng lại.hiên tại mình 57kg .ngay từ hôm nay mình thực hiện pp lọc ra từ nhưng pp khác...........các bạn ủng hộ mình nhé^^:happy:[=1349537337,1349535592]
chị hành xác kiểu gì share cho e với, bữa nay e muốn làm khổ cái thân này, xem thử e có làm dk k

[trihoinachantoan]

nạp 771 calo mà tập thể dục những 90p thì bù trừ gần hết r đó chị,
mà để í ai lúc bắt đầu giảm cân cũng giảm = pp hành xác nhỷ? giống nhau quá đi

[gg.satthutq94]

tăng thêm thịt cá đi bạn
giảm tinh bột lại chút xíu đi , bạn đang nạp hơi hơi nhiều tinh bột đó ( ngô , khoai)
chút bạn giảm cân thành công :cat:

[kenhanhnong]

có v1:;85,74,95
chán với thân hình

thế bạn đang tập những bài gì thế ?:cat:

[hoanganh1]

ừ biết thế , nhưng tập cho phần nào là chủ yếu ?
số đo của bạn cho mình biết là mỡ bạn chủ yếu tập trung ở v2 v3 đùi...
-> bạn tập chủ yếu những phần đó nha:cat:

ukm mình cũng biết vậy nhưng họ kêu mình lên tập đều tất cả các bộ phận .mình cũng mới tập nên đau hết người>< mình mập phần mông và đùi.hic nhìn ớn lun .mình đạp xe,đi bộ (mỗi thứ 30p)thời gian con lại lắc eo ...hihii .bạn pp nào để tập môn gì để nhỏ mông và đùi ko? giúp mình với

[tradaquanmobi]

bạn ráng tăng lên 1000 kcal đi nha

[thoitrangpk]

:cat:
kcal giữ cân của bạn bao nhiêu ?

hê hê.thui dưới 1000kcal cho chắc ko tăng nữa? hnay may mà ko mưa chứ nếu ko thỳ có 400 kcal thui ví ko tập thể dục:whistle:

[crawlers1214]

sao hình ko xem đc cái yan round hicic

canh trên tivi , vài bửa họ chiếu lại :cat: