nhật kí giảm cân của bích lê^^

[kenhgamemobi]

ngay 22/10/2012
buổi sáng:

• 2 quả chuối(180k)
• ly nước lọc

buổi trưa:

• dưa leo:250g(38k)
• cá nục :100g(111k)
• dưa bắp cải:500g(57k)
• nho ta:200g(28k)
• bí đao :200g(24k)
• đậu phộng(58k)

chiều: đi tập 3h đến 4h15

uống sữa fami(110k)
* tổng cộng: 610 kcal ngay 23/10/2012
buổi sáng:

• 2 quả chuối (180k)
• ly nước lọc
• tập thể dục 90phut

bữa trưa:

• dưa bắp cải 57(k)+ cá nục(111kcal): nấu canh chua(200kcal)
• mướp 500g xào ít dầu: 100k

chiều đi học vê:

• ăn hết canh còn lại và ăn 100g nho(14k)
• ăn ít hạt dưa( khồng bít có béo không nữa[replacer_img])

* tổng :500k

sao lâu rồi k thấy viết nhật kí v bích lê?

[viettopcare]

chán quá ak.tối nay vít típ hihi ngày 24/10/2012
buổi sáng:

• khoai lang 250g: 200k
• 2 quả chuối
• ly nước
• tập thể dục 2 tiếng

buổi trưa:

• 300g nho+ hạt dưa(100k)
• bí đao(50k)
• dưa leo(75k)

buổi chiều:

• 1 fami(110k)

tổng cộng: 690 kcal


ngày 25/10/2012
buổi sáng:

• khoai lang(180k)
• ly nước
• đi học

buổi trưa:

• bí đao(48k)
• dưa bắp cải(72k)
• 2 trứng(150k)
• * nấu mấy thứ trên thành thập cẩm
• hạt dưa (70k)
• dưa leo(60k)

buổi chiều:

• trước khi đi tập ăn 1 chén canh
• tập 2 tiếng
• về 1 fami(110k)

** tổng cộng:690 kcal

ngày mai sẽ giảm xuống tới mức có thể nhất đã vạch ra kế hoạch ùi .cố lên mình sẽ làm được:happy:

khâm phục bạn quá, bạn ăn ít giỏi thật, lại tập đều nữa. nhớ giữ vững tinh thần thép, giữ cái thành quả ban đầu này và kiên trì đi tiếp, nhất định sẽ về tới đích. hihi cố lên cô lên

[saobang68]

khâm phục bạn quá, bạn ăn ít giỏi thật, lại tập đều nữa. nhớ giữ vững tinh thần thép, giữ cái thành quả ban đầu này và kiên trì đi tiếp, nhất định sẽ về tới đích. hihi cố lên cô lên

mấy bữa nay ăn nhìu quá bạn ak.bùn vì cái mồm nhìn gì cũng muốn ăn hic thèm đủ thứ

[nguyenphuong]

ăn thế mà nhìu j chứ, tính kclo ra vẫn ít mà, ăn ít nên theo dõi cân nặng để biết mình có bị đứng cân ko mà điều chỉnh thực đơn đó. mình thì nhịn cũng giỏi, nhưng đã ăn là thôi rồi

ukm mấy bữa nay bị đứng cân ùi,làm sao đây nhịn ăn ak

[gialinhacbd]

vì ăn ít quá cơ thể nó chống đói rồi, thế nên ăn nhiều lên ở mức giữ cân ít hôm rồi lại hạ klo xuống tiếp hehe, mình cứ luân phiên các giai đoạn ăn ít kclo và ăn ở mức giữ cân thì ok, sẽ giảm đc thôi

như vậy ăn khoảng bao nhiu nữa đây ,nản ùi đấy hic:cautious:

[thanhtrang]

chán quá ak.tối nay vít típ hihi ngày 24/10/2012
buổi sáng:

• khoai lang 250g: 200k
• 2 quả chuối
• ly nước
• tập thể dục 2 tiếng

buổi trưa:

• 300g nho+ hạt dưa(100k)
• bí đao(50k)
• dưa leo(75k)

buổi chiều:

• 1 fami(110k)

tổng cộng: 690 kcal


ngày 25/10/2012
buổi sáng:

• khoai lang(180k)
• ly nước
• đi học

buổi trưa:

• bí đao(48k)
• dưa bắp cải(72k)
• 2 trứng(150k)
• * nấu mấy thứ trên thành thập cẩm
• hạt dưa (70k)
• dưa leo(60k)

buổi chiều:

• trước khi đi tập ăn 1 chén canh
• tập 2 tiếng
• về 1 fami(110k)

** tổng cộng:690 kcal

ngày mai sẽ giảm xuống tới mức có thể nhất đã vạch ra kế hoạch ùi .cố lên mình sẽ làm được:happy:

tuyệt vời quá, m ăn gần 1000 calo mà k tập tành j 2 bữa nay t.t
chị e cố lên k bích lê dẫn trc đấy nhé hihi
đùa cho vui thôi tuyệt lắm rồi sẽ có kết qả tốt thôi cố lên bích lê oh yeađdđ

[huuduyenland]

tuyệt vời quá, m ăn gần 1000 calo mà k tập tành j 2 bữa nay t.t
chị e cố lên k bích lê dẫn trc đấy nhé hihi
đùa cho vui thôi tuyệt lắm rồi sẽ có kết qả tốt thôi cố lên bích lê oh yeađdđ

hihi cảm ơn đã động viên mình từ mai giảm ăn nữa xem có hịu quả ko? bực mình cứ bị gọi là mập lắm ùi,nếu ng như là bánh mì cầm dao cắt hết mỡ thế là xong đỡ khổ

cố lên chớ, sắp tới đích rồi phải giữ vững tinh thần, lên 1000k đi hehe

ăn thế quen thỳ lần sau khó ăn ít lắm .mai mình tính phương án mới,không thỳ sẽ chuyển sang gạo lứt và muối mè.bọn bạn đi tập thể dục cứ biếng đi ,hic chán thiệt hog có tý tinh thần gì hết,thui cũng vì bản thân mình vậy .đi mình ko sao hết hehe

[daohoa]

hihi cảm ơn đã động viên mình từ mai giảm ăn nữa xem có hịu quả ko? bực mình cứ bị gọi là mập lắm ùi,nếu ng như là bánh mì cầm dao cắt hết mỡ thế là xong đỡ khổ

nhiều khi tớ cũng muốn như vậy lắm, hic
haizz, ước j ts 20/11 giảm dc 2kg nhỉ, hi***

[trungtrinh]

nhiều khi tớ cũng muốn như vậy lắm, hic
haizz, ước j ts 20/11 giảm dc 2kg nhỉ, hi***

tớ đã hứa xuống đầu 4 từ giờ đến tết ùi,hic hic cứ tình trạng này bít làm sao,mà người tớ tập thể dục nhìu như vậy mà sao nhão thế nhỉ?

[queen98]

mình thì cái j cũng to. và to đều hihi nhảy dây đi, có hiệu quả giảm size đùi đó, đợt trc mình giảm cân đc 4kg nhờ nhảy dây, mà đùi cũng nhỏ lại đó

ukm mình đi học xa ở trọ nên tập nhảy dây ngại lém ,chỉ đến phòng tập và cố 2 tiếng thui,hihi mà pp cảu bạn là gì thế pm mình coi vs:love: